09/18/2023
𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐝𝐨 𝐭𝐮̣𝐭 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐚́𝐩
- Tụt huyết áp khiến người bệnh đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
- Khi bệnh nhân bị tụt huyết áp nhiều lần (huyết áp bằng hoặc nhỏ hơn 90/60mmHg), hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, cơ thể không kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan như não, tim, thận, gây tổn thương các cơ quan này, có thể dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận, tai biến mạch máu não,… nguy hiểm đến tính mạng.
- Tụt huyết áp do nhiều nguyên nhân như: thời gian nghỉ trên giường quá dài, cơ thể mất nước, nhiễm khuẩn, căng thẳng, bồn chồn lo lắng, mang thai hoặc do hiệu ứng phụ của một số loại thuốc chữa bệnh.
- Do các triệu chứng của tụt huyết áp khó nhận biết và rất dễ bị nhầm lẫn sang dấu hiệu của bệnh khác. Như vậy, để biết mình có bị tụt huyết áp hay không trước tiên phải đo huyết áp trước khi uống thuốc, hay có những tác động để chống tụt huyết áp.
- Tụt huyết áp kéo dài mà không được điều trị triệt để là tiềm ẩn của những biến chứng nguy hiểm như suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng sinh lý… Tuy nhiên một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện chỉ số huyết áp.
𝐔𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜
- Mất nước chính là nguyên nhân quan trọng gây nên tụt huyết áp. Vì vậy cần tăng uống nước hoặc dùng đồ uống tăng cường chất điện giải như nước dừa để bổ sung cho cơ thể.
𝐁𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 đ𝐮̉ 𝐦𝐮𝐨̂́𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉
- Khi cung cấp đủ lượng muối mỗi ngày sẽ giúp cơ thể con người thực hiện tốt mọi chức năng, cân bằng chất lỏng và ngăn ngừa tụt huyết áp. Một người trung bình mỗi ngày tiêu thụ khoảng 2.300mg natri (1 muỗng cà phê muối). Những người năng tập thể dục hoặc có triệu chứng hạ huyết áp thì cần điều chỉnh lượng muối cho phù hợp dưới sự giám sát của bác sĩ.
Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐢̉𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: Duy trì các bữa chính nhỏ có hàm lượng carb thấp và bổ sung các bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ có tác dụng làm tăng huyết áp cho nhóm người bị hạ huyết áp.
- Các loại thực phẩm tốt cho người hay bị tụt huyết áp bao gồm bột mỳ, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, sữa, các loại rau có màu xanh đậm và trái cây,…
- Các loại thực phẩm nên hạn chế: hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo, hạn chế uống rượu, bia vì rượu bia làm tăng tình trạng mất nước của cơ thể. Hạt hồi, quế,… có thể làm tăng tình trạng huyết áp thấp.
Bổ sung vitamin B12 (có trong cá, phô mai, sữa chua, sữa) và folate (có trong các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina) sẽ góp phần duy trì một huyết áp khỏe mạnh.
Thêm 1 tách cà phê vào chế độ ăn uống: Caffein có trong trà hay cà phê có tác dụng giúp lưu thông máu, khi dùng cùng với bữa ăn có thể hỗ trợ chống lại chứng tụt huyết áp.
𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜
- Ngoài chế độ ăn uống, để phòng chống tụt huyết áp bạn nên có chế độ sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, thường xuyên luyện tập thể dục, thức dậy đúng cách: ngồi dậy chậm rãi, thay đổi vị trí từ từ
