07/16/2014
Oxigenar bien el cuerpo es indispensable para mantenerlo sano. Y la forma en que podemos a yudar a nuestro organismo a que absorba el suficiente oxigneo es a partir de una correcta respiración. La mayoría de las personas están acostumbradas a respirar de una forma incorrecta ya que están viciados por hábitos nocivos como el estrés, la falta de ejercicio, una postura inadecuada, un ambiente contaminado o afectado por el tabaco, etcétera.
Es necesario oxigenar el cuerpo ya que muchas funciones del cuerpo dependen de este elemento.
Una buena respiración:
• Mejora y frotalece el sistema nervioso, mantiene sano el cerebro (el cual es el primer beneficiado), la columna, los centros nerviosos y los nervios.
• Relaja y destensa el cuerpo, permitiendo que los nutrientes se absorban de forma efectiva y ayudando a eliminar desechos tóxicos en el organismo.
• Rejuvene las glándulas, sobre todo las pituitarias y pineales.
• Descompone el material de desecho en el cuerpo
• Contribuye a mantener la temperatura corporal.
• Ayuda en la combustión adecuada de los alimentos.
• Ayuda a tener un manejo adecuado de las emociones y los estados alterados como ansiedad, estrés, nervios, ira, depresión, ectétera.
• Indispensable para la construcción de las estructuras del cuerpo.
• Promueve el aumento en la cantidad de sangre. Esto favorece la eliminación de toxinas del sistema.
• Rejuvenece la piel, la vuelve más suave y reduce la aparición de arrugas faciales.
• Mitiga las alteraciones o desequilibrios de nuestra energía vital.
• Ayuda a controlar su peso pues el suministro extra de oxigeno ayuda a quemar las grasas esxtras.
A través de los movimientos del diafragma durante los ejercicios de respiración profunda, los órganos abdominales como el estómago, el intestino, el hígado y el pancreas, reciben un masaje. Además, un movimiento apropiado del diafragma proporciona un sano y delicioso masaje al corazón, el cual estimula la circulación sanguínea en los oórganos cardiovasculares.
Respiración adecuada
Hay muchas técnicas de respiración. La respiración yogui, por ejemplo, es lenta y profunda, y reduce la carga de trabajo del corazón además de que ayuda a fortalecer los pulmones, a irrigar oxigeno al cerebro y a ayudar a abajar de peso, asi como a destensar el cuerpo y centrarlo en una relajación profunda.
La práctica del yoga se recomienda para aprender a respirar adecuadamente, pero también hay otras técnicas que puedes aprender como al respiración abdominal. El Kundalini Yoga, por ejemplo, enseña este tipo de respiración profunda y prolongada como primer paso para aprender la respiración que ellos demnominan de Fuego, ya que esta ayuda a que uno se haga consciente de la plena distención y contracción del diafragma.
Sin embargo, si prefieres algo muy “casero” o sencillo, con que camines, practiques natación o hagas bicicleta o alguna actividad física diariamente, al menos por 20 minutos, es necesario para que tu cuerpo absorba el oxigeno necesario.
Si quieres saber si respiras bien, puedes consultar la técnica Breathing, que se ha puesto de moda en Estados Unidos. Existen algunas páginas en internet donde puedes hacer un test y ver si respiras correctamente.
