http://www.valeriaespinosa.com/

Valeria Espinosa Coach, Miami, FL (2025)

10/24/2025

😁Los cambios de estado de ánimo durante la 🦋Menopausia son una realidad biológica. Nuestras hormonas están literalmente reescribiendo la química de nuestro cerebro, y es completamente normal que esto se refleje en cómo nos sentimos día a día🫢.⁣
⁣
🌟 Lo más importante que quiero que recuerdes:⁣
Estos cambios son temporales, hay herramientas que funcionan, y mereces sentirte bien durante esta transición.⁣
⁣
🩷Tu bienestar emocional no es un lujo, es una necesidad.⁣
⁣
🔸Comparte este carrusel para que más mujeres entiendan que no están solas en esto 💕⁣
⁣
⁣
⁣

10/21/2025

❤️La detección temprana puede salvar vidas, y la autoexploración mamaria es una herramienta poderosa que todas tenemos a nuestro alcance. ⁣
⁣
😍En este video te muestro paso a paso cómo hacerla correctamente👌. Es importante que te familiarices con tu cuerpo, con la textura normal de tus senos, para que puedas identificar cualquier cambio inusual.⁣
⁣
🤝La prevención comienza contigo👁️‍🗨️. Conocer tu cuerpo no es vanidad, es responsabilidad y amor propio.⁣
⁣
🫂Comparte este video para que más mujeres aprendan a cuidarse. Guárdalo para tenerlo siempre a la mano cuando hagas tu autoexploración mensual 💕⁣
⁣
⁣
⁣

10/18/2025

😉La 🦋Menopausia no es el final de nuestra historia, es el comienzo de un nuevo capítulo donde finalmente podemos escribir nuestras reglas 💜⁣
⁣
🫶¿Estás viviendo esta transición? Escribe MENOPAUSIA en los comentarios y te envío mi ebook gratuito con herramientas para esta etapa 📖✨⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

10/08/2025

💃En esta etapa de transformación, es fácil sentirse desconectada de quien realmente somos. Los cambios hormonales, las responsabilidades y las transiciones de vida pueden hacer que perdamos el rumbo hacia nuestro interior.⁣
⁣
❤️‍🔥Pero reconectar contigo misma no es un lujo, es una necesidad. Es el primer paso para navegar esta etapa con sabiduría, propósito y plenitud.⁣
⁣
🌷Cada una de estas prácticas que te comparto tiene el poder de devolverte a tu centro. No necesitas hacerlas todas, elige las que más resuenen contigo en este momento de tu vida.⁣
⁣
🌿 Recuerda: no se trata de ser perfecta, se trata de ser auténtica. Durante la 🦋Menopausia, tenemos una oportunidad única de redescubrir quiénes somos cuando nos quitamos todas las máscaras que hemos usado para complacer a otros.⁣
⁣
🌟¿Cuál de estas formas vas a probar esta semana? ⁣
⁣
▪️Visita mi web para descubrir cómo puedo ayudarte a encontrar tu versión más auténtica. 💕 Link en mi bio ⬆️⁣
⁣
⁣
⁣

09/25/2025

🏵️Durante esta etapa de transición, nuestra tiroides puede verse especialmente afectada. Los cambios hormonales de la 🦋Menopausia pueden influir directamente en el funcionamiento de esta glándula tan importante para nuestro metabolismo, energía y bienestar general🥲.⁣
⁣
😕Si sientes fatiga constante, cambios de peso inexplicables, problemas para dormir o fluctuaciones en tu estado de ánimo, tu tiroides podría estar pidiendo apoyo.⁣
⁣
✅Recuerda que cada cuerpo es único. Si sospechas problemas tiroideos, siempre consulta con tu médico para evaluaciones adecuadas.⁣
⁣
💓¿Conocías esta conexión entre 🦋Menopausia y tiroides? 💯Comparte este post para que más mujeres tengan esta información valiosa 💙⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

09/14/2025

👉Como mamás transitando la 🦋Menopausia, nuestro cuerpo y mente están viviendo una doble transformación. Por un lado, los cambios hormonales propios de esta etapa, y por otro, las demandas constantes de la maternidad que muchas veces nos dejan agotadas😟.⁣
⁣
💟El mindfulness se convierte en nuestro mejor aliado para recuperar esa energía que tanto necesitamos. No necesitas horas de meditación👈; con solo 5-10 minutos al día puedes generar un impacto real en tu bienestar.⁣
⁣
🧘🏻‍♀️ ¡En este álbum te comparto algunas de mis técnicas favoritas!⁣
⁣
🌺El autocuidado no es egoísmo, es supervivencia. Cuando te cuidas, cuidas mejor a todos los que amas.⁣
⁣
💕¿Cuál de estas técnicas vas a probar esta semana? Coméntame abajo 👇🏽⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

08/15/2025

💜 ¿Crees que el placer se acaba con la 🦋Menopausia? La verdad es que no solo no se acaba, ¡puede transformarse en algo aún más profundo y consciente! 🌟⁣
⁣
🌻Sí, tu cuerpo está cambiando. Pero también es el momento perfecto para reconectar contigo, redescubrir tu deseo y vivir tu sexualidad sin culpas ni tabúes. 🔥⁣
⁣
Desliza este carrusel si:⁣
✨ Te cuesta alcanzar el orgasmo.⁣
✨ Tu deseo sexual ha cambiado.⁣
✨ Quieres sentirte bien en tu piel otra vez.⁣
⁣
🧘‍♀️Porque el placer no se pierde… solo necesita que vuelvas a ti.🤗⁣
⁣
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué es lo que más te ha sorprendido de tu sexualidad en esta etapa?🤔⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

07/09/2025

😮Durante la 🦋Menopausia, muchas mujeres experimentan resequedad, ardor o incomodidad. La buena noticia es que ¡existen formas naturales y efectivas de aliviarlo!😀⁣
⁣
🫡En este carrusel te comparto recomendaciones prácticas, desde aceites naturales hasta ejercicios del suelo pélvico, que pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar íntimo😍.⁣
⁣
🌿 Recuerda: tu cuerpo merece atención, cuidado y comodidad en todas las etapas de la vida.⁣
⁣
✨ Manda DM si quieres trabajar estos temas juntas desde un enfoque integral.⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

06/16/2025

😳¿Cuántas veces salimos del consultorio con más dudas que respuestas? ⁣
⁣
🧠 La relación con tu gine es parte fundamental de tu bienestar emocional, sexual y físico. Porque no solo vas a un control médico: vas a hablar de tu cuerpo, tus cambios hormonales, tu deseo, tus miedos, tus decisiones.⁣
⁣
🤗Por eso, en esta etapa (y en todas), mereces sentirte escuchada, comprendida y acompañada.⁣
👩‍⚕️ Tu ginecóloga debe ser una aliada.⁣
⁣
🌱Puedes preguntar TODO, buscar otra opinión y sobre todo merece ser tratada con respeto y calidez.⁣
⁣
🧡 Tu salud también se construye con conversaciones honestas.⁣
⁣
🔁 ¿Tuviste una buena experiencia con tu gine? ¿O todo lo contrario? Cuéntame en los comentarios.⁣
⁣
⁣
⁣

06/09/2025

😲La libido puede cambiar muchísimo en la 🦋Menopausia. Algunas sienten menos deseo, otras más. Algunas atraviesan sequedad vaginal, otras sienten desconexión. Y muchas piensan que su sexualidad “se terminó”.⁣ 🔥 ¡Pero no es el final!
⁣
😃Es una oportunidad para redescubrirte, con nuevas formas de placer, con nuevas conversaciones contigo misma, con tu cuerpo y con tu pareja.⁣
⁣
🙋‍♀️La salud sexual también se cultiva, se acompaña, y se puede disfrutar plenamente en esta etapa.⁣
⁣
✨ Hablar de deseo también es autocuidado.⁣
⁣
🔁 ¿Te pasó? ¿Le pasó a una amiga? Comparte en los comentarios y hablemos de este tema sin vergüenza.⁣
⁣
⁣
⁣

05/31/2025

🦋La Menopausia es un proceso natural, pero cuando llega antes de los 45 años, hablamos de 🦋Menopausia precoz, y esto puede tener un impacto importante en tu salud física, emocional y hormonal.⁣⁣
⁣⁣
👉Una de las causas evitables más importantes es el tabaco. Además, los químicos del cigarro aceleran la pérdida de óvulos y aumentan el riesgo de síntomas más intensos.⁣⁣
⁣⁣
💡 La buena noticia: puedes tomar decisiones hoy que apoyen tu salud hormonal a largo plazo.⁣⁣
⁣⁣
💬 Cuéntame: ¿sabías que el tabaco tenía este impacto en la menopausia?⁣ ¡Te leo en los comentarios!⁣
⁣
⁣
⁣⁣

05/23/2025

✨ Una opción deliciosa, nutritiva y fácil para empezar tu día con energía y bienestar.⁣
⁣
🍌 Este batido es ideal si estás buscando mantener tu masa muscular, mejorar la digestión, reducir la inflamación y fortalecer tu sistema inmunológico.⁣
😃Está lleno de fibra, proteína, antioxidantes y vitaminas esenciales para esta etapa de tu vida.⁣
⁣
👩‍🍳¡Es muy fácil de preparar!⁣
🥤Licúa todos los ingredientes hasta que obtengas una mezcla suave y cremosa.⁣
🧊Puedes agregar hielos si prefieres una textura más fresca o ajustar la cantidad de leche según qué tan espeso te guste.⁣
⁣
💚 Disfrútalo en el desayuno o como snack.⁣
⁣
📌 Guarda este post para tenerlo a la mano cuando quieras algo rico y nutritivo.⁣
🙋‍♀️¿Te animas a probarlo?⁣
⁣
⁣
⁣

Valeria Espinosa Coach

10/24/2025

10/21/2025

10/18/2025

10/08/2025

09/25/2025

09/14/2025

08/15/2025

07/09/2025

06/16/2025

06/09/2025

05/31/2025

05/23/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category