03/07/2025
Holiday stressors can pile up quickly for people dealing with to***co, alcohol, or other substances.
Los factores de estrés de las vacaciones pueden acumularse rápidamente para las personas que lidian con el tabaco, el alcohol u otras sustancias.
Here are a few tips to help protect yourself and your goals this holiday/Aquí tiene algunos consejos para ayudarse a protegerse a usted mismo y sus metas en esta día festivo.
1) Make a plan - limit time in stressful situations and around difficult people. Know your triggers ahead of time.
Hacer un plan – limitar el tiempo en situaciones estresantes y con personas difíciles. Conocer sus desencadenantes de antemano.
2) Practice self-care - take deep breaths, go for a walk, be kind to yourself, tell a friend if you need a few minutes away from others.
Practicar el autocuidado – respirar profundamente, dar un paseo, ser amable consigo mismo, decirle a un amigo si necesita unos minutos a solas.
3) Bring non-alcoholic options, ni****ne patches or lozenges, and other tools to get you through tough situations.
Traer opciones sin alcohol, parches o pastillas de nicotina y otras herramientas para ayudarle a sobrellevar situaciones difíciles.
4) Get active! Help with chores, cooking, decorating, dancing, or just going for a walk.
¡Mantente activo! Ayuda con las tareas del hogar, cocinar, decorar, bailar o simplemente salir a caminar.
Remember! You are not alone!
¡Recuerda! ¡No está sola!
