POWER LADY IPC (2026)

11/09/2023

Phụ nữ là để yêu thương
Hãy biết yêu thương bản thân các chị em nhé 💛

25/04/2019

NHƯ THẾ NÀO LÀ MỘT BỮA ĂN DINH DƯỠNG?
Cấu trúc bữa ăn sẽ hình thành cấu trúc cơ thể, hãy ăn đủ chất bạn nhé!

Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng luôn đảm bảo các nhóm chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất này sẽ giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Trong đó, tinh bột chiếm 65-70%, protein 12-14%, chất béo 18-20% trong một khẩu phần ăn (số liệu mang tính chất tham khảo).
Với các nhóm tinh bột đường: thường có trong bún, cơm, phở, mì ăn liền, khoai lang, sắn, ngũ cốc ...
Với các nhóm chất béo: có trong dầu ăn, mỡ, lạc, vừng giúp cung cấp acid béo cần thiết cho cơ thể.
Với các nhóm đạm: Có trong thịt, trứng, cá, sữa, đậu đỗ,... cũng là nguồn cung cấp chất đạm rất tốt cho cơ thể.
Với các nhóm vitamin, chất khoáng: chủ yếu trong rau xanh và quả chí như rau muống, rau dền, rau đay, rau ngót.Hàm lượng chất xơ trong rau củ quả chín cũng giúp cơ thể chống lại táo bón, phòng bệnh xơ vữa động mạch. Mỗi ngày chúng ta nên ăn ít nhất 400g rau, quả để phòng bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng. Còn đối với những người béo phì, đái tháo đường, thừa cân nên hạn chế các loại quả chín, nhiều năng lượng (chuối, vải, mít, xoài,...)

Hãy ăn đủ chất để cơ thể có đủ năng lượng và cơ thể cân đối nhé 💛

Address

Website

http://powerlady.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when POWER LADY IPC posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

POWER LADY IPC

11/09/2023

25/04/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share