
21/05/2025
🦴 ĐAU KHỚP – NÊN CHƯỜM NÓNG HAY CHƯỜM LẠNH?
Chườm nóng hay chườm lạnh – đâu là lựa chọn đúng khi bị đau khớp?
Không ít người đang áp dụng sai cách, khiến tình trạng đau nhức trở nên tệ hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ khi nào nên chườm nóng, khi nào cần chườm lạnh – và làm thế nào để chườm đúng cách, an toàn, hiệu quả.
✅ Chườm lạnh khi:
- Vừa bị sưng, b**g gân, đau cấp
- Mục đích: Giảm sưng – giảm viêm – làm tê vùng đau
✅ Chườm nóng khi:
- Đau khớp mãn tính, cứng khớp buổi sáng
- Mục đích: Giãn cơ, tăng lưu thông máu – giảm nhức mỏi
📌 Lưu ý:
– Không chườm trực tiếp lên da
– Không chườm nóng khi khớp đang sưng đỏ
– Mỗi lần chườm chỉ nên 15–20 phút!
📩 Gửi tin nhắn để được chuyên gia tư vấn miễn phí 1:1!