ByLorep Nutrition Coach

04/22/2026

Elige comida que suma, no que resta 💚 guarda esta idea

Ensalada 🥗

• 1 taza de garbanzos cocidos
• 30g de queso feta
• 1/2 pepino
• Un poquito de pimiento rojo
• 1 cda de cebolla morada
• 1 cda de aceitunas kalamata
• Albahaca fresca al gusto
• 1 cda de jugo de limón
• 1 cda de aceite de oliva + sal + pimienta
• + 2 claras de huevo (opcional para subir proteína)

✨ Mezcla todo y disfruta

03/03/2026

Muchas veces me encuentro con personas que no pueden sostener un estilo de vida saludable. Y no es porque no quieran.

Es porque no han entendido lo que realmente significa y el verdadero motivo de llevar un estilo de vida saludable que comienza con el amor propio.

Es hacerlo en casa decision consiente
Es hacerlo cuando no estás motivada.
Es hacerlo cuando viajas
Es esfuerzo.
Es fuerza mental.

Que puedes hacer para mejora tu estilo de vida?
-Empieza por construir pequeños hábitos repetidos incluso cuando no tienes ganas.

Porque lo que no puedes sostener… no te transforma.

02/24/2026

02/21/2026

Guada esta receta 💜💜PANCAKES 💜💜

Un des-ayuno estratégico!
Tiene buena proteína: protege músculo y te llena
Tiene fibra: controla hambre
Tiene grasa: te da energía
Es saciante: evita picoteo después
🚫No tiene azúcar.

Ingredientes:
• 1/2 taza de avena
• 2 huevos + 2 claras
• 1/2 banana
• 1 cdta de chía
• 1 cdta de polvo de hornear
• 1 cdta de canela
• Un chorrito de leche de almendra (menos de 1/2 taza)

Cocina en sartén antiadherente a fuego medio 2–3 minutos por lado.

-30 g proteína
-45 g carbohidratos
-15 g grasa
-6–7 g fibra

02/13/2026

A veces el amor propio no es algo grande.

❤️Es algo pequeño. Repetido.

01/06/2026

Que más manifiestas tu?

Vamos con intención❤️‍🔥

11/07/2025

Tu transformación tiene una receta y el ingrediente especial eres tu ❤️

Amor
Constancia
Dedicación
Y una buena dosis de paciencia.

¡Vamos por esos cambios que se sienten dentro y se notan fuera! 🌱