06/13/2025
Many people who first try to meditate, feel like they’re doing it wrong. Even if you think you’re not doing it right, you’re STILL making positive changes to your brain 🙌
If you want an EASY way to get started TRY THIS 👇
- Find a comfortable spot to sit up straight 🧘🏻♂️
- Try using headphones with a peaceful meditation track. If you don’t know what to use, try searching for 432hz tracks on your preferred streaming platform. Use a track that won’t be distracting, like one without words 🙂
- With your eyes closed, seated with your posture upright, take a DEEP breath counting up to FOUR seconds, then hold your breath counting to SEVEN seconds, and SLOWLY exhale counting to EIGHT seconds 😮💨
- Start slow and set a timer for 7-10 minutes. You can slowly work your way up to longer times like 15, 20, or 25 minutes, but on the beginning, just try and make it a habit rather than going for longer times ⏱️
Muchas personas que intentan meditar por primera vez sienten que lo están haciendo mal. Pero incluso si crees que no lo estás haciendo bien, AÚN estás haciendo cambios positivos en tu cerebro 🙌
Si quieres una forma FÁCIL de comenzar, PRUEBA ESTO 👇
- Busca un lugar cómodo para sentarte con la espalda recta 🧘🏻♂️
- Usa audífonos con una pista de meditación tranquila. Si no sabes cuál usar, intenta buscar pistas de 432hz en tu plataforma de streaming favorita. Elige una que no sea distracción, como una sin palabras 🙂
- Con los ojos cerrados, sentado con la postura erguida, inhala PROFUNDAMENTE contando hasta CUATRO segundos, luego mantén el aire contando hasta SIETE segundos, y exhala LENTAMENTE contando hasta OCHO segundos 😮💨
- Empieza despacio y pon un temporizador de 7 a 10 minutos. Poco a poco puedes aumentar el tiempo a 15, 20 o 25 minutos, pero al principio, simplemente intenta hacerlo un hábito en lugar de preocuparte por meditar más tiempo ⏱️
