Nashwan Al Othman, M.D. الدكتور نشوان العثمان

06/06/2025

كل عام و أنتم بألف خير، تكبيرات العيد بصوت ابن أخي حمزة

03/29/2025

07/06/2024

يعتبر فيتامين B6 مسؤولاً عن العديد من الوظائف فهو يؤثر على مزاجك وشهيتك ونومك وتفكيرك. أنت في حاجة إليه لمحاربة العدوى، وتحويل الطعام إلى طاقة، ومساعدة دمك على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء جسمك. في حين أنه من النادر أن ينقص مستواه، لكن من الأفضل ألا يحدث ذلك.
إذا كان B6 منخفضاً جداً في جسمك، فيمكن أن تصاب بفقر الدم، وهذا من شأنه أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف. يمكن أن يأتي فقر الدم أيضاً من عدم وجود ما يكفي من الحديد في جسمك ونقص الفيتامينات الأخرى مثل B12 وحمض الفوليك.
قد يكون الطفح الجلدي من علامات نقص B6 غالباً ما يؤدي ذلك إلى طفح جلدي متقشر ومثير للحكة، عادة على الوجه ويسمى التهاب الجلد الدهني. قد يصبح الطفح الجلدي أكثر وضوحاً مع مرور الوقت. إذا كان لديك نقص بسيط، فقد تستغرق الأعراض شهوراً أو سنوات لتظهر.
الشفاه الجافة والمتشققة يمكن أن تكون مؤشراً على نقص في B6.
قد يؤدي نقص B6 إلى صعوبة مقاومة جسمك للعدوى والأمراض. يمكن أن يستنفد السرطان والأمراض الأخرى إمدادات B6 الخاصة بك. لذلك ستحتاج إلى الحصول على المزيد من الفيتامين لتعويض ذلك.
خدر اليدين أو القدمين قد يكون بسبب اضطراب عصبي يسمى الاعتلال العصبي المحيطي. قد يساعد نقص B6 في تحفيزه. B6 وفيتامينات ب الأخرى مثل B12 ضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب.
تحتاج الحوامل إلى المزيد من B6 في نظامهن الغذائي أكثر من أي شخص آخر. قد يساعد مكملات B6 في التعامل مع الغثيان مع الغثيان أو الإقياء ولكن يجب أن أخذها فقط بتوجيه من الطبيب.
يساعد B6 على تنظيم مزاجك وذاكرتك. إذا لاحظت الشعور بالارتباك أو الحزن ، خاصة إذا كنت من كبار السن ، فقد يكون السبب هو نقص هذا الفيتامين. قد يجعلك ذلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد السكتة الدماغية أو كسر الورك أو أي مرض رئيسي آخر. يعمل B6 أحياناً جنباً إلى جنب مع فيتامينات ب الأخرى، إذا نفدت، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء قدراتك العقلية.
قد يلعب انخفاض B6 دوراً في زيادة خطر إصابتك بالسرطان. ربطت الدراسات نقص B6 بسرطان المعدة والمريء. قد يجعلك نقص الفيتامين أيضاً أكثر عرضة للإصابة بالسرطانات التي تحفزها الهرمونات الستيروئيدية، مثل سرطان الثدي والبروستات.
كمية B6 التي تحتاجها كل يوم تعتمد بشكل أساسي على عمرك. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و12 شهراً إلى 0.3 ملليغرام في اليوم. أنت بحاجة إلى المزيد مع نموك. إذا كان عمرك يزيد عن 50 عاماً، فأنت بحاجة إلى 5 أضعاف ذلك على الأقل: 1.7 ملليغرام يوميا للرجال و1.5 ملليغرام للنساء. النساء الحوامل في حاجة إلى 1.9 ملليغرام في اليوم.
من السهل الحصول على كل B6 الذي تحتاجه من الأطعمة. الدواجن ولحم البقر والأسماك هي من بين المصادر الأكثر سهولة. فقط 100 غرام من التونة تحتوي على ما يقرب من نصف ما يحتاجه الشخص البالغ كل يوم. ستوفر نفس الكمية من سمك السلمون 30٪، وسيعطيك الدجاج 25٪.
الخضروات النشوية مثل البطاطس والبطاطا والذرة والفواكه (باستثناء الحمضيات مثل البرتقال والكريفون) هي مصدر رئيسي آخر لفيتامين B6. كوب واحد من الحمص سيغطي نصف احتياجاتك اليومية.
نادراً ما يحدث نقص شديد في B6. لكن بعض كبار السن إذا لم يأكلوا ما يكفي من الطعام أو لأن أجسامهم لا تمتص العناصر الغذائية كما من قبل قد يصبحون عرضة للنقص. يمكن أن تكون أمراض الكلى والحالات الأخرى التي تمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص العناصر الغذائية هي السبب أيضاً وكذلك تعاطي الكحول. بعض الأدوية الموصوفة يمكن أن تسبب أيضاً نقص B6. إذا وصف طبيبك دواء جديداً، فلا تتردد في السؤال عن تأثيره الكلي على جسمك.
إذا كنت غير قادر على الحصول على ما يكفي من B6 من الأطعمة، يمكن للمكملات الغذائية سد الفجوة. تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة على B6، أو يمكنك تناوله بشكل منفصل. أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية أو تتناول مكملات أخرى. لا تفرط في تناول المكملات. قد يؤدي تناول الكثير من B6 إلى أذية في الأعصاب أو التسبب بتقرحات أو حرقة في المعدة أو غثيان. الحد اليومي الآمن للبالغين أقل من 100 ملليغرام.

04/10/2024

كل عام و أنتم بألف خير أعاده الله علينا و عليكم بالصحة و الفرج

11/17/2023

بسبب ضعف الاتصالات بالكاد استطعت منذ قليل إنهاء استشارة هاتفية لسيدة من خان يونس. في نهاية الاتصال قالت لي أمانة يا دكتور أيش لازمك من هون !!! فعلاً الخير في هذه الأمة حتى قيام الساعة

06/27/2023

أعاده الله على أمتنا بالصحة و الفرج و رفع الابتلاء

04/20/2023

كل عام و أنتم بألف خير أعاده الله علينا و عليكم باليمن و البركات

02/21/2023

I would like to thank Novo Nordisk for their prompt response and generosity amid the devastating in and
أتوجه بجزيل الشكر لمؤسسة Novo Nordisk Foundation لاستجابتها السريعة و السخية خلال الزلازل التي أصابت سوريا و تركيا

01/21/2023

الخدر
هل تشعر ب "دبابيس وإبر" في يديك أو قدميك أو ساقيك؟ يمكن أن يؤدي نقص B12 إلى حدوث ذلك بسبب إتلاف الغمد الواقي الذي يغطي الأعصاب. قد تجعل الاضطرابات الهضمية مثل داء كرون أو تناول بعض أدوية حرقة المعدة من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامين B12.

الشعور بالبرودة أكثر من المعتاد
بدون كمية كافية من B12، قد لا يكون لدينا ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم (فقر الدم). يسبب ذلك القشعريرة والشعور بالبرد، خاصة في اليدين والقدمين.

تشوش الذهن
قد يؤدي نقص B12 إلى الاكتئاب والارتباك ومشاكل الذاكرة والخرف. كما يمكن أن يؤثر على التوازن.

الضعف
عندما تفتقر عضلاتك إلى القوة أو تشعر بالتعب أو الدوار يمكن لطبيبك التحقق من مستوى B12 في جسمك، لذلك من المهم الانتباه إلى أي أعراض - والتي يمكن أن تتطور ببطء أو تظهر بسرعة أكبر - وتنبيه طبيبك.

اللسان الأملس
عند حدوث التهاب اللسان الضموري تبدأ النتوءات الصغيرة على اللسان والتي تسمى الحليمات في الاختفاء وهذا يجعل اللسان يبدو ناعم ولامع. يمكن أن يحدث ذلك بسبب الإنتانات والأدوية والحالات الأخرى أيضاً وقد يكون اللسان مؤلماً.

الحمية النباتية
نقص B12 نادر لأن الجسم يمكنه تخزينه لعدة سنوات لكن النباتات لا تحتوي على أي B12 لذلك يجب على النباتيين الذين لا يتناولون أي منتجات حيوانية إضافة بعض الأطعمة المصنعة مثل الخبز المدعم والبسكويت وحبوب الإفطار.

خفقان القلب
يحدث هذا عندما يتسارع قلبك فجأة أو يتخطى نبضة. قد تشعر به في حلقك أو رقبتك.

التقدم في السن
مع تقدمك في السن، قد لا يمتص جسمك B12 بسهولة. إذا لم يعالج ذلك، قد تؤدي المستويات المنخفضة من B12 إلى فقر الدم وتلف الأعصاب وتقلب المزاج ومشاكل خطيرة أخرى. لذا راقب أي أعراض، وقم بإجراء فحص دم إذا أوصى طبيبك بذلك.

جراحة إنقاص الوزن
من أكثر عمليات إنقاص الوزن شيوعاً "تحويل مسار المعدة". بعد الجراحة، يتجاوز الطعام أجزاء من المعدة والأمعاء الدقيقة. هذا هو المكان الذي ينقسم فيه B12 إلى شكل قابل للاستخدام. من المحتمل أن يراقب طبيبك مستويات B12 ويقترح مكملات أو حقن إذا كنت بحاجة إليها.

تقرحات الفم
قد تحدث هذه القروح على اللثة أو اللسان. يمكن أن تكون علامة على انخفاض B12 أو فقر الدم. عادة ما تختفي القروح من تلقاء نفسها، بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تهدئ الألم. وينصح بتجنب الأطعمة التي قد تكون مزعجة أو مؤلمة، مثل الخل والحمضيات والتوابل.

الأدوية:
بعض الأدوية تخفض مستويات B12 أو تجعل من الصعب على الجسم استخدام الفيتامين. مثل:
مثبطات مضخة البروتون مثل لانسوبرازول وأوميبرازول
أدوية القرحة الهضمية مثل اسيميتيدين وفاموتيدين
أدوية السكري مثل الميتفورمين.

أخبر الطبيب والصيدلي عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.

مكملات B12 عادة ما تكون آمنة. للبالغين، يوصي الأطباء ب 2.4 ميكروغرام في اليوم. إذا كنت تأخذ أكثر مما تحتاجه، فإن جسمك سيطرح الباقي من خلال البول. ومع ذلك، يمكن أن يكون للجرعات العالية بعض الآثار الجانبية، مثل الدوخة والصداع والقلق والغثيان والقيء.

يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين B12 من الدجاج والبيض والأسماك. لكن أحد أفضل المصادر حتى الآن هو شيء قد لا يكون منتظماً في قائمة طعامك وهو كبد البقر.

تحذير للحوامل النباتيات:
من المهم التحدث إلى الطبيب حول مكملات B12، سواء أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يتعرض الرضع الذين لا يحصلون على ما يكفي من B12 لأضرار خطيرة ودائمة في الأعصاب أو خلايا الدماغ. قد يحتاج طفلك إلى مكملات غذائية أيضاً.