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Nutrition Coach and Fitness Chef. Coma sem peso na consciência. Emagrecimento sem sofrimento⚡️ Onde o espetáculo começa na minha cozinha e termina com você !!

As melhores receitas em um só lugar. Aqui você encontra receitas para todas as ocasiões, das mais fáceis até as mais requintadas.

* Especialidades em confeitaria geral e alimentos dietéticos e fits. FAÇA JÁ SUA ENCOMENDA !!

07/23/2025

Quer reduzir a exposição a toxinas sem gastar muito? O Aldi pode ser um ótimo aliado!
Essas substituições talvez não sejam 100% ideais, mas já fazem uma grande diferença – especialmente no seu bolso.
Lembre-se: melhorar aos poucos é melhor do que esperar pela perfeição. Cada passo conta!

Alguém mais aqui gosta de fazer compras no Aldi?

12/02/2024

Um item que esqueci de colocar na lista, bebidas alcoólicas, elas também causam inflamações. Nenhum tipo de bebida alcoólica é segura.

Não estou dizendo que você nunca mais deve consumir esses alimentos ou bebidas. NÃO É ISSO!!

Porém, se você consumir com muita frequência, com certeza a inflamação e os riscos de desenvolver algum tipo doença vai ser muito maior.

🎯Precisa de ajuda para emagrecer saudável e comer bem, me chama na DM.

11/18/2024

Nem sempre conseguimos fazer tudo perfeito, e tá tudo bem!

Quando o ótimo não for possível, tente o bom. O segredo para uma vida saudável está na consistência e não na perfeição.

Não se cobre por pequenos deslizes, eles fazem parte do processo. O importante é seguir em frente com escolhas melhores na maior parte do tempo.

Lembre-se: o que você faz na maioria dos dias é o que realmente conta!

11/11/2024

Recente estudo de Wackerhage (2024), mostra que o ganho muscular tem efeito anti-obesidade e anti-diabetes. Por outro lado, a perda muscular resulta em ganho de gordura e piora no equilíbrio da glicose.

Isto sugere que as intervenções que aumentam ou previnem a perda muscular, como a musculação, não são apenas estéticos, mas têm benefícios metabólicos que podem ser tratamentos clinicamente significativos para bilhões de mulheres e homens com excesso de peso, ou com obesidade e diabetes tipo 2.

COMPARTILHE, MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO

Fonte:Turning fat into muscle: can this be an alternative to anti-obesity drugs such as semaglutide? Wackerhage et al. 2024.

11/07/2024

Estamos na reta final do ano.
Na tentativa de resultados rápidos, maioria das pessoas realiza estratégias alimentares muito restritivas a ponto de prejudicar funcionamento metabólico e gerar efeito sanfona.

Não ha necessidade de excluir grupos alimentares, eu garanto isso!

11/03/2024

Pode parecer bobagem mas NÃO É:
pesar sua comida faz toda difença no seu processo de emagrecimento e ganho de massa muscular!

Te mostro isso na última foto.

Pegar a quantidade de comida no olhômetro pode ser um tiro no pé.

Não custa nada colocar um prato encima da balança 🤷🏻‍♂️

04/23/2024

Nutritious and Delicious Food - Order Now 🌱🥗🚛

Já pensou iniciar um acompanhamento nutricional adequado e ainda receber em casa essas delícias saudáveis equilibradas e personalizadas para a sua dieta?

Passe para o lado e veja a nova vida saudável que está te esperando.

Pratos autorais e saudáveis para o seu almoço e jantar.

Vale lembrar que você também tem a opção de encomendar as refeições se baseando no seu plano atual de dieta.

Acredito que o nosso alimento é o nosso remédio e portanto, desenvolvi ao longo destes anos um programa de nutrição personalizado e saudável para atender diversas necessidades:
De emagrecimento, detox, reeducação alimentar e definição muscular.

Não tem segredo, a receita de constância em ter uma boa dieta e um bom treino são cruciais para que os resultados apareçam rapidamente.

🚗 Delivery todas as terças e sextas-feiras na região de Margate, Fl.

*As refeições serão personalizadas dependendo das restrições.
Restrições por temperos e para pessoas celíacas, não será possivel atender.

12/22/2023

Durante as festas de final de ano, é bom prestar atenção à quantidade e frequência de consumo de alimentos, além de tentar consumir porções menores em vez de ficar em jejum antes de ir para uma festa.

Quando pulamos refeições, ficamos com muito mais fome ao chegarmos em uma festa ou reunião social. Faça refeições pequenas e balanceadas, ou coma um petisco antes de ir para o evento.

Tente escolher as opções mais saudáveis para as festas de fim de ano, mas não sinta culpa caso exagere.

Não há problema em se planejar para a próxima festa.

Manter a hidratação também é importante, e a água é a melhor opção.

Na maioria das vezes, deixamos de lado a hidratação e acabamos escolhendo as bebidas açucaradas ou o álcool, o que pode representar um acréscimo de muitas calorias ingeridas em comparação com nenhuma caloria ingerida quando bebemos água.

Infelizmente, comer demais durante as férias/festas tem o potencial de levar os indivíduos que estavam à beira de um diagnóstico médico a ultrapassar esse limite.

Aos que estavam em dieta e pretendiam perder 10kg, pode precisar perder 15kg depois das festas.

Aproveite as festas com uma boa alimentação. Não existe uma abordagem do tipo tudo ou nada em nutrição. Você pode saborear de tudo com moderação.

12/11/2023

Seguindo com minhas criações, o Coconut Chicken Curry possui sabor leve e marcante.

Este prato low carb, tem como destaque o frango que é rico em vitaminas A e dos complexos B, C, D, E e K, sendo um perfeito aliado para fortalecer e gerar mais energia ao organismo, prevenindo doenças, aumentando a imunidade, controlando os níveis de colesterol no sangue e, até mesmo, favorecendo a perda de peso. Ele é preparado com leite de coco e gengibre.

A abóbora por ser um vegetal low carb, tem diversos benefícios para a saúde como: Fortalece o sistema imunológico, ajuda na perda de peso, previne diabetes e a pressão alta.

Além da couve-flor, brócolis, cenoura colorida (conhecida aqui nos Estados Unidos como rainbow carrots), que entregam todas as vitaminas e minerais necessários para uma dieta equilibrada.

Esta combinação além de saborosa é muito nutritiva.

Ficou com água na boca? Entre em contato comigo pelo link da bio e faça seu pedido.

11/23/2023

Happy Thanksgiving 🍁🙏🏻

The season's spirit reminds us of the importance of gratitude and the joy of togetherness. May your Thanksgiving be filled with both.

10/31/2023

Um estudo americano mostrou que 60% da população dos Estados Unidos é deficiente em magnésio.

Se você já fez exame de sangue para medir os níveis de magnésio, saiba que este tipo de exame geralmente não mostra a quantidade de magnésio dentro das suas células, que é aonde a maioria das moléculas ficam.

O exame pode acusar a normalidade enquanto você pode estar deficiente há tempos. A maneira mais correta de se medir no sangue é dosar o magnésio dentro das hemácias.

Muita gente me pergunta qual o melhor tipo, mas na verdade, eu acredito que não tenha um melhor. Tem tipos de magnésios específicos para cada situação.

Mas eu vou falar dos que eu considero que possuem mais qualidade e que podem ajudar você caso estiver precisando deste suplemento para melhorar a sua saúde:

💊Para relaxamento geral, tensão e dores de cabeça, recomendo o glicina.

💊Para déficit de atenção, alterações no humor e função cognitiva, o treonato e glicinato de magnésio são os melhores.

💊Para dores e fadiga crônica, o malato pode ajudar, pois o ácido málico é um componente-chave de várias reações químicas de produção de energia no corpo.

💊Taurina e magnésio combinados têm propriedades especiais para o coração.

💊O ácido citrico (citrato) é um laxante suave, portanto, combinado com o magnésio, oferece alívio da constipação em doses adequadas.

A prescrição e dosagens devem ser individualizadas, baseadas em exames e condição clínica do paciente.

Vale lembrar que para ter um melhor resultado desses benefícios, está na soma de pequenas mudanças no seu dia a dia, inicie hoje as suas!🙌🏻🚀

10/26/2023

Meu mais preciso sobrinho, hoje você completa o seu primeiro ano de vida.

Você despertou um lado de sentimentos que eu nunca imaginei sentir.

Que Deus continue abençoando sua vida a cada dia e que seu amadurecimento seja guiado por Deus🙏🏻

Ser tio é dádiva recebida por Deus que nos permite retornar a infância e partilhar de momentos únicos e intensos.
Ter sobrinho é receber a oportunidade de amar sem limites.

Que esse sorriso permaneça.
O meu amor por você só aumenta.

Parabéns Theozinho titio te ama muito. 💙🎉🥳

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33063

Website

https://www.instagram.com/nutricoach_cheftiago/

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