01/22/2026
【冬の感染症対策は、まず「乾燥させないこと」から】
▶ 冬場はなぜ、呼吸器の感染症が重症化しやすいのか。
冬場は急性呼吸不全で入院される患者さんが増えます。
健康な状態では問題にならないような、 いわゆる「弱い病原体」でも
免疫力が低下している
体力が落ちている
こうした条件が重なると、 感染症が一気に重症化してしまうことがあります。
私が病院で働く中で、特に多く感じるのは、こんな様子のお年寄りです。
元気が減っている
食事量も少なくなっている
基礎疾患を抱えている
また、がん治療の影響で免疫が下がっている患者さんです。
こうした方々は、 感染症に対する防御力がとても低い状態にあります。
▶ 一方で、子どもたちの世界でも
子どもたちが通う学校では、クラス内で順番に体調不良、もしくは欠席。
冬の風邪は、 特別な場所だけで起こるものではなく、私たちのすぐ身近にある感染症だと感じます。
▶ 家族の体調不良は、暮らしを一気に忙しくする
突然、家族の誰かが体調を崩すと、いつも以上に、生活が慌ただしくなり、眉間にシワが寄ってしまうと思います。
看病
仕事や家事、お稽古ごとの調整
家族や兄弟間での二次感染
だからこそ、治療よりも前に出来る環境を整えることが大切だと思っています。
▶ 実は、湿度管理がウイルス対策になることを知っていますか？
ウイルス感染症の予防というと、こんな対策をすぐ思い浮かべると思います。
手洗い
マスク
アルコールジェルでの消毒
でも実は、湿度を整えることは毎日の暮らしの中でできる、確かな予防策なのです。
👇 こちらのブログ記事もぜひ読んでみてくださいね。
手洗いは誰もができる感染症対策
https://ameblo.jp/nutritionedutainment/entry-12871321848.html
▶ 冬の室内は、なぜ乾燥しやすいのか
冬は気温が下がるため、もともと空気中に含まれる水分量が少なくなります。
そこにこんな要素が重なって、室内の空気はさらに乾燥します。
暖房の使用
窓を閉め切る時間の増加による換気不足
結果として、ウイルスが繁殖しやすい環境ができてしまいます。
▶ 乾燥した空気が、感染を広げやすくする理由
乾燥すると、ウイルスを含んだ飛沫が空中を長い時間漂いやすくなります。
その結果、人がウイルスを吸い込む確率が高まります。
また、湿度が低い環境では 咳やくしゃみによる飛沫が 遠くまで飛びやすいとも言われています。
つまり、
換気が悪く...
乾燥している室内で...
誰かがくしゃみや咳をすると…
二次感染のリスクが非常に高くなってしまうというわけです。
▶ 粘膜は、体の「防御バリア」
乾燥した環境にいると、 私たちの鼻や喉の粘膜も乾いてしまいます。
この粘膜は、 ウイルスの侵入を防ぐ大切な役割を持っています。
イメージとしては、ゴキブリホイホイのようなもの。
潤っていることで ウイルスを絡め取り、鼻くそやたんとして、体の外へ排出してくれます。
乾燥すると、このバリア機能がうまく働かなくなってしまうのです。
だから、冬の加湿＝ウイルス対策
このような理由から、こんなことが考えられると思います。
👉 冬場の加湿＝ウイルス性感染症対策
👉 湿度計を使って40〜60％を目安に調整
⚠ 60％を超えると カビの原因になるため注意が必要です。
▶ 体からのサインにも目を向けてみましょう
こんな症状があれば、 湿度を見直すタイミングかもしれません。
喉の違和感
咳
鼻水
鼻や喉の乾燥感
乾燥による寝苦しさ
肌や唇の極度の乾燥
湿度計の数値だけでなく、 体の感覚も大切な指標です。
「誰かが倒れる前にできること」は、 意外と身近なところにあると思います。
湿度を整えることは、 家族全員の健康を守る立派な予防対策なんですね。
出来ることから、少しずつ積み重ねていきましょうね。
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