Om Nutrition

03/08/2023

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03/05/2023

CUPCAKES SALADOS

👋🏻¡Hola! Por acá les traigo una receta de mis favoritas porque son rapiditas, sencillas sin mucho trabajo.

Un invento que de verdad salió buenísimo, el sabor es demasiado rico, está lleno nutrientes y les puede funcionar muy bien para ese desayuno que te activa para comenzar un buen día.

🔸️Puedes ponerle tu toque personal con los vegetales que tengas, con pollo, ponerle semillitas, dan para mucho.

Disfrútenla y cuénteme que les pareció 👍🏻

26 Likes, 4 Comments - Marisa Barbosa (.nutrition) on Instagram: "CUPCAKES SALADOS 👋🏻¡Hola! Por acá les traigo una receta de mis favoritas porque son rap..."

03/05/2023

‼️IMPORTANTE

Por acá les dejo un audio que consideré interesante compartirlo con todos ustedes.

Cualquier duda háganla llegar y con gusto lo respondemos.

11/15/2022

¡Hola! 🖐🏻

Este pancito ya lo conocen y sé que les encanta, pero en esta oportunidad les traigo una receta que le da un plus + 😊

🥳 Este fin de semana fui al cumpleaños de una amiga y quise llevarles algo rico y se me ocurrió hacer esta preparación, acordándome de los famosos panes rellenos de queso fundido que uno frecuentaba compartir en las fiestas o reuniones.

Esta mezcla es una versión por supuesto saludable de esos panes tan divinos. Y sobre todo facilita, rápida y llena de sabor.

🔸️Mezcla para el relleno:

Mayonesa de aguacate
Cebolla
Vino
Un queso fuerte de sabor
Una pizca de sal (si el queso no está salado)
Pimienta al gusto

Tan fácil como mezclar todos los ingredientes en la licuadora que quede con la consistencia que ven allí en el video.

🔸️Abrirle al pan un espacio en el centro, sacarle un poco la miga y rellenar con la mezcla. Ponemos la tapita que quitamos y la llevamos al horno un ratico hasta que veamos que esta doradito el pan y el queso derretido.

¡Eso es todo! Van picando los pedacitos del pan y lo vamos comiendo con la mezcla. 😋

Háganlo de verdad es lo máximo.

11/08/2022

⭐️ Receta de Pollo al Romero con Papas.

Aquí les dejo este regalito lleno de sabor y de muchísimos beneficios maravillosos para nuestro organismo.

👍🏻Súper fácil, rapidita y con las propiedades del romero te aportará beneficios estupendos. Además que el sabor es indescriptible.

En las historias les dejo alguna de sus propiedades para que comiencen a introducirlo más en su alimentación.

Disfrútenla 😋
Yo la amé.

11/04/2022

🌊 Los que me conocen saben que importante son para mi los amigos. La verdad es que forman parte fundamental de mi mundo.

Los buenos amigos te llenan el alma, te reconfortan, te dan más ganas de seguir, te enseñan, te regañan, te levantan, te ayudan a ser cada vez mejor.

⭐️Quise compartir con ustedes este tiempo que me regalé para llenarme de la mejor energía y pasarla con gente maravillosa que celebra la vida.

¡Disfrúten, vivan cada momento y sean siempre lo más felices que puedan¡

Gracias a todas, que se repita 🤗

10/07/2022

🥗¿ Alimentos reguladores?

Estos alimentos son muy importantes para asegurar el correcto funcionamiento del organismo. Gracias a ellos, podemos fortalecer nuestra salud, prevenir determinadas enfermedades y absorber los nutrientes que el cuerpo necesita.

🔸️Sus principales propiedades nutricionales son:
*Su aporte en fibra vegetal.
*Vitaminas, B y C principalmente. *Minerales, magnesio, sodio y potasio. *Proteínas.
*Ácido fólico y un alto contenido de agua, un escaso valor calórico y en el caso de las grasas buenas, aunque tienen un aporte calórico, si comemos de manera balanceada no debemos preocuparnos.

🔸️En el caso de las frutas aunque aportan fructosa tienen una gran cantidad de fibras así que teniendo cuidado de las muy dulces ellas pueden ser valiosas en ciertos momentos.

Los alimentos reguladores se dividen en:

✴️Las verduras y Hortalizas. Sobre todo aquellas que contienen carotenoides, están los pimientos, tomates, aguacate, remolacha, brócoli, coliflor, berenjenas, ajo, rábanos, cebolla, pepino, rábanos, etc.

✴️Las frutas: Fresas, naranjas, mandarinas, aguacates, limón,kiwi, manzana ,todas las berries.

✴️Las semillas: Sus aceites son esenciales para el organismo: calabaza, semillas de girasol.
Almendras,nueces, merey,(cashew,anacardo) pistacho,pecans,nuez de Brasil.

Algo importante de las semillas y frutos secos es comer con moderación porque también contienen carbohidratos.

¡Sus beneficios, muchos!
🔸Fortalecen huesos, dientes y tejidos musculares.
🔸Previenen el estreñimiento.
Intervienen en la formación y balance de hormonas.
🔸Mejoran el sistema nervioso y el inmunológico.
🔸Mejora el tránsito intestinal.
🔸Inciden directamente en la salud mental y el buen humor.
🔸Mantienen la hidratación en el cuerpo.

Todos estos alimentos nos ayudan a que los aminoácidos puedan formar proteínas y tener un equilibrio en nuestro organismo.

👍🏻La idea es tener una alimentación que nos ayude a estar desinflamados y absorver los nutrientes adecuadamente.

🍃El balance es el secreto.

09/21/2022

🏋🏼‍♀️¿CÓMO ACTIVAR EL METABOLISMO A PARTIR DE LOS 50 AÑOS?

El metabolismo se ralentiza en la menopausia porque el descenso de estrógenos provoca muchos cambios y entre ellos una pérdida de masa muscular.

🔸️Para contrarrestar este efecto es muy importante realizar ejercicio de fuerza.
El ejercicio de fuerza desarrolla la musculatura, con lo que se frena la pérdida de masa muscular en cualquier momento de nuestra vida y más aún en la menopausia, se activa el metabolismo y se evita la acumulación de grasa, sobre todo en el abdomen.

Y como punto muy importante hay que llevar una dieta sana rica en vegetales, grasas buenas y proteína de alta calidad.

😊 Vivamos esta etapa de nuestra vida con buena actitud y muy positivas.

09/19/2022

⭐ Los esperamos el 20/09/22 a las 5:00 pm
Para que hablemos un rato sobre "Ayuno Intermitente" en el programa de nuestros amigos de con

Nos vemos 😉

09/11/2022

🔹️Hablemos sobre la alimentación y la nutrición.

Son todo un proceso que va desde la selección y compra de tus alimentos, su preparación, consumo y la utilización que el organismo hace de todos los nutrientes allí contenidos.

🔹️Mente y cuerpo saludables permiten un mejor desempeño en las actividades diarias. Por esto adquirir hábitos de vida saludables, permiten mejorar nuestra calidad de vida presente y futura.

Cada persona tiene requerimientos de energía y nutrientes diferentes. Esto está condicionado por múltiples factores; por esto se hace necesario que cada persona, según sus condiciones, tenga una dieta adecuada que satisfaga sus necesidades nutricionales.

🔹️Acá compartimos algunas recomendaciones para mantener nuestro cuerpo saludable. 😊

08/18/2022

Este video es un de la cuenta de que me pareció genial para explicar lo que hace el ayuno intermitente en nuestro cuerpo.

Gracias por compartirlo.

08/05/2022

😊 Menopausia saludable.

Este es un tema del que nos han pedido mucho que hablemos.

Por acá les dejo unas recomendaciones importantes que espero les sirvan para que esa maravillosa etapa de toda mujer sea más gentil y saludable.

Cuéntanos tu experiencia para compartirla 😉

07/03/2022

Amada amiga hoy celebro a distancia tu cumple pero con la certeza que seguiremos compartiendo muchísimos momentos tos Maravillosos siempre. Te quiero Feliz cumple vida.

06/17/2022

🎉 ¡¡¡Siiii!!! Ya tenemos todo listo para nuestra próxima aventura del mes de junio.

Para todos los que están esperando la famosa y maravillosa limpieza de hígado vayan preparándose...

✅ Comenzamos el lunes 19 de junio

Una semana completa para sanar ese órgano hermoso y tan importante que filtra todas las toxinas del organismo y que se merece un cariño especial.

Ya están abiertas las inscripciones, solo debes escribirnos por directo y te enviaremos toda la información.

Te esperamos 😉