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02/12/2026

02/11/2026

🚨 EL PSICÓLOGO QUE EXPLICÓ POR QUÉ EL MIEDO A SER ABANDONADO NO ES DRAMA 🚨

Hay personas que dicen:

👉 “No sé por qué me afecta tanto que se alejen.”
👉 “Me pongo ansioso cuando no contestan.”
👉 “Siento que me van a dejar… aunque no haya señales.”

Durante mucho tiempo eso se llamó exageración.
La ciencia dijo otra cosa.

El psicólogo John Bowlby explicó algo clave:

👉 El miedo a perder el vínculo es una respuesta biológica.

No es debilidad.
Es supervivencia.

Bowlby descubrió que desde bebés
nuestro cerebro se organiza alrededor de una pregunta muy simple:

👉 “¿Hay alguien ahí para mí?”

Cuando la respuesta es incierta,
el cuerpo aprende a vivir en alerta.

No porque quiera.
Porque necesita.

Por eso, en la adultez, aparecen patrones como:
• miedo intenso al rechazo
• angustia cuando el otro se distancia
• necesidad constante de confirmación
• ansiedad en relaciones importantes

No es que la persona “sea intensa”.
Es que su sistema de apego aprendió que el vínculo puede desaparecer.

Bowlby fue claro:

👉 El apego no es dependencia.
👉 Es una necesidad básica del ser humano.

Cuando esa necesidad no fue segura al inicio,
el cuerpo sigue buscando señales:
¿te quedas?
¿te vas?
¿me respondes?

Y aquí viene lo importante:

👉 El apego no se corrige con fuerza de voluntad.

Se transforma con experiencias repetidas de seguridad:
• alguien que no desaparece
• alguien que responde
• alguien que se queda incluso cuando hay conflicto

La buena noticia es esta:

👉 El sistema de apego puede cambiar.
👉 El cerebro puede reaprender.

No se trata de dejar de necesitar.
Se trata de aprender que no todo vínculo se rompe.

La idea incómoda es esta:

👉 No amas “demasiado”.
👉 Amas con un sistema nervioso que aprendió a no sentirse seguro.

Y entender eso
quita culpa
y abre la posibilidad de vincularse distinto.

Ciencia que incomoda.
Pero explica por qué el miedo al abandono
no es drama…
es historia.

02/11/2026

🚨 EL DESCUBRIMIENTO QUE EXPLICÓ POR QUÉ LA ANSIEDAD SE SIENTE EN TODO EL CUERPO 🚨

A muchas personas con ansiedad les dicen esto:

👉 “Es solo mental.”
👉 “Todo está en tu cabeza.”
👉 “Relájate y ya.”

La neurociencia mostró algo muy distinto.

El psiquiatra y neurocientífico Joseph LeDoux explicó por qué la ansiedad no empieza con pensamientos, sino con el sistema de supervivencia.

Su hallazgo fue clave:

👉 El cerebro puede activar la alarma antes de que pienses.

La ansiedad no siempre nace de una idea.
Nace de una señal de peligro mal calibrada.

La amígdala —una estructura cerebral encargada de detectar amenazas—
puede activarse en milisegundos,
mucho antes de que la parte racional entienda qué está pasando.

Por eso ocurre algo tan común:

• el corazón se acelera sin motivo claro
• el cuerpo se tensa
• aparece el n**o en el estómago
• la mente llega después, buscando una explicación

No es que “imagines cosas”.
Es que el cuerpo se adelantó.

LeDoux demostró que, en la ansiedad:
• el sistema nervioso confunde señales neutras con peligro
• el cuerpo reacciona como si hubiera una amenaza real
• la mente intenta justificar lo que ya empezó

Por eso tranquilizarse “pensando positivo” no suele funcionar.

👉 La ansiedad no se calma discutiendo con ella.
👉 Se calma enseñándole al cuerpo que está a salvo.

La buena noticia es esta:

👉 El cerebro puede reaprender.
👉 La alarma puede recalibrarse.

Hoy la ciencia entiende la ansiedad no como debilidad,
sino como un sistema de protección que se quedó encendido.

La idea incómoda es esta:

👉 La ansiedad no es exceso de miedo.
👉 Es miedo sin pausa.

Y cuando se entiende así,
deja de ser un enemigo
y se vuelve algo que puede trabajarse.

Ciencia que incomoda.
Pero explica por qué la ansiedad
se siente tan real,
tan física,
tan difícil de apagar.

02/11/2026

🚨 EL NEUROCIENTÍFICO QUE EXPLICÓ POR QUÉ EL INSOMNIO NO ES FALTA DE VOLUNTAD, SINO ANSIEDAD EN ALERTA 🚨

A quien vive con insomnio suele pasarle lo mismo:

Durante el día funciona.
Llega la noche.
Se acuesta.
Y el cuerpo está cansado…
pero la mente no se apaga.

La ciencia explicó por qué.

Uno de los investigadores más importantes del sueño, Matthew Walker, fue claro:

👉 El insomnio no es un problema de sueño.
Es un problema de activación.

Las personas con insomnio sí tienen sueño.
Lo que tienen de más es alerta.

El cerebro entra en la noche
como si algo pudiera salir mal.

Walker mostró que, en el insomnio,
las áreas cerebrales relacionadas con la ansiedad
y la vigilancia no bajan su actividad cuando cae la noche.

Por eso ocurre algo muy común:

• el cuerpo está agotado
• pero la mente repasa, anticipa, vigila
• cualquier pensamiento activa el corazón
• dormir se vuelve una presión

Y aquí aparece el círculo vicioso:

👉 El miedo a no dormir
mantiene despierto al cerebro.

No es debilidad.
No es exageración.

Es un sistema nervioso que aprendió
que relajarse no es seguro.

Por eso el insomnio no se arregla solo con “buenos hábitos”.
A veces el problema no es la cama.
Es la ansiedad asociada al dormir.

La ciencia hoy es clara:

👉 Cuando se reduce la alerta,
👉 el sueño vuelve solo.

No por control.
No por esfuerzo.

Por seguridad.

Tratar el insomnio implica:
• quitarle miedo a la noche
• dejar de vigilar el sueño
• reducir la ansiedad anticipatoria
• ayudar al cerebro a bajar la guardia

La idea clave es esta:

👉 El insomnio no es no poder dormir.
👉 Es no poder sentirse a salvo al hacerlo.

Y entender eso
deja de culparte
y abre una forma distinta de descansar.

Ciencia que incomoda.
Pero explica por qué tantas personas
están cansadas
incluso antes de cerrar los ojos.

02/08/2026

Estoy muy de acuerdo, por eso a mis pacientes les digo “ no soportes dolor” que le hace daño al cuerpo y a la mente. Tenemos muchas combinaciones de tratamiento, con medicamentos, si, pero también hay que estar abiertos a usar otras terapias, terapia física, ejercicios, contacto con la naturaleza, psicoterapia… etc

🚨 LA CIENTÍFICA QUE DEMOSTRÓ QUE EL DOLOR CAMBIA EL CEREBRO… Y NO AL REVÉS 🚨

Durante años se dijo esto sin pensar demasiado:

👉 “Si el dolor es crónico, el problema está en el cuerpo.”

Hasta que una científica decidió mirar directamente al cerebro.

Su nombre es Irene Tracey, una de las mayores expertas mundiales en neurociencia del dolor.

Lo que descubrió fue incómodo para muchos diagnósticos:

🧠 El dolor persistente modifica el cerebro.
No como metáfora.
Como estructura.

Usando neuroimagen avanzada, Tracey mostró que en personas con dolor crónico:
• cambian las áreas que procesan amenaza
• se altera la forma en que el cerebro anticipa el dolor
• el sistema nervioso entra en modo alerta permanente

El dolor deja de ser solo una señal.
Se convierte en un estado.

Y aquí viene lo más importante:

👉 Aunque el tejido sane,
👉 el cerebro puede seguir funcionando como si el peligro continuara.

Por eso hay personas que:
• ya no tienen lesión
• ya “no tienen nada” en los estudios
• pero siguen viviendo con dolor real

No es imaginación.
No es debilidad.

Es un cerebro que aprendió a doler.

Tracey fue clara en algo que cambia todo:

👉 Tratar solo el cuerpo no basta
👉 Hay que ayudar al cerebro a salir del estado de amenaza

Eso abrió la puerta a nuevos enfoques:
• rehabilitación basada en neurociencia
• reducción del miedo al movimiento
• tratamiento del dolor como proceso cerebral

No para negar el dolor.
Sino para desactivarlo.

El hallazgo dejó una idea difícil de aceptar:

👉 El dolor crónico no siempre es un daño que continúa.
👉 A veces es una alarma que nunca se apagó.

Ciencia que incomoda.
Pero devuelve posibilidades.

01/31/2026

Art meets refreshment at the Arts and Drafts Beer Garden. Sip an ice-cold brew while enjoying immersive live art—perfect for a festival break!

01/30/2026

La Anatomía Oculta del Clítoris: 5 Curiosidades que la ciencia tardó en descubrir 💎🧬

A pesar de ser una pieza clave de la anatomía humana, el clítoris fue "ignorado" por los libros de medicina durante siglos. No fue hasta finales de los años 90 cuando se mapeó su estructura completa en 3D. Lo que vemos externamente es apenas una pequeña fracción de un órgano complejo y poderoso.

Aquí te revelamos 5 secretos de su ingeniería interna: ⚠️

La Punta del Iceberg: 🧊
La pequeña protuberancia externa (el glande) representa solo el 10% de su tamaño total. Internamente, el clítoris mide entre 9 y 12 centímetros. Se extiende hacia adentro con dos "raíces" o bulbos que abrazan la uretra y la va**na, formando una estructura similar a un arco o una horquilla.

Propósito Único en el Cuerpo: 🎯
Es el único órgano de toda la anatomía humana (tanto masculina como femenina) que tiene una función única y exclusiva: el placer. No tiene funciones reproductivas directas ni urinarias; es un sistema dedicado íntegramente a la respuesta sensorial y al bienestar.

Una Central Eléctrica de Nervios: ⚡
Investigaciones recientes han confirmado que el clítoris posee más de 10,000 terminaciones nerviosas. Esto es el doble de la densidad nerviosa que se encuentra en el glande del pene, lo que lo convierte en la zona con mayor sensibilidad táctil del cuerpo humano.

Tejido Eréctil Real: 🎈
Al igual que el pene, el clítoris está compuesto por tejido eréctil (cuerpos cavernosos). Cuando hay excitación, las estructuras internas se llenan de sangre, aumentando de tamaño y volviéndose más firmes. Este proceso de "erección interna" es lo que permite que el órgano sea sensible a la estimulación.

Nunca deja de crecer: 📈
A diferencia de otros órganos que se detienen tras la pubertad, el clítoris puede continuar creciendo ligeramente a lo largo de la vida. De hecho, después de la menopausia, debido a los cambios hormonales, su tamaño puede aumentar hasta 2.5 veces en comparación con la juventud, manteniendo su capacidad de respuesta sensorial.

Entender la anatomía es el primer paso para derribar tabúes y promover una salud sexual plena y consciente. 💖

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos e informativos. La salud sexual es una parte integral del bienestar general; si experimentas dolor o molestias persistentes, consulta con un ginecólogo o especialista en medicina sexual. Este material no reemplaza la evaluación clínica profesional.

01/15/2026

Hoy estaba dando mi habitual consejo y educación a una joven paciente que está sobrepeso y con artralgias, le digo: “ elimina los carbohidratos …” inmediatamente me mira sorprendida 😳 y me responde: y entonces como voy a vivir?
😂😂😂 me dejó sin palabras.. y eso no es fácil