01/19/2026
O pós-treino é o momento em que o corpo f**a mais receptivo a usar energia do jeito certo.
Depois da musculação, o músculo está “vazio” e precisa se recuperar rápido.
Nesse estado, o corpo prioriza reconstrução, não armazenamento.
A insulina, que em outros momentos pode favorecer gordura, muda de papel.
Ela passa a levar carboidrato direto para o músculo, para repor energia e ajudar na recuperação.
Fora desse horário, essa porta não está aberto.
O carbo tende a ter outro destino e nem sempre é o que você quer.
Por isso, carbo + proteína no pós-treino não é luxo.
É estratégia fisiológica básica.
