07/13/2025
El Magnesio como alivio para dormir mejor
¿Algo mejor que después de un día de actividad se pueda conciliar el sueño y dormir bien toda la noche?
Una de cada dos personas sufre de insomnio. Si no se duerme lo suficiente se pueden producir problemas de salud como hipertensión, diabetes, depresión, enfermedades del corazón y pérdida de la memoria.
Algunos estudios indican que la falta de magnesio puede alterar la actividad eléctrica del cerebro causando agitación, pesadillas, hablar dormido, sobresaltos y el síndrome de piernas agitadas.
Una dieta alta en contenido de magnesio y Suplementos del mineral producen una mejor calidad de tiempo de sueño y menos trastornos nocturnos. Es un remedio efectivo contra los trastornos del sueño.
El Magnesio es considerado un mineral antiestrés y un tranquilizante natural, alivia la ansiedad, relaja los músculos y nervios y de este modo mejora el sueño nocturno. Cuando usted es deficiente en el mineral se produce un desequilibrio en su sistema nervioso central, de manera que no podrá liberarse de la tensión y la habilidad para dormir se verá afectada.
Al dormir, los músculos se estiran en preparación para la actividad del día siguiente. El magnesio trabaja con el calcio en nuestros cuerpos ayudando a los músculos a que primero se contraigan y luego se relajen. Los músculos se contraen con la ayuda d las reservas de calcio. Sin la ayuda del magnesio, los músculos no se pueden relajar completamente después de una contracción y calambres nocturnos pueden ocurrir, ocasionando otro problema al tratar de conciliar el sueño.
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