Maria Paula Criado RDN, LDN

Maria Paula Criado RDN, LDN Mi pasión es modificar hábitos alimenticios!

Nutris gathering to connect ✨ de diferentes áreas, edades y etapas de vida 💘
01/23/2026

Nutris gathering to connect ✨ de diferentes áreas, edades y etapas de vida 💘

Bajar peso debe ser un proceso sostenible y agradable ✅🥗Puedes integrar alimentos que te gustan utilizando el siguiente ...
01/22/2026

Bajar peso debe ser un proceso sostenible y agradable ✅🥗

Puedes integrar alimentos que te gustan utilizando el siguiente método del plato

1/2 mitad verduras sin almidon 🥗 (corresponen la mayor parte del plato!)
¼ proteínas magras 🍗
¼ carbohidratos (idealmente integrales para mayor saciedad) 🌾
1-2 cucharaditas de grasas saludables 🥑

Fibra + proteína = saciedad

si quieres más ideas déjame saber en los comentarios

Plato alto en calorías! 💪Arma tu plato con mayor densidad energética si quieres aumentar masa muscular, haces ejercicio ...
01/21/2026

Plato alto en calorías! 💪

Arma tu plato con mayor densidad energética si quieres aumentar masa muscular, haces ejercicio regularmente, te cuesta comer suficiente y/o tienes bajo peso

✔½ plato de carbohidratos 🌾
✔¼ plato de proteína 🥩🍳
✔¼ plato de verduras y frutas 🥦🍎
✔2-3 cucharadas de grasas saludables 🥥 (muy importante agregarlo ya que tienen el doble de calorías)

+🥛 Shake alto en calorías (por ejemplo la standard formula de ) o vaso de leche entera junto a una comida o merienda

Quiero empezar un nuevo segmento donde muestro platos basado en tus necesidades nutricionales 💚🩺🥗Pero …antes de seguir, ...
01/21/2026

Quiero empezar un nuevo segmento donde muestro platos basado en tus necesidades nutricionales 💚🩺🥗

Pero …
antes de seguir, quiero leerte!

¿Qué tipo de plato te gustaría ver aquí?
algunas ideas que me vienen a la mente:

para mejorar ingesta de proteína
Para deportistas
Para días con poco tiempo
Para el manejo del azúcar en sangre (A1c) y prediabetes
Para el manejo del peso
Para aumentar masa muscular
Para bajar el colesterol LDL y/o triglicéridos
Platos ricos y saludables

01/18/2026

¿Sabías que para manejar tus antojos a veces necesitas integrarlos? 🍫

Cuándo queremos comer saludable muchas veces eliminamos en lugar de moderar

Y esa mentalidad de todo o nada hace que el dulce se vuelva “prohibido” y luego sea muy difícil quedarse sólo con un pedazo

Algo que ayuda mucho es servir una porción que disfrutes, con alimentos saciantes (fruta 🍓o yogur 🥣)

Y ahora quiero saber: ¿qué te ayuda a ti a manejar este tipo de comidas?

Mucho ha cambiado estos últimos 10 años 🥹 con este “trend” del 2016, me he puesto a ver todas las fotos viejas de mi tel...
01/16/2026

Mucho ha cambiado estos últimos 10 años 🥹 con este “trend” del 2016, me he puesto a ver todas las fotos viejas de mi teléfono. Las tengo en Snapchat. Ustedes pueden creer que yo en ese momento de las fotos pensaba que estaba “gorda”. Veo las fotos y digo guau. Qué cuerpazo y que bella esta niña. En ese momento no lo veía. La vida nos pasa y no disfrutamos el momento presente. Tengo de meta disfrutar cada etapa de mi vida al máximo para no ver para atrás y pensar que no me la viví 🥹

01/15/2026

Aquí te dejo la receta 🫘🫶🏻😊

Ingredientes (todo fue “al ojo”):
-1 huevo
-1 ½ taza de lentejas
👉podrías usar enlatadas bajas en sodio para ahorrar tiempo
-½–1 taza de harina pan
👉podrías sustituir por harina de avena o de almendras pero habri que probar
-¼ taza de queso rallado

Preparación:
1.Mezcla el huevo, el queso y las lentejas en un bowl
2.Agrega la harina poco a poco hasta lograr una masa suave
3.Cocina en una arepera o sartén por ambos lados

4.Acompaña las hamburguesas con vitamina C 🥝
1 kiwi de postre, 1 taza de brócoli o pimentones rojos✔️

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