Tracy Leung, PsyD Private Practice

12/04/2020

上個月上了一個節目聊了一些有關美國大選後，如何調整自己的心態，及溝通上的問題。接下來的假期中，大家可能會有機會跟家人朋友聚聚，聊著聊著有可能會討論到一些政治上的問題。有些朋友可能會擔心不知道要怎麼去面對跟自己在政治上有非常不一樣看法的家人朋友。很多人態度就是，如果知道某某人跟我們不一樣黨派的，就盡量不去碰這個話題。這也是一個方法啦，那還有什麼其他方法能夠讓我們比較釋懷及尊重的立場來做和平的溝通呢？跟大家分享一些我的想法！

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11/08/2020

中文的正面管教課程，給需要的朋友參考！

10/24/2020

I love this quote from the Movie “The Two Popes,”

“Truth is vital. But without love, it is unbearable!”

This is especially relevant as I am helping two couples who are trying to work through the aftermath of an affair.

10/11/2020

This video is from one of my favorite podcasters, Dr. Laurie Santos. I love how what she discussed was evidenced-based. All of them with the exception of Tio #5, were what I had already assigned to all of my clients as goood self-care tips.

Here are something for all of us to practice!!

https://youtu.be/kCQim9VrnDY

10/03/2020

前陣子上的親子教養的課，想跟大家分享一下我整理出來的筆記。

第一，看到小孩行為上面的一些偏差，會是做了一些讓我會抓狂的事情，要先想到這些挑戰就表示小孩還沒有辦法擁有一些能力。所以現在要做的是先冷靜下來，想辦法訓練他，鼓勵他，試著去做到那些能力。譬如說，現在不想要去做功課，可能就是他還學不會如何管理自己的情緒，如何去獨立自主的去做功課。所以我要做的事情應該是找出為什麼他現在不想要做功課，然後試著處理解決問題，教他這些技能。另外這些技能也許是要花一些時間她才能夠做到，要能夠接受這樣子的過程。我們自己也是花了很長的時間才學到某一些技能的。

第二，生氣的時候，我們可以試著先察覺小孩的情緒感受，幫她說出來他們的情緒感受，能夠接受小孩的情緒，用3 A acknowledgments, allow, and acceptable solution，來幫助他們。傳統的說教或是懲罰的方式，比較會讓小孩容易產生反抗或是更生氣的情緒。

第三，掌中大腦。我們頭腦裡面有一部分是很本能的處理情緒的構造，which are freeze, fight or flight!我們大腦是用來管理情緒的。生氣的時候，好像就是我們的大腦頭蓋掀開來了，就沒有辦法好好的管理情緒。我們可能就會fight or flight, 沒有辦法好好的處理事情。這個時候我們要先做的，就是要先冷靜下來，把頭蓋蓋起來，才能夠找回大腦去解決問題。我們人的大腦發展要到25歲才會全部發展完全。有些人早一些有些人晚一些，有些人甚至永遠都沒有辦法完全發展完全。所以要對小孩有耐心，因為他們的大腦還沒完全有理智的去管理他們的情緒。試著找一個家裡可以去冷靜下來的地方，生氣的時候要先去那邊冷靜一下再來處理小孩。

10/03/2020

這是上個月收到達福中美文化交流協會邀請做的演講。聊了一些有關增進睡眠質量的方法。希望能夠幫助一些有需要的朋友！

07/27/2020

中文家長正面教養課程

前陣子認識了一個中國來的從事家長正面教養教育的老師。之後跟她上了幾堂教養的課，我覺得她溫柔講話好聽課程設計又很棒，很受啟發！後天開始她將要設一個家長成長營，時間現在改成早上九點開始，為期三週。如果這次趕不上也沒有關係，我相信她以後還會繼續開。有需要的媽媽可以直接跟她連絡！
郭彥老師
guopd@outlook.com

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07/21/2020

Let’s fight the virus AND the bias!
We are Asian AMERICANS.
We are not responsible for spreading the virus!
In fact, most of us are doing our part to fight the virus!
I am fighting virus as a telehealth provider.

Subscribe for Ad Council’s latest PSAs: http://bit.ly/SubscribeAdCouncil The Ad Council is where creativity and causes converge. We bring together the most c...

06/19/2020

明天晚上要上一個節目，講解一些關於冠狀肺炎之後，產生肺纖維疾病，面對解封以後，病人如何保障身心健康的議題。有需要這方面資訊的朋友們，可以考慮上網查詢。

面对解封，肺纤维化病人，如何保障身心健康？

06/14/2020

Mindfulness =live every moment, even when things are hard and especially when things are joyful!

06/13/2020

My post on a group page.

謝謝你這麼有勇氣地提出你的觀點，我相信這裡很多人也可以從你的分享中學到更多有關於這個問題的爭議性。你講的很多我也都非常非常的同意的事！我也覺得George Floyd當成英雄來看真是太過！我只是很同情他的遭遇，他是一個悲劇的犧牲者及被害人。老實說我也很同情那個加害人的警察，他可能覺得自己只是在認真的執行公務，他肯定沒有想過他的做法會導致這個人的死。我以前住在靠近黑人區兩次共五年（one block away), 在Cook County Jail （全美最大的監獄)實習一年。我在唸心理研究所的時候也拿過專注於反省自己種族歧視的課程，在不同的工作崗位上也接觸過一些黑人。所以多多少少對這個議題有一些認識，但還是在學習中。所以非常感謝你提出來這些不同的信息讓我可以做更多蓋全的認識與瞭解！
我非常同意Black-on-black violence ，黑人區裡面普遍的貧窮，毒品槍枝幫派氾濫，沒有基本的工作常識，沒有避孕常識或是不願意避孕，有些人沒有管教育兒常識，沒有理財觀念，黑人打壓黑人，嫉妒或是仇視想唸書想要往上爬的黑人，這些都是黑人裡面他們自己要檢討要改善的問題。
我的看法是我們要盡量做到我們不要對黑人有歧視。這個跟他們應該自己要去自救檢討，好像是兩回事。這些白人警察對他們的打壓是事實，這個是我們可以改變的地方。他們社區裡的這些問題，也是需要不同的系統不同的組織去幫他們解決。那我們剛好也是在同樣一個社會系統裡面，所以我們也應當好好的去思考他們的問題。紐約以前就試過…黑人區的治安很糟糕，那我們加強巡邏就好了。結果造成對他們更多的歧視與騷擾！更多男的黑人因為這樣被關到監獄裡面，造成他們因為小事而有前科，最後找不到工作，小孩沒有爸爸，媽媽需要靠救濟金，他們沒有好的工作機會，又要帶小孩，只好一年又一年的待在家裡。80年代毒品的氾濫，沒有適當的社區醫療或是心理輔導機構，造成很多人家破人亡，結果是小孩在不健全的家庭裡出生長大，自己又變成不健全的人，從此貧窮暴力墮落繼續的循環下去。
前幾年我看到有一個黑人的社區領導。他看到很多黑人父母不知道怎麼樣教育小孩，跟他住在中產階級裏爸爸媽媽完全不一樣。所以他成立了一個社區服務中心，從媽媽懷孕就開始教導他們要怎麼樣帶小孩，之後建設了幼稚園，讓他們學習我們白人跟華人在家裡一般就會學到的東西！他說這樣才能夠真正的去影響社區的黑人。
黑人社區裡面的貧窮犯罪是我們整個社會系統裡面的問題，現在的討論可以給大家一個機會來正視這些問題。所以我覺得他們抗爭我願意支持。如果一味地認為這都是他們的問題的時候，我們就沒有辦法或是不願意改變適當的法令來支持他們！
我也很同意不能夠只看左派的新聞，這樣子會失去我們客觀看事情的眼光。所以我左派右派的新聞都輪著看。
真心感謝你提出不一樣的消息跟數據來讓我們大家有更多討論這個議題的機會！因為我想尊重所有人的心聲跟感受！我更有興趣聽聽跟我不一樣想法人的心聲！🙏🙏🙏

06/13/2020

I thought I had posted here but I was actually posting on my personal page. Therefore, I am trying again!

Why I am writing so much about anti-racism! A note that I wrote in another group...

“我非常感謝你這麼勇敢又脆弱的站出來為你的家人講話。就像你說的，這真的是一個非常困難的話題。我知道有人覺得把這個議題拿出來公開討論可能會造成很多人不舒服，甚至會導致某些人被貼上標籤，被排擠等等。我自己也掙扎了很久，可是我最終還是決定出來說話。我決定挑戰自己去當一個anti-racism ally. 身為一個心理醫師，我們從研究所就學到，我們要關心的不只是我們的來訪者，而是整個社會。我們對社會必須要有一份關愛與使命感，看到不公平的事情要願意出來打抱不平，為弱勢的人出聲！間接解除社會的詬病，提升人心的安定及人與人之間的和平。這樣才能夠真正的盡到一份心理醫師的責任。這也是美國心理學會的宗旨之一social activism.
從研究所的課程中，到我的實習地點，到現在心理學學會的年會，期刊等等，種族的議題一直不斷地被討論被研究。要不關心，要不在意，其實很難！

所以，雖然我對這方面的議題也還在學習中，不是全面都懂，也不是有什麼資格可以說什麼，但是我還是覺得這樣比保持沉默什麼都不做好多了！
無論如何，我有點難過另外一位積極參與討論的媽媽的離開！畢竟她真的提出了很多我們大家都可以深思的觀點！她的提問，真的讓我們的討論更加豐富！

謝謝大家願意聽我發言！