Imberryfit

04/20/2026

Biceps + Hombros 💪💥
Con solo mancuernas

Déjame un 💪🔥 en los comentarios si te gustó

Esta es mi go-to rutina de bíceps + hombros 🤩💪 es efectiva, rápida y trabajo bien completo

1️⃣ Bicep Curl *12 rep seguido y sin descanso 👇
2️⃣ Isometric Alternating shoulder press *12 rep cada lado cada lado
Total sets=3

3️⃣ Hammer curl *12 rep cada lado seguido y sin descanso 👇
4️⃣ Upright to front raises *12 rep
Total sets=3

5️⃣ Crossbody curl *12 rep cada lado seguido y sin descanso 👇
6️⃣ Alternating Side raises *12 rep
Total sets=3

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💛Envíaselo a alguien que quiera brazos de acero.
💪

04/07/2026

🍓No es comer menos. Es comer ajustado a tus metas y a tu cuerpo, tus características.

💪No es entrenar súper intenso, es entrenar con un plan.

Lo mejor de todo es que todo lo que hice está en mi app Imberryfit 💜💪

04/03/2026

04/01/2026

Nutella Saludable 🍫🍫🍫~

- 2 tazas de avellanas (yo las compre peladas).
- 3 Cdas de cacao sin azúcar.
- 2 cdas de allulosa.

04/01/2026

Hay ejercicios que nos mantienen humildes 😮‍💨😅.. ahora fuera de chiste.. nunca subestimes el poder de los ejercicios que utilices poco peso. Para este ejercicio empecé haciéndolo con 3 libras luego con 5 y ahora a p***s con 8.. y la verdad es que es súper retador para mi.
⚠️Recuerda que lo que para alguien es muy liviano para otra persona puede resultar súper retador. En lugar de enfocarte en cuánto peso estás utilizando puedes hacerte estas preguntas:
1️⃣ Si tengo pautadas en mi programa 12 repeticiones, puedo llegar a 20 repeticiones ?🤔Si la respuesta es sí, te recomiendo incrementar el peso o la dificultad del ejercicio.. como? Sosteniendo una mancuerna de un brazo levantado y sin moverlo y con la otro brazo hacer repeticiones regulares.
Hay muchas formas de incrementar la dificultad de un ejercicio sin necesidad de aumentar el peso🤩
📱Sino necesitas un plan de entrenamiento sin máquinas o un menú pre diseñado ajustado a ti. Descarga mi app Imberryfit y entrena conmigo. El link está en mi Bio.
💛💪Mándaselo a alguien que quiera hombros de acero.
💾No dejes que se te pierda esta info.

03/31/2026

Chocolates delis 🍫💓

Para la base
1/3 de dátiles remojados en agua (4 dátiles aprox).
1/2 taza de avena cruda.
2 Tbsp de syrup de panquecas sin azúcar.
2 Tbsp de agua.

Para el relleno.
1/2 taza 8 dátiles remojados en agua hasta que estén suave (10 min aprox)
1/4 de taza de mantequilla de almedras.
2 Tbsp de syrup de panquecas sin azúcar.

Arriba chocolate o chispas de chocolate marca y leche vegetal sin azúcar.

💓🍫Compártelo con alguien que ame el chocolate.
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🧁Recetas saludables fáciles y que puedes adaptar a tus requerimientos diarios.
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📩 Chat de apoyo para que hablemos.
✅🤩Empieza a ver cambios en 15 días.

03/30/2026

Mi Squat favorito Goble squat 🤩🤩

✅Apertura de Pies al ancho de tus hombros.
✅Movimiento lento y controlado. Puedes hacer una pausa en lo más bajo del movimiento.
✅Torso Recto, pecho hacia afuera.

❌Abrir demasiado las piernas.
❌Torso hacia adelante y/o con movimientos hacia adelante o atrás.
❌Movimiento sin control.

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03/29/2026

Ya sabías esto? 😏🚀 hay que cuidar estos detalles💪
Mis entrenamientos son así como este ejercicios sin máquinas y súper efectivos 😏
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🥙 Sino sabes cómo entrenar o qué comer, déjame acompañarte.
🚀Te espero.

03/27/2026

Yo también estuve ahí… 🫠
❌Pensando que tenía que levantar más pesado.
❌Pensando que tenía que entrenar todos los días.
❌Pensando que tenía que comer demasiado o dejar de comer dependiendo si quería ganar músculo o perder grasa 😩
Y no fue hasta que hice estos ajustes que empecé a ver resultados 🥹🙂‍↔️💪..
🤩Comparte con alguien que necesite saber esto.

📱Mi app: Imberryfit, si no sabes cómo entrenar o qué comer, te espero. El link está en mi Bio.

03/26/2026

Mantener mis entrenamientos simples pero constantes creo que ha sido la clave de mis progresos. Sin cambiar de ejercicios constantemente, pero si retándome tratando de mejorar la técnica, el rango de movimiento variando el tempo y por último aumentando el peso.

Adicionalmente he cambiado la alimentación en el proceso siempre súper saludable pero variando la distribución de mis macros y calorías.

Definitivamente la alimentación y el ejercicio van de la mano y se complementan.

Sigo avanzando y aprendiendo😏GRACIAS POR ACOMPAÑARME EN CADA PASO 🫶

Entrena todos tus hombros con solo mancuernas.. 🔥🔥

#1 Kneeling Static Hold Db Shoulder Press * 12 rep
Total sets= 4
#2 Around the world * 12 rep
Total sets=4
#3 Static Hold Db Shoulder side raise * 12 rep.
Total Sets=4
#4 Straight Db Front Raise * 12 rep
Total Sets=4

🫶🔥Comparte con alguien que quiera hombros de acero.

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03/25/2026

Pan 🍞 saludable sin gluten alto en fibra y nutrientes.
Pre calienta el horno a 350 F antes de empezar 🤩
Comenta “LISTA” y te envío los ingredientes con links para comprarlos 🤩

Ingredientes secos 🥣
2 tazas (200gr) de harina de almendras.
5 tbsp (40 gr) de linaza molida.
2 tsp (10gr) polvo de hornear.
1 tsp (5gr) de Sal.
1 tbsp(10gr) Psyllium Husk Powder.

Ingredientes líquidos💦
3 (90ml)Claras de huevos.
7 oz de agua caliente.
2 1-2 tbsp (22ml) de vinagre de cidra de manzana

03/25/2026

Este ejercicio es ideal en cualquier etapa. Yo hago 12 a 15 repeticiones descanso 30 segundos y repito. Lo hago 3 veces.

En mi app Imberryfit consigues Workout así como este ideal y menús pre diseñados para cualquiera que sea tu meta 😏💪

Link en mi Bio 💛