Nutri Coach Magda

Nutri Coach Magda Adelgaza conmigo sanando tus emociones, curando tus hormonas, controlando tu azucar, y conecta con tu cuerpo.

Myriam Magda, tu nutricionista, terapeuta, y entrenadora personal certificada. Instagram channel www.instagram.com/nutricoachmagda

01/14/2026

🚫 La vieja pirámide de alimentos de la USDA… esa que ponía el pan y los cereales en la base.
🥖🥯🥞
Tengo AÑOS diciendo que eso estaba mal.

Y justo ahora que han publicado una nueva versión más actualizada, confirma lo que ya aplicaba en mi propio proceso:
✅ Proteína
✅ Grasas buenas
✅ Vegetales y frutas
⬇️ Y hasta el final… carbohidratos complejos (en porciones reales, no excesivas).

Con esa estructura comí, sané, y solté 60 libras.

👉 Si quieres la lista exacta de alimentos que uso para comprar y comer así, comenta con el hashtag y te la comparto.

01/14/2026

🕐 ¿Qué pasa en tu cuerpo HORA POR HORA durante un ayuno de 16 horas?

👉 Comenta DIAGNÓSTICO26 si quieres una valoración gratuita y te muestro cómo adaptar el ayuno a tu biología femenina

0–4 horas después de tu última comida
Tu cuerpo todavía está digiriendo.
✅ Insulina está elevada
✅ El cuerpo usa la glucosa de la comida como energía
❌ Todavía no entras en modo de quema de grasa

4–8 horas
La digestión termina y tus niveles de insulina comienzan a bajar.
✅ Disminuye el almacenamiento de grasa
✅ Se activa el sistema de limpieza celular
⚖️ Tu cuerpo empieza a cambiar de glucosa a grasa como energía

8–12 horas
💥 ¡Aquí comienza el cambio!
✅ Entras en estado de quema de grasa (lipólisis)
✅ Aumenta la producción de energía limpia (cetonas)
✅ Mejora tu claridad mental y enfoque

12–16 horas
🧹 Tu cuerpo se pone en modo reparación:
✅ Se activa la autofagia (reciclaje celular)
✅ Bajan los niveles de inflamación
✅ Mejora la sensibilidad a la insulina
✅ El cuerpo quema grasa de forma eficiente

⸻

IMPORTANTE:
Si eres una mujer mayor de 40 años, este tipo de ayuno no debe hacerse a ciegas. Tus hormonas y tu sistema nervioso necesitan una estrategia clara y personalizada.

👉 Comenta DIAGNÓSTICO26 si quieres una valoración gratuita y te muestro cómo adaptar el ayuno a tu biología.

01/14/2026

🚨 Síntomas que NO debes ignorar después de los 40 — Tu cuerpo habla: caída de cabello, insomnio, irritabilidad, hinchazón, cansancio extremo, grasa abdominal. No es normal: es información. 👉 ¿Cuál de estos síntomas has sentido últimamente? Escríbelo aquí para guiarte mejor.

Lo aprendí cuando estudié terapia somática, pero me encanta cuando lo cuentan así, con respaldo científico. Las emocione...
01/13/2026

Lo aprendí cuando estudié terapia somática, pero me encanta cuando lo cuentan así, con respaldo científico. Las emociones son la causa de muchas enfermedades.

Lo crees o piensas que es un mito?

01/13/2026

Muchos hábitos de salud no fallan porque tú falles. Fallan porque fueron creados para un cuerpo y se aplicaron a otro. La mayoría de los protocolos de alimentación y ejercicio nacieron en laboratorios y se repiten en redes sin preguntar cómo es tu vida de verdad. Una vida donde: → El estrés no se apaga → Las responsabilidades no se negocian → El cansancio se normaliza → Y el cuerpo aprende a resistir… aunque pase factura Aquí no se trata de disciplina. Se trata de contexto. 💡 A veces, cuidarte no es hacer más. Es dejar de pelear con tu cuerpo y empezar a escucharlo.

en resumen, no es justo que vivas así, te ofrezco una valoración gratuita para evitar tu caso. Comenta diagnóstico26 para recibir los detalles en tu inbox

01/12/2026

¿Crees que ayunar es solo saltarte el desayuno?
Eso no es ayuno…

👉 Comenta CASO26 si quieres que te haga una valoración gratuita, e investigar juntas. Cuál es el mejor programa para ti.

Ayunar sin estrategia, es una trampa hormonal para mujeres 40+.

El ayuno intermitente, bien hecho, puede ayudarte a:

✅ Dormir mejor
✅ Bajar inflamación
✅ Recuperar tu energía
✅ Empezar a soltar grasa abdominal

Pero si lo haces mal, puedes empeorar tus síntomas.

En HormonalMENTE™, enseñamos a empezar por lo esencial:
🔸 Ayuno nocturno de 16 horas
🔸 Hidratación estratégica
🔸 Romper el ayuno con alimentos que no disparan tu insulina

Este método no es moda.
Es fisiología real, diseñada para mujeres reales como tú.

📩 Comenta CASO26 si quieres que te haga una valoración gratuita, e investigar juntas. Cuál es el mejor programa para ti.

El cambio que estábamos esperandoLlevo años trabajando de esta manera, dándole siempre prioridad al grupo alimenticio de...
01/09/2026

El cambio que estábamos esperando

Llevo años trabajando de esta manera, dándole siempre prioridad al grupo alimenticio de la proteína. Felicidades al gobierno de Estados Unidos, por finalmente aceptar que la pirámide nutricional antigua. Fue un error

📣 EE. UU. presentó una nueva pirámide alimentaria y guías nutricionales históricas para 2026.El Departamento de Salud y ...
01/09/2026

📣 EE. UU. presentó una nueva pirámide alimentaria y guías nutricionales históricas para 2026.

El Departamento de Salud y el de Agricultura anunciaron que la tradicional guía “MiPlato” fue reemplazada por una pirámide invertida que prioriza alimentos reales y densos en nutrientes. 🍖🥚🥦🍎 

🔹 ¿Qué cambia?
→ Más proteínas de alta calidad en cada comida. 
→ Lácteos enteros aceptados y grasas saludables bienvenidas. 
→ Verduras y frutas siguen siendo fundamentales. 
→ Menos ultraprocesados y azúcares añadidos. 
→ Cereales integrales quedan en la base, con menor prioridad. 

💡 El mensaje central fue claro: “Come comida real” y enfócate en alimentos completos y nutritivos como base de tu dieta. 

📊 Estas guías no solo cambian un gráfico: influirán en programas de alimentación federal, desde almuerzos escolares hasta planes de salud pública. 

📌 La medida ha generado debate entre expertos: mientras algunos apoyan el enfoque en alimentos reales y menos procesados, otros advierten sobre el énfasis en carnes y grasas saturadas. 

¿Tú qué opinas? 🥗🍖🥑

(Basado en la conferencia de prensa y las nuevas Guías Alimentarias de EE. UU. para 2025–2030).

Yo años de estudio y Rompiéndome la cabeza, y en Instagram me acabo de encontrar la solución a todos nuestros problemas ...
01/09/2026

Yo años de estudio y Rompiéndome la cabeza, y en Instagram me acabo de encontrar la solución a todos nuestros problemas de sobrepeso, chicas. Aquí se los paso muy efectivo, la verdad

Si alguien ya lo ha practicado o piensa empezar a hacerlo, por favor díganme cómo les fue

https://www.instagram.com/reel/DSiTg2IEVaT/?igsh=YWdmMmkxdjE3d2Fl

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Mesa, AZ
85208

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 5pm

Telephone

+14805167621

Website

https://nutrinenas.com/, https://coachmagda.com/, https://www.youtube.com/@nut

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