Tania Castellanos

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Tania Castellanos Yoga Teacher, Mindfulness & Breathwork Coach, Private or Group Clases & Retreats.

He visto a personas súper fuertes colapsar en una clase de yoga, por la tension que les generó estirar sus músculos. Y t...
10/07/2025

He visto a personas súper fuertes colapsar en una clase de yoga, por la tension que les generó estirar sus músculos. Y también he visto a yogis súper flexibles lesionarse de tanto estirar como liguitas, sin saber cómo contraer los músculos.

Seas del team que seas 🏋🏻 o 🧘🏽 recuerda que la clave está en ser fuertes y flexibles a la vez… y esto aplica para la vida también.

Para mi, y creo que para todas las personas 40+, esta es una buena combinación 👇🏼👇🏼👇🏼

Flexibilidad, Fuerza, Equilibrio, Constancia, Descanso.

Ah! Y un cardio moderado (ese que te permite hablar mientras lo haces) 🚴🏼‍♀️

Cuéntame como va tu rutina de actividad física:

Summer vibes ☀️ Summer Deal2X1 🙀🙀🙀DM to schedule your classes! DM para agendar tus clases!
02/07/2025

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El yoga me ha enseñado tanto…a respirar mejor, a habitar mi cuerpo, a calmar mi mente, a confiar más en la vida y sobre ...
21/06/2025

El yoga me ha enseñado tanto…a respirar mejor, a habitar mi cuerpo, a calmar mi mente, a confiar más en la vida y sobre todo… a volver a mí.

Y si tú también estás lista para empezar (o retomar) ese camino, hoy quiero celebrarlo contigo. 🌿

⚠️Por solo 24 horas ⚠️te abro las puertas de mi Club Online con una promo especial:

🎉 Un año completo por solo $108 🙀 (precio regular $924)

👉🏼 (Menos de $10/mes, con acceso a 4 clases semanales: estiramiento/ yoga Restaurativa, Power yoga, Meditación y Respiración. Clases grabadas, comunidad, descuentos.)

👉🏼 Ah! y también te voy a dar 7 dias gratis de prueba.

🤍 Este es tu momento de empezar, de reconectar contigo, de sostenerte en comunidad.

📲 Link en bio para unirte. Solo por hoy y mañana hasta las 5pm

Te espero en el club!
Feliz Día de Yoga
Namaste & 🫶🏻

Apenas regresando e integrando todo lo vivido en nuestro retiro en Holbox…Fueron días inolvidables de conexión, amor, ca...
07/06/2025

Apenas regresando e integrando todo lo vivido en nuestro retiro en Holbox…
Fueron días inolvidables de conexión, amor, calma, expansión y mucha magia.

Y nada de esto hubiera sido igual sin las hermosas marcas que nos acompañaron.
Marcas con historia que inspiran, marcas amigas, todas ellas emprendimientos con corazón.

Gracias Gracias Gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 por sumar intención, detalle y belleza... y ser parte de esta tribu de bienestar.

Gracias por acompañarme a darles la bienvenida a cada mujer que llegó al retreat “Volver AMArte”.

Hoy quiero hacerles un espacio especial, porque sé que el bienestar también se construye en comunidad.

Sigue deslizando y conócelas 💫 Y si te resuena alguna, te invito a apoyarlas con amor.

Gracias por sumar

🍫 con sus chocolates artesanales, riquísimos y bellísimos, hechos con amor, creatividad, y con los mejores ingredientes everrr.

👒 amamos las viseras que nos ayudaron a protegernos del sol. Y los body brush, para hacernos cepillado en seco, y conectar con el cuidado de la piel desde el amor propio.

🍃 con sus productos de cosmética clean, orgánica y consciente. Inspirándonos a caminar una vida más natural y holística.

👘 y sus bohemian covers que inspiran la danza de la feminidad, y el espíritu libre. Ideales para andar ligeras y cómodas.

☁️ con sus animal kingdom loungewear de algodón hechos en India, comfy para cualquier hora del día.

🌿 Y por último, Yogattitude House of Wellness, mi nueva marca de bienestar, que le puso el toque final de intención a cada rincón del retiro.

Namaste & Mucho 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Tani

¿Y si te dijera que no es el otro quien te hace sentir mal… sino tu mente que no suelta?Lo curioso es que… el cuerpo no ...
22/05/2025

¿Y si te dijera que no es el otro quien te hace sentir mal… sino tu mente que no suelta?

Lo curioso es que… el cuerpo no necesita tanto tiempo para soltar lo que siente.

Una emoción, en su forma pura, dura 90 segundos.
Lo que la alarga es lo que tú piensas después.
Tus ideas, tus juicios, tus historias.

Este carrusel te lo explica fácil.
Guárdalo y vuelve a él cuando sientas que te estás perdiendo en el loop emocional.

Y si quieres practicar cómo salir de ahí con amor y conciencia, vente para nuestro club
Yogattitude House of Wellness.

Namaste y 🫶🏻
Tani

🚨Vivimos en una era donde la mayoría de las personas tienen el sistema nervioso en modo alerta casi todo el tiempo.No de...
12/05/2025

🚨Vivimos en una era donde la mayoría de las personas tienen el sistema nervioso en modo alerta casi todo el tiempo.

No descansan bien, se irritan fácilmente, sienten ansiedad…
Y creen que “así es la vida”.

Chequea este carrusel y dime cómo está tu sistema nervioso:
Así 😊 o Así 😵‍💫

Cuando entiendes cómo funciona tu sistema nervioso, puedes empezar a regularlo.

¿Y por que me empeño tanto en este tema? Porque a miiii me pasó! Si, el año pasado, por primera vez en mi vida, sentí ansiedad con “un no me hallo ni aquí, ni allá” y fue horrible. Y fue gracias al yoga, y otras prácticas simples (como respirar distinto, moverme suave, descansar de verdad, mucho mindfulness y cuidar mi entorno) que todo empiezo a cambiar y recupere mi salud mental y emocional.

Guarda este post para volver a él cuando sientas que tu cuerpo y tu mente están a mil.

Y si quieres acompañamiento, herramientas y una comunidad que te sostiene, aquí estoy! 🧘🏻‍♀️
Y también la maravillosa tribu de Yogattitude House of Wellness. Conócela: Link en bio!

Namaste y mucho 🫶🏻
Tani

¿Te ha pasado sentir ansiedad sin saber qué hacer con ella? Aquí te comparto 3 cosas simples que puedes hacer en el mome...
01/05/2025

¿Te ha pasado sentir ansiedad sin saber qué hacer con ella?

Aquí te comparto 3 cosas simples que puedes hacer en el momento para ayudarte a volver a tu centro.

Lo simple no es menos poderoso. A veces, solo necesitas recordar cómo volver a ti.

Guarda este post para tenerlo cerca cuando lo necesites,
y cuéntame en los comentarios cuál de estas tres técnicas vas a probar primero.

Si quieres aprender más herramientas así, únete a Yogattitude House of Wellness.
Cada semana te acompaño desde la calma.
Link en bio.
Namaste &🫶🏻

REFLECTIONS REFLEJOS Nos permiten detenernos para hacer una pausa y tomar otra perspectiva entre nuestros pensamientos y...
11/12/2024

REFLECTIONS
REFLEJOS

Nos permiten detenernos para hacer una pausa y tomar otra perspectiva entre nuestros pensamientos y emociones, antes de tomar acciones.

REFLEXIONES de un día en Calma

Art Walk 🫶🏻

Go Vote!  🇺🇸
31/10/2024

Go Vote! 🇺🇸

Tomorrow  headquarters at 6pm “If you are feeling anxious, you can take a deep breath. If you feeling physically tight o...
15/10/2024

Tomorrow headquarters at 6pm

“If you are feeling anxious, you can take a deep breath. If you feeling physically tight or run-down, you can take a breath. If you are feeling disconnected from others, from the experience of your own life, or from your own understanding of God, you can take a a breath. In every moment, good or bad, you can always take a breath”

Nos vemos mañana!
Few spots left!
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Yoga + Art 🧘🏻‍♀️ A R T E S A N O Manifestando!
30/09/2024

Yoga + Art 🧘🏻‍♀️ A R T E S A N O

Manifestando!


¿Conoces el baby crow? BABY BAKASANA Siempre le digo a mis alumnos “no subestimes esta postura porque lleva la palabra b...
07/06/2024

¿Conoces el baby crow?
BABY BAKASANA

Siempre le digo a mis alumnos “no subestimes esta postura porque lleva la palabra baby” 🍼🐣

Es una postura interesante, una postura challenging de balance en antebrazos, que trabaja muchos músculos, trabaja contracción, balance, requiere esfuerzo.

Que sea tan pegadita del piso, hace que sea una postura difícil, por no tener tanto espacio.

Te invito a intentar esta pose, y después me cuentas.

Te invito a practicar conmigo en mi club de yoga online 🧘🏻‍♀️💻

Namaste y Mucho 🫶🏻
Tani

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