10/05/2025
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AUTO-PALPATION DES SEINS
MOMENT IDÉAL POUR LA FAIRE 🩺
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Il est conseillé de faire l’auto-palpation des seins au moment des menstrues. Voici les explications plus détaillées 👇
🌸 1. Rôle des hormones
Avant les règles, sous l’effet de la progestérone et des œstrogènes, les seins deviennent souvent :
• plus tendus ou gonflés ;
• parfois douloureux ;
• avec un tissu glandulaire plus dense.
Ces changements rendent la palpation moins confortable et surtout plus difficile à interpréter, car on peut sentir des nodules ou irrégularités qui sont simplement liés au cycle hormonal.
🩸 2. Moment idéal
Le moment le plus approprié pour faire l’auto-examen est :
👉 entre le 5ᵉ et le 10ᵉ jour du cycle, c’est-à-dire quelques jours après le début des règles.
À ce moment-là :
• les hormones féminines sont à leur niveau le plus bas ;
• les seins sont souples, indolores et moins gonflés ;
• il est donc plus facile de détecter une masse réelle ou une anomalie.
🩺 3. Objectif
L’auto-palpation régulière permet de :
• mieux connaître la texture normale de ses seins ;
• détecter précocement toute modification inhabituelle (boule, écoulement, changement de forme, etc.) ;
🩺 4. 💗 7 ÉTAPES POUR UNE AUTOPALPATION RÉUSSIE 💗
1️⃣ Observe tes seins et tes mamelons devant un miroir, bras levés, pour repérer tout changement d’aspect ou de forme.
2️⃣ divise le sein en 4 portions comme sur l’image en bas du texte; puis palpe ton sein avec trois doigts d’une main pendant que l’autre bras est levé.
3️⃣ Effectue de petits cercles avec le bout des doigts sur tout le sein quadrant/quadrant.(supéro interne, supéro externe
Inféro interne, inféro externe
Puis le centre du sein : les mamelons.)
4️⃣ N’oublie pas la zone entre le sein et l’aisselle, où peuvent se loger de petites boules.
5️⃣ Palpe aussi ton sternum et ta clavicule, jusqu’au-dessus du sein.
6️⃣ Pince doucement ton mamelon pour vérifier l’absence d’écoulement ou de douleur.
7️⃣ Répète ces étapes sur l’autre sein.
💬 L’autopalpation est simple, rapide et peut sauver des vies.
👉 Elle est conseillée chaque mois, juste après les règles, quand les seins sont souples et moins sensibles.
• Consulter rapidement un médecin en cas d’anomalie.
DIS MOI EN COMMENTAIRES SI TU AIMES LE TRAVAIL.🤗 PROCHAIN TEXTE, JE VOUS APPORTE PLUS DE MÉTHODE POUR LA PRÉVENTION, FOLLOW POUR NE RIEN RATER🫰🏼.
ENSEMBLE LUTTONS CONTRE LE CANCER DU SEINS 💪🏼
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