12/05/2025
Do you know that a diet without trans fats is essential for good health? According to the American Heart Association (AHA), trans fats raise your bad (LDL) cholesterol levels and lower your good (HDL) cholesterol levels. Eating trans fats increases your risk of developing heart disease and stroke. It’s also associated with a higher risk of developing type 2 diabetes. The AHA recommends that adults who would benefit from lowering LDL cholesterol reduce their intake of trans fat and limit their consumption of saturated fat to 5 to 6% of total calories.
هل تعلم أن النظام الغذائي الخالي من الدهون المتحوّلة ضروري للحفاظ على صحة جيدة؟ بحسب جمعية القلب الأمريكية (AHA)، فإن الدهون المتحوّلة ترفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وتخفض مستوى الكوليسترول النافع (HDL)، كما يزيد تناولها من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويرتبط أيضاً بارتفاع احتمال الإصابة بمرض السُّكري من النوع الثاني، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأن يقلّل البالغون الذين يحتاجون إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار من استهلاك الدهون المتحوّلة، وأن يحدّوا من تناول الدهون المشبعة بحيث لا تتجاوز 5 إلى 6% من إجمالي السعرات الحرارية.
NPMC 319A
