Valeria Espinosa Coach

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Valeria Espinosa Coach

Coach de Salud especializada en la Menopausia y Coach de Vida en la Madurez

01/17/2026

🤸🏻‍♀️ Movernos de forma regular no solo protege nuestros huesos, también nos ayuda a ganar fuerza muscular, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de fracturas, algo clave en esta etapa de la vida.⁣
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🔸 Antes de empezar, es importante hacerlo con conciencia: habla con tu médico, conoce tu densidad ósea y elige el tipo de ejercicio adecuado para ti:⁣
🔹 Fortalecimiento muscular⁣
🔹 Actividad aeróbica con carga⁣
🔹 Flexibilidad⁣
🔹 Estabilidad y equilibrio⁣
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🙋‍♀️ ¿Te animas a intentarlo? Nunca es tarde para empezar a cuidar tu cuerpo desde un lugar de amor y prevención.⁣
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🔄 Comparte este mensaje con alguien que quiera proteger sus huesos y su bienestar. 💕⁣
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01/14/2026

🥀La depresión durante la 🦋Menopausia es más común de lo que imaginamos… y no es debilidad, es biología, emociones y cambios profundos ocurriendo al mismo tiempo. 🌿⁣
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😯La baja de estrógenos puede influir directamente en el estado de ánimo, el sueño y la forma en que enfrentamos el día a día.⁣
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🌟Hoy, en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, quiero recordarte algo importante: no tienes que vivirlo en silencio. Pedir ayuda es un acto de amor propio y autocuidado.⁣
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❤️No estás sola, y sí existen herramientas para sentirte mejor.⁣
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📌 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.⁣
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12/29/2025

😍Es importante detenernos, mirar atrás con amor y adelante con esperanza. Este pequeño ejercicio de reflexión te ayudará a reconocer tu camino, agradecer lo aprendido y abrirte a una nueva versión de ti para el año que viene.⁣
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✨ Tómate unos minutos para ti. Te los mereces.⁣
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👉 Guárdalo y compártelo con alguien que también esté cerrando un ciclo.⁣
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12/25/2025

🫂Recuerda que el mejor regalo no es el que está bajo el árbol… es la alegría de compartir estos momentos con quienes son importantes para ti.⁣
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🥰La paz interior, la calma, la claridad y ese abrazo que te das cuando decides escucharte y cuidarte.⁣
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🤶Hoy te deseo una Navidad suave, consciente y llena de presencia. Y que encuentres motivos para sonreír, incluso en lo sencillo.⁣
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✨¡Feliz Navidad!
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12/20/2025

🧘‍♀️A veces solo necesitamos un minuto para regresar a nosotras mismas. Esta meditación es tu pequeño refugio: respira, suelta, vuelve a ti.⁣
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🧘‍♀️ Mándame DM y charlemos sobre otras herramientas para conectar contigo misma.⁣
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12/08/2025

⚡Las fiestas decembrinas pueden traer alegría… pero también cansancio, presión social y emociones intensas.

💞Pequeños actos de autocuidado pueden hacer que esta temporada sea más ligera, más consciente y más tuya. Respira. Suelta expectativas. Quédate con lo que te hace bien.

👉 ¿Quieres más herramientas para tu bienestar? ¡Agendemos una llamada y encontremos las mejores para ti! LINK EN MI BIO

12/04/2025

¿Amor huevo o amor jamón? 🥚🍖

La gallinita pone un huevo: contribución significativa.
El cerdito da jamón: compromiso total.

¿Cuál describe mejor tu matrimonio? 👫

En el episodio 150 de 🎉, Marifer y Gustavo Ordóñez (27 años de matrimonio y 14 años ayudando parejas) nos enseñan:

✨ La diferencia entre contribuir y comprometerse totalmente
💑 Amistad y admiración conyugal: los 2 pilares clave
🔄 Cómo detener la “desescalada del amor”
💬 Preguntas profundas vs. comunicación administrativa
🙏 Por qué Dios en el centro lo cambia todo

Frases que nos dejaron sin aliento:
👉 “Cuando menos lo merece (tu pareja), es cuando más lo necesita”
👉 “Para que nazca el nosotros, primero tiene que morir el yo”
👉 “No busques perfección, busca quien quiera crecer a tu lado”

🎧 Episodio completo en Spotify, Apple, Amazon y YouTube - link en bio

📖 Libro “Del Amor Huevo al Amor Jamón” disponible en español e inglés

💌 Porque sí es posible construir una relación que perdura.

12/02/2025

🎉✨ Hoy es mi cumpleaños ✨🎉
🤩Y mientras celebro un año más de vida, también celebro algo que he aprendido con el tiempo: la importancia de priorizar mi salud.Es elegir estar presente, fuerte y consciente para mí y para quienes amo.
🥳Hoy soplo las velas agradeciendo lo vivido… y agradeciendo qué me acompañen en este camino.

11/18/2025

👉El cáncer uterino es uno de los tipos de cáncer más prevenibles y tratables cuando se detecta a tiempo. ¿Y sabes qué es lo más poderoso de esto? Que gran parte del poder de prevención está en tus manos♥️.⁣
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🌟 La detección temprana aumenta hasta un 95% la tasa de supervivencia. Tu salud no es algo que puedas delegar, es lo que te permite estar presente para todo lo demás que amas en tu vida.⁣
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🤩Comparte este post para que más mujeres tengan esta información que puede salvar vidas 💕⁣
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11/12/2025

♦️La menopausia no se trata solo de hormonas, sino de cómo nos afecta el cuerpo, la mente y las emociones.

🌟 Para sobrellevar estos cambios, me gustaría recomendarte Goodbye Menopause de EverHers.

😌Es un suplemento natural que ayuda a aliviar los calores, los cambios de ánimo y el insomnio, con ingredientes como cohosh negro, regaliz, salvia, trébol rojo y más…

✅ Y sí, ¡funciona! A mí me ha ayudado, y a muchas de mis clientas también.

🎁 Usa el código MUJER para tu descuento del 10% en tu compra.

💜 Notarás la diferencia y sentirás que vuelves a ser tú misma, porque todas merecemos vivir la menopausia en plenitud.

👉🏻 Link en mi bio

Address

Miami, FL

Website

http://www.valeriaespinosa.com/

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