https://www.facebook.com/104367234289511/

Nan Lu Lu, Miami, FL (2025)

10/12/2025

What are depression symptoms?
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာလဲ?

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း က လူတွေမှာ အဖြစ်များသလို ဂရုမစိုက်ရင် ပြင်းထန်နိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့် စိတ်ခံစားမှူ၊ အတွေးအခေါ်နဲ့ အပြုအမူတွေကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးပင်ပန်းတတ်တဲ့ သူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာလေးတွေ ရှိပါတယ်။

⚫️လုပ်နေကျအရာများတွင် စိတ်ဝင်စားမှူမရှိတော့ခြင်း
⚫️ဝိတ်ထိန်းခြင်းနဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ ဝိတ်ကျ၊ဝိတ်တက်ခြင်း၊ စားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်း
⚫️အိပ်ရခက်ခဲခြင်း သို့ အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း
⚫️အားအင်ကုန်ခမ်းသလို ခံစားရခြင်း၊ မောပန်းခြင်း
⚫️၀မ်းနည်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျ၊ ဒေါသထွက်၊ ရန်လို၊ စိတ်လှူပ်ရှားတတ်သော ခံစားချက်များ ဝင်ရောက်တတ်ခြင်း
⚫️ကိုယ့်ကိုကိုယ် တန်ဖိုးမရှိသလို ခံစားရခြင်း သို့ အပြစ်ရှိသလို ခံစားရခြင်း
⚫️သေခြင်းတရားကို စဉ်းစားမိခြင်း သို့ သတ်သေဖို့ စဉ်းစားမိခြင်း

ဒါတွေက စိတ်ပင်ပန်းသူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပြီး Clinical Depression အဖြစ် သတ်မှတ်လို့တော့ မရသေးပါဘူး။

ဒီလက္ခဏာတွေထဲက အနည်းဆုံး ငါးခုနဲ့ အထက်ကို နှစ်ပတ်ကျော်ကြာ ခံစားရသလို နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ သက်ရောက်မှူသေချာပေါက်ရှိမှသာ Clinical Depression လို့ ပြောနိုင်ပြီး ကိုယ်တိုင် self diagnosis မလုပ်ဘဲ ကျွမ်းကျင် စိတ်ပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှသာ diagnosis လုပ်သင့်ပါတယ်။

ဘာတွေက စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်လဲ ?

⭕️မိသားစုမှာ Depression ဝင်ဖူးတဲ့ နောက်ကြောင်းရာဇဝင်ရှိရင် မျိူးရိုးလိုက်တတ်တာ
⭕️ငယ်စဉ်ကတည်းက ရခဲ့တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာများ၊ အဖြစ်အပျက်များ
⭕️နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုကို ခံစားကုသနေရတဲ့ အချိန်
⭕️မူးယစ်ဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးတွေသုံးစွဲချိန်
⭕️မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှူ၊ လေးစားမှူ လျော့နည်းနေချိန်
⭕️ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဝေးကွာသွားရချိန်
⭕️ငွေကြေးအခက်အခဲများ ရင်ဆိုင်ရချိန်
စတဲ့ အချိန်တွေမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့ အချိန်မှာ အရင်လို တက်ကြွစွာ လှူပ်ရှားနိုင်ဖို့ ခက်သလို ရုန်းထွက်ဖို့လဲ ကိုယ်တိုင် စိတ်မပါတော့ ခက်ခဲလှပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ကို ဘယ်လို ကျော်လွှားကြမလဲ ?

⚠️ လုံခြုံတယ်၊ ဂရုစိုက်ခံရတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ သူတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်လုပ်ပေးပါ
⚠️ လူမှူဆက်ဆံရေးတွေ မလုပ်ချင်ရင်တောင် လုပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
⚠️ Pet လေးတွေကို မွေးပါ။ ဂရုစိုက်ပါ။
⚠️စိတ်ဓာတ်ကျသူအချင်းချင်းအားပေးတဲ့ အဖွဲ့တွေဝင်ပါ။
⚠️ တခြားသူတွေကို ကူညီနိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
⚠️ ရေနွေးနဲ့အကြာကြီးရေချိုးပါ။
⚠️ သင်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာကိုစာရင်းပြုစုပါ။
⚠️ သဘာဝ၌အချိန်အနည်းငယ်ဖြုန်းပါ။
⚠️ ဖြစ်နိုင်ရင်နေ့ခင်းဘက်မှာအပြင်ထွက်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်နေရောင်နဲ့ထိတွေ့ပါ။
⚠️ ကျန်းမာပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတွန်းလှန်နိုင်တဲ့ အစားအစာကိုစားပါ။
⚠️ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ မကောင်းတဲ့အတွေးအမျိုးအစားတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီးသူတို့ကို ပိုပြီးမျှတတဲ့တွေးခေါ်မှုနည်းလမ်းနဲ့အစားထိုးလိုက်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ Professional Help ယူမလဲ?

အပေါ်က ပြောခဲ့သလို မိမိကိုယ်ကိုကူညီတဲ့အဆင့်တွေလုပ်ပြီး လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ပြီးရင်တောင်မှ စိတ် ကမသက်သာသေးရင် ကျွမ်းကျင်တဲ့အကူအညီကိုရယူပါ။

Counselors, Psychiatrist, Psychologists, Psychotherapist အစရှိတဲ့ Professionals တွေဆီမှာ ထိရောက်တဲ့ ဆွေးနွေးမှူကို ပြုလုပ်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

#

10/10/2025

Today is special because it’s World Mental Health Day 🧠🌎!!!

🧠 We ALL have mental health. Very similar to caring for your teeth, you are worthy of caring for your mind because it determines the quality of your life 🦋

🌸 Today, especially, we are celebrating everyone’s mental health. Wherever you’re at on your mental health journey, you are worthy of being celebrated exactly as you are right now 💐💐💐

🫂 We’re all in this together, and we will continue to have mental health conversations so that no one feels alone on their journey 🫶

09/30/2025

Effects of Anxiety on the Body🌟

09/29/2025

Daily Mental Health Care🤗

09/26/2025

Over 400 graduates, one mission: to walk boldly in faith, pursue lifelong learning, and serve with purpose.

09/23/2025

Love Yourself 😍🥰

09/19/2025

It’s Su***de Prevention Awareness Month. Over the past few years, we’ve seen massive spikes in mental health struggles - especially among kids. If you have concerns about a child or loved one, take it seriously. Don’t be afraid to ask questions. Conversation shows you care.

If you or someone you know is struggling, dial 988 to connect with the Su***de & Crisis Lifeline.

Together, we can help save lives.

09/17/2025

💡 Remember: Anxiety is not forever 🌸
With daily strategies 🧠 and healthy focus 🌿, peace and clarity ✨ are possible. 💪😊

09/14/2025

So called Narcissist 😵‍💫

09/11/2025

Counseling ဆိုတာဘာလဲ?
Counseling နဲ့ပတ်သတ်လို့ဘာတွေသိထားသင့်လဲ?

Counseling ဆိုတာကို လူပြောများလာတာ တွေ့ရတာ ကောင်းမွန်တဲ့ အလားအလာပါ။ Counseling အကြောင်းပိုမိုနားလည်အောင် ဖြည့်စွက်ပြီး ထပ်ပြောပြချင်ပါသေးတယ်။

(1) What is caring and what is counseling?

လူတိုင်းဟာ လောကဓံရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကြုံရနိုင်တာမို့ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ဂရုစိုက်တာမျိုး (Caring) အချင်းချင်းလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Counseling ကတော့ သေချာ trained ထားတဲ့ counselor က counseling techniques တွေအတိုင်း စနစ်တကျ support ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

counselor ရဲ့ကျင့်ဝတ်၊ skill တွေအဖြစ် နှုတ်လုံစိတ်ချရခြင်း၊ non-judgemental ဖြစ်ခြင်း၊ emotion နဲ့ feeling အကြောင်းကို နားလည်ထားခြင်း စတာတွေကို လက်ကိုင်ထားပြီး ဆောင်ရွက်ပါတယ်။
အရမ်းနီးစပ်တဲ့သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုတို့ဟာ ခံစားချက်ဘက်လိုက်မှု ဖြစ်စေနိုင်တာမို့ counselor ကိုတွေ့ရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ counselor ကလည်း သူနဲ့အရမ်းနီးစပ်တဲ့သူလာရင် refer ပေးတာမျိုးက ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။

(2) Counseling can't provide decision making.

Counseling ဟာ client က မိမိကိုယ်ကို ပိုနားလည်သွားအောင်၊ မိမိ ability တွေ မြင်အောင်၊ တိုးအောင် ကူညီပေးပြီး client ကို ပြဿနာမှ overcome ဖြစ်အောင် ကူညီပေးတာပါ။
ဝင်ရောက်ဆုံးဖြတ်ပေးတာမဟုတ်ပါဘူး၊ ပြဿနာကို ကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးတာဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် Counseling က အကြံပေးတာမျိုးကို အဓိကမထားပါဘူး။ client က မတွေးမိတာမျိုးရှိမှသာလျှင် information တွေကို option လေးတွေနဲ့ ချပြပေးတာဖြစ်ပါတယ်။

(3) ဒါကြောင့် Counseling ဟာ ၂ ယောက်တူတူ အားထုတ်ရတဲ့ process

counselor ဘက်က client ကို မန်းမှုတ်သလို ချက်ချင်း ပြဿနာပြေလည်အောင် မလုပ်ပါဘူး။ client ရဲ့ အခက်အခဲတွေ ပြေလည်အောင် တူတူကျော်လွှားဖို့ ကူညီတာဖြစ်ပါတယ်။ client က ပူးပေါင်းအားထုတ်လိုစိတ်ရှိမှသာလျှင် အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ အားထုတ်နိုင်စွမ်းနည်းနေရင်တော့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။

(4) Counseling ဟာ တစ်ချိန်တည်းမပြီးဘူး

Counseling ဟာ ပိန်းကြာရွက်ပေါ်ရေမတင်သလို ပျောက်အောင် ချက်ချင်းမလုပ်နိုင်ပါဘူး။ စိတ်ပြဿနာဟာ အပြင်ပန်းကြည့်ရုံနဲ့ မသိတာမို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ မြုပ်နေတဲ့ problem တွေ ရှိနိုင်သေးတာကို ဖော်ထုတ်ဖို့လိုပါသေးတယ်။
Counseling ဟာ အနည်းဆုံး 3 sessions လောက်သွားပါတယ်။ session အနည်းအများဟာ client ရဲ့ ပြဿနာအတိမ်အနက်ပေါ်လည်း မူတည်ပါသေးတယ်။

(5) Counselor ဟာ refer လုပ်ဖို့လိုရင် လုပ်ပေးနိုင်တယ်

counselor ဟာ စိတ်ကုသရေးဆိုင်ရာ criteria တွေကို သိထားသူများမို့ လာရောက်သူရဲ့ case ဟာ ဘယ်လောက်အကူအညီလိုလည်း ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။
counselor ဟာ မိမိရဲ့ ကန့်သတ်ချက်အရ therapist, psychiatrist, medical doctor, ဥပဒေပညာရှင် စတဲ့ professional တွေနဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရတဲ့ case တွေလည်း ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

ဒါကတော့ ယေဘုယျသိထားသင့်တာများဖြစ်ပါတယ်။

09/08/2025

Look for something positive in every day.
Even if some days you have to look a bit harder.

Nan Lu Lu

10/12/2025

10/10/2025

09/30/2025

09/29/2025

09/26/2025

09/23/2025

09/19/2025

09/17/2025

09/14/2025

09/11/2025

09/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share