Psicóloga Marie Mer Santa

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Psicóloga Marie Mer Santa

Bienvenido! Ofrecemos servicios de terapia individual, terapia familiar, terapia matrimonial y/o pare Inspire Counseling, Inc.

focus on meeting the child and family where they are, assuming positive intent and focusing on strengths, some visible and some yet undeveloped. Our Goal is to assist you in adjusting to life's challenges and to empower our clients to be in charge of their own treatment when possible, to empower our clients’ parents or guardian to be the decision makers for their families and to eventually make enough progress in treatment to get to a place where relying on professional support to function successfully is not needed. We strive to match the needs and values of each client/family with culturally competent staff and treatment approaches that are evidence based when possible and appropriate. Our goal is to empower our clients to live independently and to help customers adapt to the challenges of life. Inspire Counseling, Inc., el enfoque es en la satisfacción del niño y la familia donde están, asumiendo intención positiva y centrarse en las fortalezas, algunas visibles y algunas aún no desarrolladas. Nuestro objetivo es empoderar a nuestros clientes a vivir en forma independiente y para ayudar a los clientes a adaptarse a los desafíos de la vida. Capacitar a nuestros clientes a estar a cargo de su propio tratamiento, cuando sea posible, capacitar a los padres o tutores de nuestros clientes a ser los encargados de tomar decisiones para sus familias y para, finalmente, hacer suficiente progreso en el tratamiento para llegar a un lugar donde confiando en el apoyo profesional a la función con éxito que se necesita. Nos esforzamos para que coincida con las necesidades y los valores de cada cliente / familia con el personal y de tratamiento de los enfoques culturalmente competentes que son la evidencia basada en lo posible y apropiado. is a bilingual / bicultural agency that provides individual and group counseling in Spanish. es una agencia bilingüe / bicultural que proporciona asesoramiento individual y grupal en español. Servicios proporcionados:
• Control de ira
• Depresión
• Consejería individual
• Consejería de matrimonio/pareja
• Consejería familiar
• Ansiedad
• Problemas de comportamiento en sus hijos
• Evaluaciones Psicológicas para U-Visa y Waiver
• Ideación suicida
• Manejo del Estrés
• Y mucho más!!!…

Holistic Wellbeing Treatment Includes:

Anger Management
• Depression
• Individual counseling
• Couples counseling
• Family counseling
• Anxiety
• Behavioral problems in children
• Psychological Evaluations for U-Visa and Waiver
• Suicidal ideation
• Stress Management
• Plus much more!!!…

04/06/2026

Pasos más efectivos para prevenir y reducir la ansiedad.

1. Prevenir el estrés crónico

Mantén rutinas regulares de sueño, alimentación y ejercicio.
Evita sobrecargarte de tareas y aprende a decir no cuando algo te abruma.
Organiza tus días y metas realistas para reducir presión constante.

2. Entrenar la mente

Practica mindfulness o meditación diaria. Con el tiempo, tu cerebro responde menos al miedo o preocupación.

Haz visualización positiva: imaginar escenarios calmados y controlados para “preparar” tu mente.
Desarrolla un diálogo interno saludable: reemplaza pensamientos de “qué pasará si… por “puedo manejar esto”.

3. Cuerpo sano = mente tranquila

Ejercicio regular: libera endorfinas y reduce hormonas del estrés.
Alimentación equilibrada y evitar exceso de cafeína, azúcar o alcohol.
Dormir lo suficiente: la falta de sueño aumenta ansiedad y reactividad emocional.

4. Exposición gradual a lo que preocupa

Enfrenta poco a poco las situaciones que podrían causarte ansiedad, en lugar de evitarlas.
"Entrena” tu cerebro a no reaccionar de manera exagerada.

5. Red de apoyo
Mantén relaciones saludables y alguien con quien puedas hablar cuando sientas tensión.
Compartir emociones de forma regular evita que se acumulen y se transformen en ansiedad.

6. Hábitos diarios preventivos

Respiraciones profundas varias veces al día.
Pausas cortas de relajación durante tareas intensas.
Actividades que disfrutes y te desconecten (arte, música, conectarte con la naturaleza, caminatas).

Nota:Nunca se puede garantizar 100% que la ansiedad no aparezca, porque es parte natural de la vida y el cuerpo la usa como alarma. Pero aplicando estas estrategias de forma constante, muchas personas logran que la ansiedad aparezca muy rara vez o de forma leve.

02/12/2026

La fe también puede ser parte del proceso terapéutico.

Como psicóloga, trabajo desde el respeto profundo hacia cada persona, su historia, sus creencias y su visión del mundo. No todas las personas creen en Dios y eso es completamente válido. La terapia es un espacio seguro donde cada individuo puede expresarse libremente sin imposiciones.

Sin embargo, cuando acompaño a personas creyentes, incluyo si así lo desean la dimensión espiritual como parte del proceso terapéutico. Para muchos, la comunicación con Dios no es solo una práctica religiosa, sino una fuente real de consuelo, dirección, fortaleza y esperanza.

En medio de adversidades, tristezas, enojos, ansiedad y crisis emocionales, fomentar la oración, la reflexión espiritual y el diálogo con Dios puede convertirse en una herramienta poderosa de regulación emocional. No sustituye las estrategias psicológicas, sino que las complementa. La fe, cuando es genuina y saludable, fortalece la resiliencia, reduce la sensación de soledad y aumenta el sentido de propósito.

Muchos psicólogos prefieren no abordar temas espirituales en consulta. Yo respeto profundamente esa postura. Pero también reconozco que para quienes creen, su relación con Dios forma parte central de su identidad. Ignorar esa dimensión sería dejar fuera un recurso significativo.

He visto resultados fenomenales cuando la terapia integra mente, emociones y espiritualidad de manera respetuosa y profesional. La fe no reemplaza el trabajo terapéutico, si no que lo potencia cuando se trabaja con equilibrio y ética.

La psicología y la espiritualidad no tienen que estar en conflicto. Pueden caminar juntas cuando el objetivo es el bienestar integral de la persona.

02/05/2026

La pelota

Cuando un hijo sabe que eres una mamá juguetona, se acerca a ti sin miedo para jugar con la pelota, para dibujar juntos o simplemente para compartir con algún juguete. Porque entiende que no solo estás ahí para limpiar la casa, trabajar fuera, cumplir responsabilidades, sacar tiempo para ti o descansar… sino también para estar presente, para conectar.

La importancia de demostrarles a nuestros hijos que no solo les brindamos atención a través de conversaciones, sino también a través del juego, es enorme. Y no importa la edad que tengan.

Hoy, como muchas otras veces, mi hijo llegó hasta mí con una pelota y me dijo "Mami, cacha!”

Le seguí el juego. Jugamos un buen rato con algo tan simple como una pelota. Reímos, corrimos y disfrutamos ese momento juntos. Cuando terminamos, me quedé reflexionando.

Por qué mis hijos van a donde su papá o donde mí para jugar, pero no veo esto con tanta frecuencia en otros hogares?

Y la respuesta llegó sola.

Cuando un niño no está acostumbrado a jugar con sus padres o cuando ha intentado acercarse y recibe respuestas como "ahora no tengo tiempo, estoy cansado o simplemente lo ignoran, su mente comienza a crear conclusiones, de "mis padres no quieren jugar, están muy ocupados, son aburridos, ya no les gusta, tienen otros intereses..."

Y así, poco a poco, dejan de intentar.

Luego, con el tiempo, esos mismos padres se preguntan por qué sus hijos se encierran en sus cuartos o pasan horas frente a una pantalla o usando sólo aparatos electrónicos.

El juego no es una pérdida de tiempo.
Es un puente
Es conexión
Es presencia
Es amor en acción

A veces, todo lo que se necesita para marcar la diferencia… es una pelota 🏀

01/01/2026

Feliz Año nuevo! 🙏❤️

12/15/2025

Cuántos padres realmente se detienen a preguntar a sus hijos cuando regresan de la escuela, cómo se comportaron con sus compañeros de escuela, con sus maestros y con el resto del personal? No se trata solo de preguntar si hicieron la tarea o cómo les fue en un examen, sino de indagar en su conducta, en la manera en que tratan a los demás y en cómo reaccionan ante los conflictos.

Lamentablemente, muchos padres confían ciegamente en la versión de sus hijos. Están convencidos de que “mi hijo es bueno”, “mi hijo no haría eso”, y asumen automáticamente que tiene una conducta intachable en la escuela. Bajo esa confianza, se descarta la posibilidad de que su hijo pueda estar involucrado en situaciones de bullying, faltas de respeto o actitudes que dañan a otros. Sin embargo, ser buen hijo en casa no siempre significa ser respetuoso en todos los entornos.

Por otro lado, existe una realidad aún más preocupante y es que hay padres que simplemente no les interesa disciplinar, corregir o enseñar límites. Delegan toda la responsabilidad a la escuela, ignorando que la educación emocional y social comienza en el hogar. Cuando no hay consecuencias, diálogo ni guía, los niños aprenden que sus acciones no importan o que siempre habrá alguien más que justifique su comportamiento.

Reflexionar como padres implica tener la humildad de aceptar que los hijos también se equivocan, que necesitan corrección y acompañamiento, y que preguntarles cómo trataron a los demás es tan importante como preguntarles qué aprendieron en clase. Solo así podemos formar seres humanos empáticos, responsables y conscientes del impacto de sus acciones en los demás.

Ya he perdido la cuenta de cuántos niños y adolescentes he atendido con depresión, ansiedad, pensamientos suicidas y otras situaciones profundamente dolorosas, provocadas por el maltrato y el bullying que reciben de sus propios compañeros de escuela. Estas no son historias aisladas, son realidades que se repiten una y otra vez.

Algunos padres suelen justificar o minimizar estas conductas diciendo que en su época también los molestaban en la escuela y que eso “no les afectó”, o que nunca vieron a sus amigos sufrir depresión o ansiedad. Sin embargo, es totalmente irresponsable asumir que, porque a unos no les causó un daño visible, hoy ocurrirá lo mismo con todos los niños y adolescentes.

Los tiempos han cambiado, las dinámicas sociales son distintas y el impacto emocional es real y profundo. Minimizar el bullying no solo invalida el dolor de quienes lo sufren, sino que también perpetúa el problema. Ignorar estas señales puede tener consecuencias graves e irreversibles.

Como adultos y como padres, tenemos la responsabilidad de educar, observar y corregir. El bienestar emocional de los niños no puede seguir siendo tratado como algo “normal” o pasajero. Escuchar, intervenir y actuar a tiempo puede marcar la diferencia entre el sufrimiento silencioso y una infancia protegida.

11/04/2025

Proceso que se le conoce como las 5 fases del duelo.

09/23/2025

Superar la Ansiedad es Posible

La ansiedad no es un enemigo, es una señal de tu mente y tu cuerpo pidiéndote atención. Muchas veces aparece cuando sentimos que perdemos el control, cuando los pensamientos se aceleran o cuando el futuro nos preocupa más de lo que vivimos en el presente.

El primer paso para superar la ansiedad es reconocerla sin juzgarla. No eres débil por sentir ansiedad; eres humano. Luego, poco a poco, puedes aprender a escuchar lo que quiere decirte.

Algunas claves que ayudan:

Respira profundo y conscientemente para calmar tu sistema nervioso.

Anota tus pensamientos: escribir es una forma de sacar de tu mente lo que te inquieta.

Crea rutinas que te brinden seguridad: dormir bien, alimentarte de forma balanceada y moverte todos los días.

Habla de lo que sientes: compartir tu experiencia con alguien de confianza o con un profesional abre espacio a la sanación.

Recuerda: la ansiedad no define quién eres. Es solo una parte de tu proceso. Con paciencia, herramientas adecuadas y apoyo, puedes recuperar la calma y aprender a transformar esa energía en fuerza para crecer.

💛 Superar la ansiedad no es un destino rápido, es un camino de autodescubrimiento y amor propio.

08/06/2025

No siempre se tiene que hablar.
Se puede estar.

07/08/2025

💔 ¿Estás pasando por una etapa difícil? ¿Conoces a alguien que necesita una pausa para sanar?

He creado una caja emocional llamada,"Me Estoy Sanando". Es un abrazo emocional.

🟣 Caja 1: “Me Estoy Sanando”

Incluye herramientas terapéuticas, cartas, ejercicios y detalles que ayudan a reconectar contigo misma.

🧠 Diseñada por esta servidora, Psicóloga de Profesión.
📦 Disponible en formato digital
🎁 Ideal para regalarte o regalar a alguien que lo necesita.

📝 Comenta "Sanar" y te envío toda la información 💌

🔵 Caja 2: “Estoy Aprendiendo a Quererme”

💫 ¿Te cuesta reconocerte, ponerte primero o sentirte suficiente?

La Caja “Estoy Aprendiendo a Quererme”, está pensada para mujeres que están trabajando en su autoestima de forma consciente, paso a paso.

Incluye:
📝 Ejercicios psicológicos para reconocer tu valor
💌 Cartas que te hablan con amor
🔮 Un espejo con una frase poderosa
🌿 Detalles que refuerzan tu autoimagen

🌸 Ideal para ti o para alguien que está reconstruyéndose con amor

🛍️ Comenta “Quiero quererme” y te paso toda la información.

🔴 Caja 3: “Para Cuando Todo Se Sienta Mucho”

😔 A veces la vida abruma. Las emociones se acumulan y no sabes cómo seguir.

Por eso creé esta caja emocional como Psicóloga: Para cuando todo se sienta mucho.

Contiene herramientas reales para ayudarte a calmar la ansiedad y sentirte más presente:
🧘‍♀️ Técnicas de regulación emocional
🌬️ Respiración guiada
🌼 Tarjetas para reconectar con el momento presente
💌 Un mensaje para cuando lo necesites leer

📥 Puedes regalarla o tenerla como tu propia red de apoyo silenciosa.

💭 Comenta “Necesito calma” y te escribo con todos los detalles.

05/20/2025

Insomnio:

🧠 Algunas Técnicas cognitivas y conductuales:

Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I)

Es el enfoque más efectivo a largo plazo. Ayuda a cambiar pensamientos negativos sobre el sueño.

Se puede hacer con un terapeuta o mediante aplicaciones especializadas.

Restricción del sueño:

Reducir el tiempo en la cama al tiempo real que se duerme, y luego irlo aumentando gradualmente.

Evita pasar mucho tiempo despierto en la cama.

Control de estímulos:

Asociar la cama solo con dormir.

Levantarse si no puedes dormir en 20 minutos y hacer algo relajante.

Rutina constante:

Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

🌿 Técnicas naturales y hábitos saludables:

Exposición a la luz natural durante el día ayuda a regular el ritmo circadiano.

Ejercicio regular (pero no justo antes de dormir)

Actividad física moderada durante el día mejora el sueño.

Reducción de cafeína y alcohol:

Evita estos estimulantes al menos 6 horas antes de dormir.

Cena ligera y temprana:

Evita comidas pesadas antes de acostarte.

🧘‍♂️ Relajación y manejo del estrés
Respiración profunda (técnica 4-7-8):

Inhala por 4 segundos, retén por 7, exhala por 8. Repite varias veces.

Relajación muscular progresiva:

Tensa y relaja cada grupo muscular de forma secuencial.

Meditación o mindfulness:

Calma la mente y reduce la ansiedad que impide dormir.

Escuchar sonidos relajantes o música suave:

Sonidos binaurales, lluvia, olas, etc.

📵 Higiene del sueño:

Evita pantallas azules antes de dormir (TV, celular, laptop)

Usa filtros de luz azul o modo nocturno si es necesario.

Dormitorio oscuro, fresco y silencioso:

Usa cortinas opacas, tapones para los oídos...para dormir.

Rutina nocturna relajante:

Lectura ligera, baño tibio, infusión sin cafeína (como manzanilla).

Si el insomnio persiste por más de 3 semanas o afecta gravemente la vida diaria, es importante consultar con un especialista en sueño o un médico general.

05/11/2025

Felicidades a todas esas madres que con su amor siembran salud emocional en sus hijos!
En cada abrazo, en cada palabra de aliento, están formando corazones fuertes, seguros y llenos de vida.
Hoy celebramos tu amor, tu entrega y el poder que tienes para transformar el mundo desde el alma de tus hijos. 💖🌷

02/10/2025

Para quienes enfrentan la ansiedad:

La ansiedad no es tu enemiga, aunque a veces lo parezca. Es un mecanismo de alerta que tu mente activa porque cree que necesita protegerte. Pero no todo lo que sientes es una amenaza real. Respira. No tienes que resolver todo hoy.

A veces, la ansiedad te hace sentir que estás atrapado en una espiral de pensamientos que no se detienen. Cuando eso pase, recuerda que no eres tus pensamientos ni tus miedos. Eres mucho más que eso. Permítete hacer pausas, conectar con lo que sí puedes controlar y darte el mismo cuidado que le darías a alguien que amas.

No hay una forma correcta o perfecta de sentirse mejor. Hay días en los que avanzar es difícil, y está bien. Cada pequeño paso cuenta. Busca espacios donde puedas ser tú sin juicio. Rodéate de personas que te ayuden a recordar que no estás solo en esto.

No se trata de ganar una batalla contra la ansiedad, sino de aprender a navegar con ella sin que defina tu vida. Hoy no tienes que tener todas las respuestas, solo necesitas darte permiso de seguir adelante, a tu propio ritmo.

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107 S Salisbury Street
Lexington, NC
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Telephone

+17049607862

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http://www.inspirecounselinginc.com/

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