Nutri Myriam Magda

03/12/2026

Muchas mujeres después de los 40 creen que el problema es falta de disciplina.

Que necesitan:
más cardio
comer menos
hacer más dietas.

Pero hay algo que casi nadie les explica.

Después de los 40 tu metabolismo cambia.

Las hormonas empiezan a influir más en:

• cómo almacenas grasa
• cómo responde tu cuerpo al estrés
• cómo utiliza la energía
• y por qué aparece esa pancita que antes no tenías

Por eso muchas mujeres hacen más esfuerzo… pero ven menos resultados.

No es falta de voluntad.

Es que están usando estrategias que funcionaban a los 25 en un cuerpo de 45.

Y el metabolismo femenino no funciona así.

Cuando entiendes cómo trabajan tus hormonas, puedes empezar a trabajar con tu cuerpo… no contra él.

Si quieres entender qué está frenando tu metabolismo después de los 40, comenta CURSO26 y te comparto una mini clase que puede cambiar la forma en que ves tu cuerpo.

Y si este tipo de información es justo lo que estabas buscando para adelgazar después de los 40,
sígueme.

Aquí hablo de hormonas, metabolismo femenino y cómo adelgazar inteligentemente en perimenopausia y menopausia.

03/10/2026

Muchas mujeres después de los 40 sienten que su cuerpo cambió… incluso cuando intentan cuidarse.

Pero muchas veces el problema no es solo la comida.

Muchas mujeres viven resolviendo la vida de todos: trabajo, familia, casa, hijos…
y siempre se dejan al final.

Cuando tu cuerpo vive constantemente en modo estrés, produce más cortisol.
Y el cortisol puede favorecer la acumulación de grasa abdominal y dificultar el adelgazamiento.

Por eso, en esta etapa de la vida, priorizarte no es egoísmo.

Es una forma de cuidar tu metabolismo, tus hormonas y tu salud.

Si quieres aprender cómo adelgazar después de los 40 trabajando a favor de tus hormonas,
sígueme y te enseño cómo lo hago y cómo ayudo a mis clientas a lograrlo.

03/10/2026

Muchas mujeres después de los 40 sienten que su cuerpo cambió… incluso cuando intentan cuidarse.

Pero muchas veces el problema no es solo la comida.

Muchas mujeres viven resolviendo la vida de todos: trabajo, familia, casa, hijos…
y siempre se ponen al final.

Cuando tu cuerpo vive constantemente en modo estrés, produce más cortisol.
Y el cortisol puede favorecer la acumulación de grasa abdominal y dificultar el adelgazamiento.

Por eso, en esta etapa de la vida, priorizarte no es egoísmo.

Es una forma de cuidar tu metabolismo, tus hormonas y tu salud.

💬 Cuéntame algo con honestidad:
¿Sientes que siempre te pones al final?

Sígueme para aprender cómo lograrlo.

03/08/2026

03/08/2026

A las mujeres nos enseñaron a luchar contra nuestro cuerpo.

A ignorar el cansancio.
A empujar más fuerte.
A comer menos.

Pero el cuerpo femenino no funciona así.

Funciona con hormonas, estrés, metabolismo y ciclos biológicos.

Y después de los 40…
ese sistema cambia.

No es debilidad.
Es biología.

Cuando una mujer aprende a trabajar con su cuerpo y no contra él, todo cambia.

✨ Feliz día de la mujer. Te pido perdón porque el sistema de salud le ha fallado a la mujer, hay tanta desinformación, que por eso las mujeres después de 40 empiezan a sentir síntomas insoportables como aumento de peso, cambios, incluso de conducta de memoria, depresión, ansiedad y más, y cuando acuden al médico, lo único que les dicen es es normal con la edad, no tienes nada de tus exámenes de sangre se ven bien, está deprimida, te voy a dar una pastillita. Incluso a mí me tocó para asar por ahí, y por eso he hecho mi misión prepararme, tener los mejores conocimientos, actualizarme para poder ayudar a estas mujeres mayores de 40, perimenopausia como menopausia que muchas sufren en silencio y se sienten incomprendidas y no entienden lo que pasa.

Si eres una mujer que está aprendiendo a escuchar su cuerpo, escribe MUJER, y sígueme para que encuentres soluciones y esperanza

03/07/2026

Muchas mujeres después de los 40 creen que el problema es que “ya no tienen disciplina”.

Que deberían:

– comer menos
– hacer más cardio
– tener más fuerza de voluntad

Pero la realidad es otra.

Después de los 40 el cuerpo femenino cambia.

Cambian tus hormonas,
tu respuesta al estrés,
y la forma en que tu cuerpo maneja la glucosa.

Y cuando esos sistemas están desregulados…

tu cuerpo entra en modo supervivencia.

Un cuerpo en modo supervivencia no suelta grasa.

Por eso muchas mujeres hacen dieta, se esfuerzan…
y aun así sienten que su cuerpo ya no responde igual.

No es falta de disciplina.

Es falta de entender cómo funciona el metabolismo femenino después de los 40.

Y cuando una mujer aprende a trabajar con su cuerpo y no contra él, todo cambia:

energía
inflamación
metabolismo
y sí… también su peso.

Si quieres empezar por lo básico, comenta ALIMENTOS y te paso la lista que ayuda a estabilizar glucosa y apoyar tus hormonas. ✨

03/06/2026

✨Equilibrar tus hormonas no es cuestión de suerte, sino de hábitos.

✨Estos principios sencillos pero muy poderosos ayudan a que tu organismo funcione en equilibrio.

✅Incluye suficiente proteína en el desayuno para mantener estable tu glucosa.
✅Prioriza caminar y entrenar fuerza en lugar de abusar del HIIT intenso.
✅Recibe luz solar por la mañana para sincronizar tu ritmo circadiano.
✅Haz una cena ligera y procura comer al menos 3 horas antes de dormir.
✅Utiliza iluminación cálida o rojiza por la noche para proteger tu melatonina.
✅Toma magnesio y escribe o reflexiona unos minutos para liberar el estrés antes de dormir.
❤️Reduce el consumo de café: idealmente no más de 2 tazas al día.
Incluye alimentos ricos en minerales como caldo de huesos y ostras.

🌹Tu equilibrio hormonal depende de la constancia, el descanso adecuado, el movimiento diario y una nutrición real.
Cuida tus hábitos y tus hormonas responderán cuidando de ti. 🙏🏻

si sabes por qué te apareció este carrusel verdad? Porque el algoritmo te conoce y sabe que estos temas te interesan, si es que sígueme para seguir aprendiendo como adelgazar con equilibrio hormonal

03/06/2026

Si tienes más de 40 y cada vez te cuesta más adelgazar…

Puede que no sea tu culpa.

Muchas mujeres piensan que necesitan más dieta, más cardio o más disciplina.

Pero la realidad muchas veces es otra.

Tu cuerpo cambia.
Tus hormonas cambian.
Y lo que funcionaba antes… deja de funcionar.

Por eso tantas mujeres viven atrapadas en este ciclo:

→ Empiezan una dieta
→ Bajan peso
→ Lo recuperan
→ Y vuelven a empezar

No es falta de esfuerzo.
Es falta de información adecuada para esta etapa.

Cuando una mujer entiende qué está pasando en su cuerpo…
todo empieza a cambiar.

La forma de comer.
La forma de entrenar.
La relación con la comida.

Y adelgazar deja de sentirse como una batalla constante.

Si quieres entender por qué a muchas mujeres en menopausia les cuesta tanto adelgazar, comenta CURSO26 y te comparto una video-clase de 7 minutos donde lo explico.

Guarda este post para volver a verlo cuando lo necesites.

03/05/2026

Si eres mujer de más de 40 y te cuesta cada vez más adelgazar… no es casualidad.

Muchas veces lo que está pasando son cambios hormonales.

Pero el problema es que nadie nos enseñó a reconocerlos.

A ninguna mujer le dieron una clase en la escuela para entender qué pasa con sus hormonas después de los 40.

Entonces empiezan los años de frustración.

Dietas una y otra vez.
Bajas de peso… lo recuperas… vuelves a empezar.

Eso le pasó a Leti.

Leti tiene más de 50 años y llevaba años con sobrepeso haciendo dietas yo-yo, intentando de todo… sin resultados duraderos.

Hasta que coincidimos.

Y lo primero que hicimos fue algo que a muchas les sorprende.

Yo no le enseñé a hacer dieta.

No le puse a contar calorías.
No calculamos el índice de masa corporal.
No pesamos cada ingrediente.
No apuntó todo lo que comía.
Y tampoco pasó horas interminables en el gimnasio castigándose con cardio.

Aprendió todo lo contrario.

Aprendió a no contar calorías.

Aprendió a comer de forma intuitiva, con porciones saludables.

Aprendió que después de los 40 importa mucho más elegir alimentos que mantengan estable la glucosa.

Que también hay que comer de forma consciente para favorecer el equilibrio hormonal y la salud intestinal.

Aprendió ayuno estratégico femenino.

Y ejercicio de fuerza… para activar su metabolismo.

El resultado…

Hoy Leti está feliz.

Más ligera.
Con más energía.
Radiante.

Pero lo más bonito de todo…

Es que ya no vive peleada con la comida.

Ahora entiende su cuerpo.

Y cuando una mujer entiende sus hormonas… adelgazar deja de ser una batalla

Si nadie te ha explicado cuáles son las razones por las que una mujer menopausia le cuesta tanto adelgazar, comenta curso26 y te , comparto mi video clase de siete minutos.

Guarda este video para que lo vuelvas a ver
cómo adelgazar después de los 50 años
Cómo adelgazar en menopausia?

03/05/2026

👩🏻Como profesionista de la nutrición y la salud, estoy muy consciente que adelgazar no es una tarea sencilla. Y reconozco tu esfuerzo y la dedicación que pones día a día, celebro tus victorias y nunca juzgaré una caída

🔜Si estás en el proceso, sé que este mensaje te llegará el corazón el día de hoy

✨ y Mientras llegas la meta a no solo esperas, te estás convirtiendo en lo que debes ser. Todo lo que estás haciendo es perfecto para tu vida. Confía. 🙌 ¿Estás de acuerdo? Comenta: SI! 👐 ¿Conoces a alguien que necesita escuchar esto? Mencional@!

03/04/2026

Pregunta seria.

¿Cuántas copitas te tomas a la semana? 🍷

Después de los 40 el alcohol ya no impacta tu cuerpo igual.

Puede afectar:

tu sueño
tus hormonas
y tu capacidad de quemar grasa.

Si quieres entender qué está pasando realmente en tu cuerpo,
comenta ALCOHOL y te regalo mi guía.