06/06/2024
👉GỢI Ý 5 MẸO CHỮA VẸO CỔ SAU KHI NGỦ DẬY CỰC HIỆU QUẢ
1️⃣ Xoay cổ thư giãn
Nếu nhận thấy cổ có dấu hiệu bị vẹo sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện động tác xoay cổ thư giãn. Theo đó, bạn hãy cúi xuống, ngửa lên, quay đầu sang 2 bên và xoay liên tiếp.
2️⃣ Chườm đá lạnh
Trước tiên, bạn chỉ cần cho một vài viên đá lạnh vào khăn rồi bọc lại. Sau đó, bạn lần lượt chườm khăn bọc đá lạnh vào vùng cổ bị vẹo khoảng 10 đến 15 phút.
3️⃣ Chườm ấm
Bên cạnh chườm lạnh, chườm ấm cũng là mẹo chữa sau khi ngủ dậy tương đối hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp chườm đá, bạn có thể áp dụng.
- Chườm ấm dung dịch giấm: Trước tiên, bạn dùng khăn bông mềm thấm một chút giấm rồi chườm lên cổ. Tiếp theo, bạn sử dụng túi nhiệt ấm (từ 50 độ C đến 60 độ C) chườm vào cổ, duy trì trong khoảng nửa tiếng.
- Sử dụng bột sắn dây để chườm ấm: Bạn lần lượt cho khoảng 100gam bột sắn dây, 50gam bạch thược và 20 gam vào một chiếc túi vải, đun nóng trong khoảng nửa tiếng. Sau đó, bạn vớt túi vải, đợi khi nhiệt độ đạt khoảng 50 độ C đến 60 độ C thì chườm lên cổ.
- Chườm ấm bằng muối rang nóng: Bạn rang nóng khoảng 100 đến 200 gam muối tinh. Tiếp theo, bạn đổ muối vừa rang vào một chiếc túi vải hay khăn mềm, chờ đến khi nhiệt độ hạ bớt rồi chườm lên cổ. Lưu ý, bạn không nên chườm khi muối còn quá nóng (dễ bị bỏng).
4️⃣ Tiến hành massage vùng cổ
Nếu nhận thấy cổ bị trẹo hoặc bị căng cứng khi vừa ngủ dậy, bạn có thể thử massage nhẹ nhàng. Tác dụng chính của việc massage là giảm triệu chứng căng cứng, sưng đau, giúp khớp cổ hoạt động trơn tru hơn.
Trong quá trình massage cổ, bạn hãy thử thoa thêm chút dầu gió. Tác dụng chính của dầu gió là làm nóng, kích thích khả năng lưu thông khí huyết, giúp giảm cơn đau, tạo cảm giác khoan khoái.
5️⃣ Châm cứu
Châm cứu là phương pháp giúp kích thích khí huyết lưu thông hiệu quả hơn, giảm đau mỏi vùng cổ. Quá trình châm cứu thường kết hợp thêm lá ngải cứu hoặc đèn hồng ngoại nhằm tạo sự thư giãn.