Susthiti Yoga International School

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Susthiti Yoga International School En esta página podrás aprender sobre Yoga y Wellness Yoga.

Te enseñaré como puedes armonizar tu físico, mente y espíritu con ejercicios que podrás realizar durante tu vida cotidiana. PODRÁS APRENDER SOBRE YOGA Y WELLNESS TE ENSEÑARE COMO ARMONIZAR TU FÍSICO - MENTE Y ESPIRITU CON EJERCICIOS QUE PODRAS REALIZAR DURANTE TU VIDA

27/09/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 SURYASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL SOL
Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿Y si no pueden ejecutar el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?.Tenemos que transmitir a nuestros alumnos que también podemos realizar YOGA SIN ASANAS. O sea, el poder o no poder ejecutar una postura, NO ES EXCLUYENTE O INCLUSIVA A LA PERSONA QUE REALIZA LA PRÁCTICA DEL YOGA.
En YOGA existen muchas técnicas para alcanzar el bienestar; y las asanas, es solamente otra TÉCNICA mas del YOGA. Las utilizamos para que la energia fluya, descargar la energía acumulada, calmar la mente, relajar el físico, conocer nuestro cuerpo y conocer nuestras limitaciones; pero también podríamos utilizar otras técnicas para buscar el bienestar.
Ya dicho esto, es de comprender porque en el ASANA YOGA, también debemos aplicar la técnica de los PADAVIS. Este gran aporte al YOGA CONTEMPORÁNEO realizado por el GMofM DHARMACHARI MAITREYANANDA a finales del siglo pasado, nos permite clasificar las diferentes posiciones (PADAVIS) con las que un ASANA puede ser realizada para que el alumno y/o el practicante las ejecute sin lastimarse, y abandonar ese sentimiento de "frustración" al no poder ejecutar una postura igual a la que aparece en las ilustraciones.
Veamos entonces las 5 POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL SOL

🌸SUSTHITI YOGA INTERNATIONAL SCHOOL🌸
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02/09/2022

🌸 SISTEMA DE POSTURAS con Yogacharini Milly 🌸

Este krama extraído del Sistema de Postura creado por Dharmachari Maitreyananda, consiste en comenzar con la primera postura: POSTURA BASE de retroflexion (en este caso la postura del pez), seguido por la segunda postura: POSTURA INTERMEDIA (es una postura que une la postura base con la contrapostura: postura del plano inclinado); la tercer postura es una CONTRAPOSTURA esqueletica de la postura base, y la cuarta postura corresponde a una POSTURA COMPLEMENTARIA, complementa los beneficios de la tercera postura, o sea, 2 posturas de flexión hacia adelante.

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31/08/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 BHRIGASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL ESCARBAJO
Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿Y si no pueden ejecutar el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?. Tenemos que transmitir a nuestros alumnos que también podemos realizar YOGA SIN ASANAS. O sea, el poder o no poder ejecutar una postura, NO ES EXCLUYENTE O INCLUSIVA A LA PERSONA QUE REALIZA LA PRÁCTICA DEL YOGA.
En YOGA existen muchas técnicas para alcanzar el bienestar; y las asanas, es solamente otra TÉCNICA mas del YOGA. Las utilizamos para que la energía fluya, descargar la energía acumulada, calmar la mente, relajar el físico, conocer nuestro cuerpo y conocer nuestras limitaciones; pero también podríamos utilizar otras técnicas para buscar el bienestar.
Ya dicho esto, es de comprender porque en el ASANA YOGA, también debemos aplicar la técnica de los PADAVIS. Este gran aporte al YOGA CONTEMPORÁNEO realizado por el GMofM DHARMACHARI MAITREYANANDA a finales del siglo pasado, nos permite clasificar las diferentes posiciones (PADAVIS) con las que un ASANA puede ser realizada para que el alumno y/o el practicante las ejecute sin lastimarse, y abandonar ese sentimiento de "frustración" al no poder ejecutar una postura igual a la que aparece en las ilustraciones.
Veamos entonces las 5 POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL ESCARBAJO

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29/08/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 SVANASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL PERRO
Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿Y si no pueden ejecutar el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?.Tenemos que transmitir a nuestros alumnos que también podemos realizar YOGA SIN ASANAS. O sea, el poder o no poder ejecutar una postura, NO ES EXCLUYENTE O INCLUSIVA A LA PERSONA QUE REALIZA LA PRÁCTICA DEL YOGA.
En YOGA existen muchas técnicas para alcanzar el bienestar; y las asanas, es solamente otra TÉCNICA mas del YOGA. Las utilizamos para que la energia fluya, descargar la energía acumulada, calmar la mente, relajar el físico, conocer nuestro cuerpo y conocer nuestras limitaciones; pero también podríamos utilizar otras técnicas para buscar el bienestar.
Ya dicho esto, es de comprender porque en el ASANA YOGA, también debemos aplicar la técnica de los PADAVIS. Este gran aporte al YOGA CONTEMPORÁNEO realizado por el GMofM DHARMACHARI MAITREYANANDA a finales del siglo pasado, nos permite clasificar las diferentes posiciones (PADAVIS) con las que un ASANA puede ser realizada para que el alumno y/o el practicante las ejecute sin lastimarse, y abandonar ese sentimiento de "frustración" al no poder ejecutar una postura igual a la que aparece en las ilustraciones.
Veamos entonces las 5 POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL PERRO

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21/08/2022

🌸 KAYA VYAYAMA con YOGACHARINI MILLY 🌸 Ejercicios para el cuello 🌸

Este vyayama se aplica para elongar los músculos del cuello y del sector alto de la espalda, movilizando la zona cervical de la columna vertebral, ya que el cuello es la zona de somatización de las emociones. Allí se alojan nuestras emociones que no hay podido fluir. Con este ejercicio ayudamos a que esa energía acumulada fluya y se libere esta zona de tensión generando bienestar físico, mental y espiritual.

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20/08/2022

🌸 ASANGA NAMASKAR con YOGACHARINI MILLY 🌸
🌸 SALUDO DE HOMBROS creado por DHARMACHARI MAITREYANANDA🌸
Este namaskar (del Namaskar Yoga) es un vyayama dinámico, donde se aplica la técnica de las Ardhasanas (media postura) para romper las corazas musculares.
Si en Yoga Terapéutico buscamos vencer una emoción no deseada, usamos entonces técnicas para elongar los músculos de la zona alta de la espalda y pecho, y así romper su nivel de tensión y posible contractura.
Para eliminar la coraza muscular que encierra esa energía (la emoción no deseada) y cambiar la sensación interna, hay que trabajar las articulaciones de los hombros junto con el sector alto de la columna vertebral, lo que induce a mover los músculos de los pectorales, dorsales y trapecio. Esta es el área de somatización de las emociones y sentimientos, y al elongar este sector, la energía fluye despejando la zona bloqueada.
Al terminar este namaskar, es importante hacer hacer diversas posturas que ayuden a relajar la espalda y las piernas, debido a la prolongada postura de sentado. Podemos combinar diversas posturas, como por ejemplo las posturas de: mangosta, pez, montaña, abeja, pinza, niño, escarabajo, perezoso, osito, lombriz, dormilón, hoja para la relajación.

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15/08/2022

🌸 PATTRA NAMASKAR con YOGACHARINI MILLY 🌸
🌸 SALUDO A LA HOJA creado por el GMofM Dharmachari Maitreyananda 🌸
Este Namaskar sirve para flexibilizar la cadera, ya que el saludo de la hoja es un vyayama donde siempre se sostiene la apertura o cierre de la misma. Además, es aconsejable aplicarlo al final de la clase para la elongación y relajación de los músculos de la espalda por la rotación que se genera en el sector de la cadera estirando estos músculos. Como adicional, al estirar las piernas también se genera la elongación de los músculos de las extremidades inferiores.
En el yoga de hoy utilizamos técnicas para flexibilizar las articulaciones; técnicas para elongar los músculos; y técnicas para aplicar los diferentes tipos de respiración; y así, a través de todas estas técnicas conocer nuestro cuerpo, calmar nuestra mente y desarrollar nuestra INTELIGENCIA EMOCIONAL .

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15/08/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 BHALUKASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL OSITO
Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿Y si no pueden ejecutar el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?.Tenemos que transmitir a nuestros alumnos que también podemos realizar YOGA SIN ASANAS. O sea, el poder o no poder ejecutar una postura, NO ES EXCLUYENTE O INCLUSIVA A LA PERSONA QUE REALIZA LA PRÁCTICA DEL YOGA.
En YOGA existen muchas técnicas para alcanzar el bienestar; y las asanas, es solamente otra TÉCNICA mas del YOGA. Las utilizamos para que la energia fluya, descargar la energía acumulada, calmar la mente, relajar el físico, conocer nuestro cuerpo y conocer nuestras limitaciones; pero también podríamos utilizar otras técnicas para buscar el bienestar.
Ya dicho esto, es de comprender porque en el ASANA YOGA, también debemos aplicar la técnica de los PADAVIS. Este gran aporte al YOGA CONTEMPORÁNEO realizado por el GMofM DHARMACHARI MAITREYANANDA a finales del siglo pasado, nos permite clasificar las diferentes posiciones (PADAVIS) con las que un ASANA puede ser realizada para que el alumno y/o el practicante las ejecute sin lastimarse, y abandonar ese sentimiento de "frustración" al no poder ejecutar una postura igual a la que aparece en las ilustraciones.
Veamos entonces las 5 POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL OSITO

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04/08/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 USHTRASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL CAMELLO

Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿Y si no pueden ejecutar el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?. Por ejemplo, la postura del camello es usual que la veamos ejecutada con el tronco vencido completamente hacia atrás (en retroflexion casi paralelo al piso ) y el cuello hacia atrás, las rodillas sobre el suelo con los brazos extendidos y apoyando las manos en los huecos popliteos o en el piso, pero... ¿si el alumno no posee este grado de flexibilidad articular?

Tenemos que transmitir a nuestros alumnos que también podemos realizar YOGA SIN ASANAS. O sea, el poder o no poder ejecutar una postura, NO ES EXCLUYENTE O INCLUSIVA A LA PERSONA QUE REALIZA LA PRÁCTICA DEL YOGA.

En YOGA existen muchas técnicas para alcanzar el bienestar; y las asanas, es solamente otra TÉCNICA mas del YOGA. Las utilizamos para que la energia fluya, descargar la energía acumulada, calmar la mente, relajar el físico, conocer nuestro cuerpo y conocer nuestras limitaciones; pero también podríamos utilizar otras técnicas para buscar el bienestar.
Ya dicho esto, es de comprender porque en el ASANA YOGA, también debemos aplicar la técnica de los PADAVIS. Este gran aporte al YOGA CONTEMPORÁNEO realizado por el GMofM DHARMACHARI MAITREYANANDA a finales del siglo pasado, nos permite clasificar las diferentes posiciones (PADAVIS) con las que un ASANA puede ser realizada para que el alumno y/o el practicante las ejecute sin lastimarse, y abandonar ese sentimiento de "frustración" al no poder ejecutar una postura igual a la que aparece en las ilustraciones.

Las asanas en YOGA deben ser ejecutadas de acuerdo el grado articular que posee cada persona. NO SE DEBE FORZAR EL CUERPO PARA LLEGAR A UNA POSTURA "IDEALIZADA EN UN LIBRO O FOTO DE ALGUNA RED SOCIAL". NO DEBEN PROVOCAR DOLOR.
TODAS LAS PERSONAS TENEMOS DIFERENTES RANGOS ARTICULARES, DIFERENTE CONTEXTURA CORPORAL, DIFERENTE ESTADO FÍSICO, MENTAL Y ESPIRITUAL.

NO SOMOS DEFECTUOSOS, SOMOS DIVERSOS. Y EN LA VIDA CELEBRAMOS LAS VARIEDADES.

Veamos entonces las 5 POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL CAMELLO

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25/07/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini 🌸
🌸ANANTASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL EN LA POSTURA DEL DRAGON

PADAVIS son POSICIONES.
Cada postura o asana en Yoga puede ser realizada en diferentes POSICIONES o PADAVIS. Todos los seres humanos tenemos diferentes grados articulares; es decir, la amplitud del movimiento articular es diferente en cada persona. Este rango de movimiento articular varía según cada ser humano.
Los PADAVIS sirven para desestructurar la mente, y romper con el concepto EXCLUYENTE de que una postura en YOGA "tiene sola 1 forma correcta de ejecutarse, pues de lo contrario, estará mal realizada". Esta afirmación de "MAL REALIZADA" aplicada por muchos profesores de Yoga; no sólo que es falsa, si no que denota falta de conocimiento del profesional ignorando por completo lo que busca el YOGA: BIENESTAR DE LOS 3 PLANOS PSICOFÍSICO-ESPIRITUAL .
Primero : Tenemos que transmitir a nuestros alumnos que también podemos realizar YOGA SIN ASANAS. O sea, el poder o no poder ejecutar una postura, NO ES EXCLUYENTE O INCLUSIVA A LA PERSONA QUE REALIZA LA PRÁCTICA DEL YOGA.
SEGUNDO: En YOGA existen muchas técnicas para alcanzar el bienestar; y las asanas, es solamente otra TÉCNICA mas del YOGA. Las utilizamos para que la energia fluya, descargar la energía acumulada, calmar la mente, relajar el físico, conocer nuestro cuerpo y conocer nuestras limitaciones; pero también podríamos utilizar otras técnicas para buscar el bienestar.
Ya dicho esto, es de comprender porque en el ASANA YOGA, también debemos aplicar la técnica de los PADAVIS. Este gran aporte al YOGA CONTEMPORÁNEO realizado por el GMofM DHARMACHARI MAITREYANANDA a finales del siglo pasado, nos permite clasificar las diferentes posiciones (PADAVIS) con las que un ASANA puede ser realizada para que el alumno y/o el practicante las ejecute sin lastimarse, y abandonar ese sentimiento de "frustración" al no poder ejecutar una postura igual a la que aparece en las ilustraciones
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22/07/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 KIJCULUKASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DE LA COLUMNA EN LA POSTURA DE LA LOMBRIZ

Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿que pasa si no ejecuta el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?
Cada postura o asana en Yoga puede ser realizada en diferentes POSICIONES o PADAVIS. Todos los seres humanos tenemos diferentes grados articulares; es decir, la amplitud del movimiento articular es diferente en cada persona. Este rango de movimiento articular varía según cada ser humano.
Los PADAVIS sirven para desestructurar la mente, y romper con el concepto EXCLUYENTE de que una postura en YOGA "tiene sola 1 forma correcta de ejecutarse, pues de lo contrario, estará mal realizada". Esta afirmación de "MAL REALIZADA" aplicada por muchos profesores de Yoga no sólo que es falsa, si no que denota falta de conocimiento del profesional ignorando por completo lo que busca el YOGA: BIENESTAR DE LOS 3 PLANOS PSICOFÍSICO-ESPIRITUAL .

Veamos entonces las 5 POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DE LA LOMBRIZ - KIJCULUKASANA KAYA PADAVIS

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17/07/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 PASCHIMOTTANASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DE LA COLUMNA EN LA POSTURA DE LA PINZA

Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿que pasa si no ejecuta el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?
Cada postura o asana en Yoga puede ser realizada en diferentes POSICIONES o PADAVIS. Todos los seres humanos tenemos diferentes grados articulares; es decir, la amplitud del movimiento articular es diferente en cada persona. Este rango de movimiento articular varía según cada ser humano.
Los PADAVIS sirven para desestructurar la mente, y romper con el concepto EXCLUYENTE de que una postura en YOGA "tiene sola 1 forma correcta de ejecutarse, pues de lo contrario, estará mal realizada". Esta afirmación de "MAL REALIZADA" aplicada por muchos profesores de Yoga no sólo que es falsa, si no que denota falta de conocimiento del profesional ignorando por completo lo que busca el YOGA: BIENESTAR DE LOS 3 PLANOS PSICOFÍSICO-ESPIRITUAL .

Veamos entonces las 5 POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DE LA PINZA - PASCHIMOTTANASANA KAYA PADAVIS

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15/07/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 NAKULASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DE LA MANGOSTA

Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿que pasa si no ejecuta el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?
Cada postura o asana en Yoga puede ser realizada en diferentes POSICIONES o PADAVIS. Todos los seres humanos tenemos diferentes grados articulares; es decir, la amplitud del movimiento articular es diferente en cada persona. Este rango de movimiento articular varía según cada ser humano.
Los PADAVIS sirven para desestructurar la mente, y romper con el concepto EXCLUYENTE de que una postura en YOGA "tiene sola 1 forma correcta de ejecutarse, pues de lo contrario, estará mal realizada". Esta afirmación de "MAL REALIZADA" aplicada por muchos profesores de Yoga no sólo que es falsa, si no que denota falta de conocimiento del profesional ignorando por completo lo que busca el YOGA: BIENESTAR DE LOS 3 PLANOS PSICOFÍSICO-ESPIRITUAL .

Veamos entonces las 5 POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DE LA MANGOSTA - NAKULASANA KAYA PADAVIS

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13/07/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 BALASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL NIÑO

Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿que pasa si no ejecuta el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?
Cada postura o asana en Yoga puede ser realizada en diferentes POSICIONES o PADAVIS. Todos los seres humanos tenemos diferentes grados articulares; es decir, la amplitud del movimiento articular es diferente en cada persona. Este rango de movimiento articular varía según cada ser humano.
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12/07/2022

🌸 PADAVIS - POSICIONES con Yogacharini Milly 🌸
🌸 SIMHASANA KAYA PADAVIS 🌸
POSICIONES DEL TRONCO EN LA POSTURA DEL LEÓN

Y la duda de los alumnos y practicantes en YOGA siempre recae en ¿que pasa si no ejecuta el ASANA como aparece en el diccionario de posturas de Yoga?
Cada postura o asana en Yoga puede ser realizada en diferentes POSICIONES o PADAVIS. Todos los seres humanos tenemos diferentes grados articulares; es decir, la amplitud del movimiento articular es diferente en cada persona. Este rango de movimiento articular varía según cada ser humano.
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10/07/2022

🌸 LAKSHMI NAMASKAR con YOGACHARINI MILLY 🌸

Clase práctica de Yogacharini Milly: SALUDO A LAKSHMI (creado por el GMofM Dharmachari Maitreyananda).
En este Namaskar aplicamos la técnica de la LATERALIDAD (creada por DHARMACHARI MAITREYANANDA), la cual ayuda romper las corazas musculares y dejar que la energia fluya, devolviendo las sonrisas y sentimientos de alegría a los alumnos que la practican.
Es un Namaskar aconsejable para ser aplicarlo cuando el alumno siente tristeza, agobio o emocionalmente se encuentra abatido.
Para el Yoga, este Namaskar sirve para que la energía kundalini (energía de la médula espinal, la energía de la vida) fluya por todo el cuerpo e invada sentimientos de felicidad.
En el yoga de hoy utilizamos técnicas para flexibilizar las articulaciones; técnicas para elongar los músculos; y técnicas para aplicar los diferentes tipos de respiración; y así, a través de todas estas técnicas conocer nuestro cuerpo, calmar nuestra mente y desarrollar nuestra INTELIGENCIA EMOCIONAL .

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