05/04/2026
من فقرة التغذية ببرنامج لمشاهدة الحلقة كاملة موجودة على اليوتيوب بعنوان وصفات سلطات صحية و دريسينغ لذيذ قليل السعرات مع خبيرة التغذية تالا الصمصام
🥗 المكونات:
* 1 كوب فاصولياء حمراء مسلوقة
* 1 كوب ذرة (طازجة أو مجمدة)
* 1 حبة فليفلة حمراء مقطعة
* 1 حبة فليفلة خضراء مقطعة
* 1 حبة أفوكادو مقطع مكعبات
* 1/2 كوب طماطم كرزية مقطعة
* 1/4 كوب بصل أحمر مفروم ناعم
* 1/4 كوب كزبرة طازجة مفرومة
للصلصة:
* عصير ليمونة
* 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
* 1/2 ملعقة صغيرة كمون
* 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
* ملح وفلفل حسب الرغبة
⸻
👩🍳 طريقة التحضير:
1. اخلطي الفاصولياء الحمراء مع الذرة، الفليفلة، الطماطم، والبصل في وعاء كبير.
2. أضيفي الأفوكادو والكزبرة بلطف.
3. اخلطي مكونات الصلصة في وعاء صغير.
4. اسكبي الصلصة فوق السلطة وقلّبي برفق.
5. قدّميها مباشرة أو اتركيها تبرد شوي ليمتزج الطعم 😍
