03/13/2025
❤ ♂ Aqui estão alguns nutrientes que podem ser adicionados como parte de uma dieta saudável para aumentar a produção de colágeno e elastina em nosso corpo:
💁🏻 Vitamina C: A vitamina C é conhecida por regular a síntese de colágeno, mas os especialistas dizem que comer alimentos ricos em vitamina C fora da pele também pode ter um efeito positivo ao neutralizar os radicais livres que, se deixados para atacar, irão atacá-los. colágeno. Frutas e vegetais são excelentes fontes de vitamina C. Os alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, kiwi, morango, tomate, couve e espinafre.
✅ Vitamina E: A vitamina E é outro ingrediente frequentemente encontrado em cosméticos faciais antienvelhecimento, mas também é útil em nossa dieta. Segundo alguns especialistas, o consumo de alimentos que contenham vitamina E ajuda a proteger a reticulação do colágeno, que causa danos à estrutura da pele. A vitamina C e a vitamina E se combinam para proteger contra queimaduras solares e danos UV que causam rugas relacionadas à idade. As melhores fontes alimentares de vitamina E incluem sementes de girassol, amêndoas, espinafre, óleo de cártamo, beterraba e peixe-espada, para citar alguns.
🌼 Ácido Linoleico: outro elemento essencial para manter a juventude da pele. Os alimentos ricos em ácido linoléico incluem semente e óleo de linhaça, tofu, óleo de canola, nozes, soja e óleo de soja, sementes de abóbora e óleo de semente de abóbora.
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