03/07/2024
🍎 ХРАНИ СЕ ЗДРАВО 🍏
🛒Одиме во шопинг заедно - PART 1🎬
✨️Заследи ме за повеќе вакви објави, прати на другар/ка што сака здраво да се храни, сочувај ја оваа објава✨️
🥑 Сакаш да се храниш здраво, но кога ќе отидеш во маркет се чувствуваш збунето и не знаеш што е ок, а што не 🤨🤔😊
Бидејќи често ме прашувате, одлучив да снимам едно видео, иако се покриени мал дел од намирниците.
🎬 Ќе има и втор и трет дел 😊
✔️ Прв чекор е да ги изберете правите намирници
✔️✔️ Втор чекор е правилно да ги користите т.е точен внес во зависност од ФИТ целта која ја имате.
На пример, овошјето е здраво, но треба да се конзумира во ограничена количина на дневно ниво, за разлика од зеленчукот каде има повеќе "слобода".
Маслиновото масло е здраво, НО има калории. Се има калории. Затоа моја препорака е Фит спреј за готвење од ,буквално еднаш-два пати пс - пс и тоа е тоа 😄
Морам да кажам дека во минатото Таково белиот крем беше моја најголема слабост, па дури повеќе и од помфрит 😅🙈
Но сега има супер здрави замени, што се дури и повкусни, како НАЈДОБРИ, а верувајте сум ги пробала сите Протеински бели кремови ги издвојувам и
🧾Во продолжение ќе ставам мал список на намирници кои ги користам како дел од здрава и балансирана исхрана.
✨️Овесни снегулки
✨️Банани, јаболки, сезонско овошје
✨️Смрзнато овошје
✨️Лимон
✨️Интегрални макарони
✨️Мешано вариво
✨️Ориз
✨️Компир
✨️Грашок
✨️Боранија
✨️Зеленчук за салата
✨️Риба: Ослич или Ципура
✨️Туна конзерви
✨️Црвен грав во конзерва
✨️Пченка во конзерва
✨️Урда Homolje Кам
✨️Нискомаслен кашкавал Inalpi
✨️Интегрални тортиљи
✨️Сенф
✨️Грчки јогурт со 0% масти
✨️Протеински пудинг
✨️Протеински чоколатца со минимум 50% протеин да пишува на нив
✨️Јајца
✨️Пилешки стек
✨️Мелено мисиркино
✨️Млеко (Оризово од Кам) или кравјо Збрегов 0,5 или 0,9% масти
✨️Чадено пилешко филе Кам
✨️Леб - Ако сметате дека не можете без леб препорака Вечерен Протеински леб Специјал или Тонус леб
✨️Суплементи - ако те интересира подетално слободно пиши ми.
Иако ова видео не се однесува на тоа, морам да кажам:
💧
ХИДРИРАЈТЕ СЕ! Водата е пола здравје.
Намали на кафе, исфрли сокови и други пијалоци, зголеми внес на ВОДА💧
#ЗдраваХрана #намирници #набавка #маркет #Фит #слабеење #енергија #тренинг #протеини #овошје #зеленчук #протеинскибар #Протеинскипудинг #масло #рецепти #живејздраво #активенживот #здравирецепти #јаглехидрати #ручек #фитпрограма #планзаисхрана #МиаФитПрограм
https://www.instagram.com/reel/C4OaT1SrkCs/?igsh=MWVnMGxsZG91eTQwbA==
