My Nutri Choices

08/07/2025

Your breastfeeding STORY is special and unique. SHARE something positive to help mom to try, start and continue breastfeeding. You’re the best!

08/07/2025

Breakfast is the first option you nourish your body, great moment to treat yourself as a queen and king. You deserve the BEST.

Share out content and follow us if more information. Thank you

07/29/2025

Healthy eating benefits all of us. Start with right choices and eat based on your need, preferences and what is best for you.

Find a balance in your nutrition

11/15/2024

“La mejor inversión siempre será en tu salud. Empieza por lo que pones en tu plato.” encuentra el balance en tu nutrición. ✨ #

11/08/2024

Keep a balance in your eating patterns🍊🫑On the other hand, eating too much consistently, especially from high-calorie, low-nutrient foods, can lead to weight gain and increased risk of chronic diseases like type 2 diabetes, heart disease, and joint issues.

10/29/2024

10/17/2024

Eat more vegetables for a better health! Ask to your Dietitian/Nutritionist and to your health care provider.

10/15/2024

Autocuidado para que las madres lactantes tengan éxito, aquí hay cinco cosas clave en las que centrarse:

1. Nutrición adecuada: una madre lactante necesita una dieta equilibrada y rica en nutrientes para apoyar la producción de leche. Comer muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y mantenerse hidratado es esencial.

2. Descanso adecuado: el descanso es crucial para la recuperación y el mantenimiento de los niveles de energía. Dormir la siesta cuando el bebé duerme puede ayudar a la madre a mantenerse fresca.

3. Apoyo a la lactancia materna: Tener el apoyo de la familia, amigos o un consultor de lactancia puede marcar una gran diferencia. Un experto en lactancia puede proporcionar orientación sobre el cierre, el suministro de leche y el posicionamiento.

4. Gestión del estrés: La gestión del estrés es importante, ya que los altos niveles de estrés pueden afectar a la producción de leche. Las técnicas de relajación, el ejercicio ligero o la meditación pueden ayudar.

5. Paciencia y persistencia: La lactancia materna puede llevar tiempo adaptarse tanto a la madre como al bebé. Mantenerse paciente y persistente, mientras se busca ayuda cuando es necesario, puede conducir a un viaje exitoso de la lactancia materna. ✨ #

10/15/2024

Self-care for breastfeeding moms to succeed, here are five key things to focus on:

1. Proper Nutrition: A breastfeeding mother needs a balanced diet rich in nutrients to support milk production. Eating plenty of fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and staying hydrated is essential.
2. Adequate Rest: Rest is crucial for recovery and maintaining energy levels. Napping when the baby sleeps can help the mother stay refreshed.
3. Breastfeeding Support: Having support from family, friends, or a lactation consultant can make a big difference. A lactation expert can provide guidance on latching, milk supply, and positioning.
4. Stress Management: Managing stress is important as high stress levels can affect milk production. Relaxation techniques, light exercise, or meditation can help.
5. Patience and Persistence: Breastfeeding can take time to adjust to for both mother and baby. Staying patient and persistent, while seeking help when needed, can lead to a successful breastfeeding journey.