10/31/2025
La gente suele preguntar cómo es mi ritmo diario, así que aquí tienes un vistazo de cómo me mantengo alineada en cuerpo, mente y espíritu.
Mi objetivo cada día es simple: mostrarme lo mejor que puedo para Dios, mi familia, mis pacientes y mi propósito.
Mi rutina diaria: administrando mi salud, mi mente y mi llamado
martes – jueves
4:00 a. m. – Gratitud y quietud matutina Comienza el día agradeciendo a Dios por sus bendiciones y el aliento de vida.
4:05 a.m. – Configuración de la mañana Enciendo el sauna, preparo mi café ☕️ y preparo mi hidratación para el día: agua con aminoácidos, creatina y electrolitos.
4:25 a.m. – Cardio y devoción en ayunas 60 minutos en la máquina elíptica para ejercicios cardiovasculares en estado estable mientras realiza una terapia de luz roja y escucha un devocional bíblico, un sermón o un podcast sobre atención plena, quiropráctica o medicina funcional. A veces también respondo correos electrónicos durante este tiempo.
5:25 a.m. – Sauna y visualización Pase de 10 a 15 minutos en la sauna (150 °F), meditando, visualizando metas y orando durante el día siguiente.
5:45 a.m. – Preparación para el entrenamiento de fuerza Rellena agua y dirígete al gimnasio del garaje.
6:00–7:00 a. m. – Entrenamiento de fuerza Levanta pesas mientras escuchas un audiolibro o un podcast motivacional.
7:00 a.m. – Comida 1 2 huevos enteros + 6 claras de huevo con frutos rojos: alimentando mi cuerpo con gratitud.
7:15 a. m. – Preparación de comidas y suplementos Prepara las comidas del día y toma vitaminas.
7:30–8:00 a. m. – Prepárese Prepárese para el día que le espera, tanto mental como físicamente.
8:00 AM – Oración familiar y salida Oren por mis muchachos antes de partir hacia la oficina.
8:30 AM – Reunión de equipo y oración Llegue a la clínica para la oración en equipo y la reunión de turnos.
8:45–11:00 a.m. – Turno quiropráctico Atender a los pacientes a través de atención quiropráctica.
11:00–12:00 p.m. – Consultas de medicina funcional y neuropatía Reúnase con pacientes para crear planes de curación personalizados.
12:00–13:00 – Reinicio del mediodía Come la comida 2 con Jon en el auto, toma una siesta breve, toma un café y responde mensajes de texto o correos electrónicos.
1:30–2:00 p.m. – Autocuidado y preparación para el turno
, rellene agua y vuelva a concentrarse para la tarde.
2:30 PM – Pacientes de Medicina Funcional / Neuropatía Atiendo a pacientes adicionales y tome la comida 3 (batido de proteínas).
3:00–7:00 PM – Turno Quiropráctico Ajustar, conectar y cuidar de nuestra comunidad.
7:30–8:30 p.m. – Notas y resumen Termine las notas y el papeleo de los pacientes mientras come la comida 4.
8:30–9:00 p. m. – Conduzco a casa y hablo con mi esposo de camino a casa: descomprimo y comparto gratitud.
9:00 PM – Tiempo en familia Conéctese con los niños, comparto sobre el día y, a veces, disfruteo de una comida ligera 5 (batido de proteínas o cena pequeña).
10:30 PM – Tarde de gratitud y descanso Oraciones, reflexión y preparación para un sueño reparador. Luces apagadas. 🌙 ⸻
lunes y viernes Rutina similar, pero en lugar de horas clínicas, me concentro en trabajo creativo y de divulgación desde casa: Programas de radio/mi Podcast, marketing, preparación de talleres y planificación de la semana. ⸻
Sábado – Familia y Compañerismo Día familiar, descanso y cita nocturna con Jon ❤️ ⸻ Domingo – Fe y Renovación Iglesia, descanso, caminata en la naturaleza, visualización y establecimiento de objetivos para la próxima semana.
estoy haciendo. ¡Taller en diciembre para pacientes que quieran comenzar con planificar para mejorar en 2026!
Espero que esto te inspire a crear tu propio Plan de Guerra para usar tu tiempo sabiamente🙏🏼🙌🏻
