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Jacky Maya Coach

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09/22/2025

🌱 No necesitas inyecciones.
❌ No necesitas dietas de moda.
🏋️‍♀️ No necesitas matarte en el gym.

Lo que sí necesitas es conocer tu cuerpo:
👉 Con tu tipo de sangre y tu mapa epigenético puedo diseñar un plan solo para ti.
La mejor forma de adelgazar es con:
✅ Alimentación limpia
✅ Actividad física consciente
✅ Hábitos de vida que se sostienen en el tiempo

💫 Los cambios reales no son de un mes… son para toda la vida.
Y yo puedo ayudarte a lograrlo.

08/06/2025

Smoothie de Mango y Cúrcuma
🥭✨ Refuerza tu sistema con este smoothie dorado y delicioso. ¡Pura energía!

Ingredientes
• 1 taza de mango en trozos
• ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
• ½ taza de leche de coco
• Cubos de hielo

Preparación
Licúa mango, cúrcuma, leche de coco y hielo hasta que quede suave.

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07/30/2025

Ensalada de Garbanzos y Aguacate
🥑🥗 Sabrosa, cremosa y nutritiva. Esta ensalada de garbanzos te encantará.

Ingredientes
• 1 taza de garbanzos cocidos
• 1 aguacate en cubos
• ½ tomate en cubos
• ¼ cebolla picada
• 2 cucharadas de cilantro fresco picado
• Jugo de ½ limón
• 1 cucharada de aceite de oliva

Preparación
Mezcla garbanzos, aguacate, tomate, cebolla y cilantro. Añade limón y aceite de oliva.

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07/23/2025

Salmón a la Parrilla con Limón y Hierbas
🐟🍋 Un plato ligero y lleno de sabor. ¡Prueba este salmón fresco para una cena saludable!

Ingredientes
• 2 filetes de salmón
• 1 cucharada de aceite de oliva
• Jugo de 1 limón
• 1 cucharadita de ajo en polvo
• 1 cucharadita de orégano seco
• 1 cucharadita de tomillo seco
• Sal y pimienta al gusto
• Rodajas de limón para decorar

Preparación
Marina salmón con aceite, limón y especias. Asar 4-5 minutos por lado y decora con rodajas de limón.

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07/18/2025

Brochetas de Sandía, Queso Feta y Menta
🍉🧀 Refresca tus días con estas brochetas dulces y saladas. Perfectas para compartir.

Ingredientes
• 2 tazas de sandía en cubos
• ½ taza de queso feta en cubos
• Hojas de menta fresca
• Palillos de madera
• Reducción de balsámico (opcional)

Preparación:

Arma brochetas alternando sandía, feta y menta. Opcional: rocía con balsámico.

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07/09/2025

Batido Verde Tropical
"🍍💚 Dale a tu cuerpo un impulso tropical lleno de nutrientes. ¡Prueba este smoothie verde hoy! "

Ingredientes
• 1 taza de espinaca fresca
• ½ plátano
• ½ taza de piña en trozos (fresca o congelada)
• ½ taza de agua de coco
• ¼ taza de yogur griego natural (opcional)
• Cubos de hielo

Preparación
• Licúa espinaca, plátano, piña y agua de coco.
• Añade yogur y hielo, licúa bien.

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07/02/2025

Ensalada Refrescante de Pepino y Quinoa
"🥒🌿 Una ensalada ligera para mantenerte fresco este verano. Fácil, rápida y deliciosa.

• 1 taza de quinoa cocida y fría
• ½ pepino picado
• ½ taza de tomates cherry partidos a la mitad
• ¼ de cebolla morada picada
• 2 cucharadas de eneldo fresco picado
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Jugo de ½ limón
• Sal y pimienta al gusto

Preparación
• Mezcla quinoa, pepino, tomate y cebolla.
• Agrega eneldo, aceite y jugo de limón.
• Sazona con sal y pimienta

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06/25/2025

🍓✨ Despierta con energía con este parfait fresco y nutritivo.
Perfecto para el desayuno o como snack saludable durante el día. En solo minutos tienes un antojo dulce que también te cuida 💪🌿

🥣 Ingredientes:
• 1 taza de yogur griego (natural o vainilla)
• ½ taza de fresas frescas en rodajas
• ½ taza de arándanos
• ¼ taza de granola baja en azúcar
• 1 cucharada de miel o agave (opcional)
• Hojas de menta fresca

👩‍🍳 Preparación:
• Coloca yogur en un vaso o copa.
• Añade capas de fresas y arándanos.
• Agrega granola y repite.
• Decora con miel y menta.

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06/18/2025

🌞✨ ¡Bienvenido a la temporada de recetas frescas de verano con Jacky Maya!
Cada miércoles, de junio a agosto, compartiré una receta fácil, saludable y deliciosa para que disfrutes del verano cuidando de tu bienestar y el de tu familia.

📅 Próximamente en el menú:

✅ Parfait de yogur y frutas del bosque
✅ Ensalada refrescante de pepino y quinoa
✅ Batido verde tropical
✅ Brochetas de sandía, queso feta y menta
✅ Salmón a la parrilla con limón y hierbas
✅ ¡Y muchas más sorpresas!

💚 No olvides compartir tu versión de mi receta usando y etiquetarme para verlo !

¡Vamos a disfrutar juntos de un verano lleno de sabor y salud! 🍓✨

06/14/2025

Massage Therapists — Time to Renew Your License?
At Healthy and Beautiful, you can renew your license with our convenient online course. Plus, you’ll learn our patented Lymphossage by Jacky Maya, technique that will elevate you from a massage therapist to a Elite Therapist!
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06/07/2025

"El bienestar une cuerpo, mente y espíritu; cada acto y pensamiento influye en nuestra salud."

06/04/2025

🌟 Superalimentos: ¿Realidad o Moda? Explorando Alimentos Ricos en Nutrientes 🌟
El término "superalimentos" está en todas partes, pero ¿qué hay detrás de esta popularidad? En nuestra última serie de slides, desglosamos los hechos y exploramos los alimentos considerados superalimentos, destacando sus ricos nutrientes y beneficios reales para la salud.
🍇 Aprenderás sobre:
Qué hace que un alimento sea considerado un "superalimento".
Ejemplos de superalimentos y sus impactos específicos en la salud.
Cómo integrar estos poderosos alimentos en tu dieta de manera efectiva.
👉 ¡Descubre si los superalimentos son más que una tendencia! Navega a través de los slides para obtener una visión clara y basada en evidencia sobre estos nutrientes potenciadores de la salud. Y para más información sobre alimentación saludable, sigue a Jacky.

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