Nutrióloga Pamela Gámez

Nutrióloga Pamela Gámez Lic. en nutrición Pamela Gámez Cortez

Hola hola, 👋 oigan nada más le paso a recordar que tenemos venta de suplementos en el consultorio o en un punto céntrico...
04/09/2025

Hola hola, 👋 oigan nada más le paso a recordar que tenemos venta de suplementos en el consultorio o en un punto céntrico.
Proteínas, creatinas y pre entrenó 💪🏻
Todo para que logres tus objetivos

También seguimos agendando consultas te dejo aqui el número al que te puedes comunicar.
443 219 5788
Nutrióloga Pamela Gámez

Hellow oigan hoy les dejo unas ideas deli para el antojo de fin de semana dulce o salado, ¿cuál prefieren? Déjenme en lo...
23/08/2025

Hellow oigan hoy les dejo unas ideas deli para el antojo de fin de semana dulce o salado, ¿cuál prefieren?
Déjenme en los comentarios que se les antoja más por las tardes y si les gustan las ideas de snacks… Estas solo son ideas que intercambian ingredientes con las recetas originales pero créanme que estan deliciosas 🫐🍓🍒
¿Quieres cambiar tus hábitos alimenticios? ¿Necesitas orientación nutricional?
Yo te puedo ayudar con eso
Consulta presencial y online 📲💻
Nutriologa Pamela Gámez
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Agenda tu consulta y comienza a mejorar tu estilo de vida 🙌🏻🫰🏻

Holiii oigan después de la gran clase de pediatría se me ocurrió hacer este recetario con recetas súper completas pero s...
18/08/2025

Holiii oigan después de la gran clase de pediatría se me ocurrió hacer este recetario con recetas súper completas pero sencillas, para este regreso a clases.
El pdf estará a la venta recuerda que es un RECETARIO una guía para tener ideas de que hacerle de comer a tu niñ@ NO es un plan de alimentación personalizado ni una “dieta”.
Puedes enviar un whatsApp al 443 219 5788 para obtenerlo 🙌🏻🍒🥕👦🏻👧🏻

Este fin de semana fue un día de prácticas en la uni, y todos los nutrias en proceso se pusieron muy creativos para demo...
04/08/2025

Este fin de semana fue un día de prácticas en la uni, y todos los nutrias en proceso se pusieron muy creativos para demostrarnos que los buenos hábitos alimenticios comienzan desde una edad temprana, y que lo creativo y de buen sabor no está peleado con una dieta equilibrada y completa.
Tuvimos de compañía a un mini juez muy acertado en sus decisiones de elegir sus platillos favoritos. 🦦👦🏻

Spoiler: TODOS le gustaron y lo mejor es que a todos les puso 10. 🍇🍒🥑🥕

¿Ustedes que opinan? Les gustaría tener más ideas como estas para este nuevo ciclo escolar??
Rápidas y saludables.

➡️Y aprovecho para decirles que no hay una edad mínima para ir al Nutri en cualquier etapa de la vida es súper importante acudir con los que estamos preparados para darles la mejor orientación nutricional.

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Nutrióloga Pamela Gámez

Feliz día del nutriólogo 🦦🍏Como cada año hoy me pongo nostálgica al recordar todo lo que he aprendido y los buenos momen...
27/01/2025

Feliz día del nutriólogo 🦦🍏
Como cada año hoy me pongo nostálgica al recordar todo lo que he aprendido y los buenos momentos que me regala la Nutrición.
Todo inicio un 2012 cuando una adolescente solo tenía la intención de estudiar nutrición para estar en un hospital (tipo las series americanas).
Claramente en el pasar del tiempo y de la carrera ese concepto de hospital no era lo que más anhelaba, pero tampoco sabía que más podía hacer, consulta privada tal vez??
El tiempo paso y yo ya tenia que realizar mi servicio social y después de realizar mis prácticas y de rotar en IMSS, ISSSTE y hospitales privados sabía que no me llenaba el 100% que si me gustaba mucho pero no sentía que era suficiente.
Realice mi servicio en una escuela primaria, y ahí confirme que lo mío era estar en poblaciones grandes. Después me dieron oportunidad en una clínica de cirugía estética y la consulta privada era otra cosa que también me gustaba mucho, pero un día por fin me dieron la oportunidad de estar en secretaría de salud, y para mi fue, es y será el mejor trabajo que pude tener obviamente no era perfecto pero los pacientes compensaban cada mal trago que nos hacían pasar ciertas personas.
Mi dedicación como Nutriologa comunitaria me hicieron percibir muchos problemas de salud pública, carencias pero sobretodo mucho olvido a poblaciones vulnerables y desgraciadamente es un impacto muy fuerte el que te das al ver todo lo que pasa en poblaciones que no tienen ningún tipo de apoyo y pueeeeees ahí fue donde encontré mi vocación, mi lugar el trabajo que nunca fue trabajo porque se disfrutaba plenamente, una etapa que siempre guardo en el 🩷.
Las circunstancias laborales me han hecho tomar más caminos y uno que “recién” (porque ya voy a cumplir 2 años haciéndolo) encontré es la docencia, transmitir conocimiento a minis nutrias es algo que de verdad me gusta los minis nutrias son el reflejo de lo que un día fui, y me gustaría dejarles un pedacito de conocimiento para que algún día digan ella fue mi maestra.
Feliz día a todos los colegas que imparten con amor esta profesión tan humana y tan maravillosa 🍏🦦🤩🥳

Iniciar tu día con palabras positivas hacen la diferencia, sabías que tu mente proyecta todas tus emociones en tu día?? ...
21/10/2024

Iniciar tu día con palabras positivas hacen la diferencia, sabías que tu mente proyecta todas tus emociones en tu día?? Así que empecemos el día con todas las buenas vibras y elevemos nuestra energía positiva.
El tener una mente sana también es parte importante para lograr nuestros objetivos nutricionales 💪🏻💫
Y tú ya te dijiste algo bonito hoy??



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Lo peor que puedes hacer es comer sandía en la noche te vas a enfermar… el consejo de la vecina que cena tamalitos con a...
19/10/2024

Lo peor que puedes hacer es comer sandía en la noche te vas a enfermar… el consejo de la vecina que cena tamalitos con atole 🤭
No te dejes llevar por comentarios como este, ninguna fruta te va hacer daño en ninguna hora del día.
Acércate siempre a un especialista en el tema.
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Trick or treat… No le creas a la vecina, a la señora de la esquina, a la tía o el coach que cero a leído siquiera un lib...
17/10/2024

Trick or treat… No le creas a la vecina, a la señora de la esquina, a la tía o el coach que cero a leído siquiera un libro de nutrición 🤦🏻‍♀️
Tener una dieta balanceada y equilibrada siempre te aportará los mejores beneficios.
Olvídate de esas teorías antiguas súper pasada, que su único enfoque era evitar comer carbos.
Acércate a un especialista en el tema.
Yo te puedo ayudar agenda una consulta
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Holi oigan hoy les dejo esta información un poquito más seria ya que es un tema sensible y muchas veces no somos conscie...
17/10/2024

Holi oigan hoy les dejo esta información un poquito más seria ya que es un tema sensible y muchas veces no somos consciente del impacto que llega a tener.
👉🏻16 de Octubre día mundial de la alimentación.
La seguridad alimentaria se consigue “cuando todas las personas, en todo momento, tienen acceso físico y económico a suficiente comida, segura y nutritiva”
Hoy “celebramos” el hecho de dar visibilidad a el problema tan enorme que existe en el mundo, la falta de alimentos y la injusta forma en la que se representa en forma de enfermedades tal como la desnutrición.
Sabias que a nivel mundial, 733 millones de personas padecen hambre.
Cifras súper alarmantes pero que año con año se han reducido gradualmente.
Espero que esta información te sea de ayuda y que hagas conciencia del gran privilegio de tener un plato de comida en tu casa 💫

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Holi, oigan hoy les dejo esta información acerca de esta dieta tan recomendada en la actualidad. ⭐️Los e...
15/10/2024

Holi, oigan hoy les dejo esta información acerca de esta dieta tan recomendada en la actualidad.
⭐️Los estudios más recientes vinculan la dieta mediterránea con menos factores de riesgo para enfermedades cardíacas, como el colesterol y la presión arterial altos.
En la actualidad, la dieta mediterránea es uno de los planes de alimentación saludable recomendados.

🫒👉🏻La dieta mediterránea es un tipo de alimentación basado en la cocina tradicional de los países ribereños del mar Mediterráneo. No existe una definición única para esta dieta. Pero, en la mayoría de los casos, tiene alto contenido de lo siguiente:

Verduras.🥒
Frutas.🍇
Granos o cereales integrales.🍚
Frijoles.
Frutos secos y semillas.🌰
Aceite de oliva.🫒
Hierbas y especias para condimentar.

👉🏻Los principales pasos para seguir la dieta son los siguientes:

Consume todos los días vegetales, frutas, granos o cereales integrales y grasas vegetales.
Come cada semana pescado, aves, frijoles, legumbres y huevos.
Disfruta de porciones moderadas de productos lácteos.
Limita la cantidad de carne roja que consumes.
Limita la cantidad de alimentos con azúcar añadido que consumes.


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Holaaa oigan ya es lunes iniciamos semana con info bien importante para nuestra salud.Y bueno hoy les dejo esta info. ⚡...
14/10/2024

Holaaa oigan ya es lunes iniciamos semana con info bien importante para nuestra salud.
Y bueno hoy les dejo esta info.
⚡️Un antioxidante es una molécula capaz de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas.
👉🏻Las reacciones de oxidación pueden producir radicales que comienzan reacciones en cadena que dañan las células.
⚡️Los antioxidantes terminan estas reacciones quitando intermedios del radical e inhiben otras reacciones de oxidación oxidándose ellos mismos.
Debido a esto es que los antioxidantes son a menudo agentes reductores tales como tioles o polifenoles.
⚡️👉🏻👉🏻Los antioxidantes se encuentran contenidos en el olivo, ajo, arroz integral, café, coliflor, brócoli, berenjena, jengibre, perejil, cebolla, cítricos, frutos rojos, semolina, tomates, aceite de semilla de la vid, té, romero, entre otros muchos alimentos.
🌸🌸 Consejo: En un mundo de radicales libres tu se un antioxidante siempre🌸🌸

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Lic. Pamela Gámez C.

Lic. en nutrición Pamela Gámez C. con cédula profesional: 10714685, especialista terapeuta en spa y control de peso; atiende carboxiterapia, cavitación radiofrecuencia y electroestimulación, además de masajes corporales para reducción de peso.