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Fisioterapia ed allenamento uniti per produrre contenuti di qualità

Aiutiamo le persone nel raggiungimento dei loro obiettivi a 360° sia che si tratti di risolvere un dolore cronico sia che si voglia migliorare la propria performance.

05/22/2020

• SPUNTI PER RIPARTIRE •

05/17/2020

CI SIAMO QUASI!
•
Domani ore 16:00 in diretta nella pagina FB
⬇️

•
Avremo finalmente delle VERE notizie su COME e QUANDO procederemo
•
Nel frattempo vi attendo tutti, con gran voglia di fare, e meglio di prima!
•
In questo periodo abbiamo tamponato nel miglior modo, tra non molto e con TESTA,
•
RIPRENDEREMO AL MEGLIO

05/14/2020

•CELLULITE•

Bisogna porre attenzione sulle cose davvero importanti

05/11/2020

SICURI DI MANGIAR BENE?
•

05/05/2020

SQUAT E VARIANTI PER IMPARARLO⁉️

Le nostre migliori varianti📈
per approcciarsi allo squat🟢
•
In questi 🎥 proporremo degli spunti utili alla comprensione dell movimento di accosciata✅

•⚠️‼️⚠️
SE RISCONTRI PROBLEMI MAGGIORI CONTATTACI
•

04/30/2020

SPINTA MONOLATERALE
•
Scorri le slide 👉🏻

04/27/2020

ALZATE LATERALI TIPS UTILI
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Scorrete le slide 👉🏻
•
Maggiori info in direct 📩

04/23/2020

GLUTEI
TIPS UTILI ALLA PROGRAMMAZIONE
•
Scorrete le slide 👍

***y

04/21/2020

RESOCONTO DIRETTA 18 APRILE

MAL DI SCHIENA ED ALLENAMENTO

Ad oggi non esiste una definizione precisa e viene più comunemente indicato come un dolore tra la 12 costa e le pieghe glutee. I due parametri che possiamo prendere per differenziare in presenza di cause aspecifiche, sono la localizzazione:

• lombare
• lombo-sacrale
• sacrale

LA DURATA

• acuto 3 settimane
• sub-acuto 3 mesi
• cronico oltre i 3 mesi (c’è che sostiene oltre i 6 mesi)

Il 95% dei mal di schiena sono aspecifici, cioè senza una reale causa specifica.

Quest’ultimi infatti potrebbero essere dovuti a problematiche di tipo muscolare ,legamentoso,fasciale.

Vediamo quindi di capire il perché circa l’80% della popolazione ne soffre almeno 1 volta nella vita.

La maggior parte delle persone infatti arriva a sperimentarlo a causa di scorrette abitudini di vita, disequilibrio muscolare e sovraccarico tramite attività lavorativa (questa in maggioranza) o attività sportiva.

La nostra schiena infatti è fatta per piegarsi, caricare pesi etc... SE TI TROVI IN QUESTA CONDIZIONE E’ IL CASO DI PORRE RIMEDIO ALLE REALI CAUSE!

Un percorso di riabilitazione e di rieducazione sono là combo migliore per risolvere problematiche di questo tipo.

Porsi come Obiettivo di poter sollevare un carico attraverso un movimento complesso è la chiave.

Una programmazione mirata, in proporzione al
Tipo di problematica del soggetto, vi aiuterà a risolvere i vostri dolori.

04/16/2020

LO STACCO RUMENO FA MALE ALLA SCHIENA?

Ho deciso di postare questo video di Luca, ragazzo che seguo a distanza, in quanto accusava dolori alla schiena dopo aver eseguito questo esercizio.

Bene, la maggior parte dei servizi online che vediamo al giorno d’oggi avrebbero proposto un cambio radicale dell’esercizio.

Nella situazione di Luca, ho optato di non cambiare assolutamente un movimento che reputavo ottimo per lui, l’hip hinge appunto

Questo esercizio se svolto con criterio darà uno sviluppo ottimo a:

Medio gluteo
Core
Romboidi
Trapezi
Ischiocrurali

Come potete vedere non si limita solo a colpire i femorali, ma un’intero sistema muscolare, che una volta perfezionato tramite una cura del servizio che si offre porterà ai risultati che vedete in video.

Ci sono servizi e servizi, cambiare non sempre è la soluzione, bisogna maturare nel tempo un’abilità.

Di seguito lascio degli input utili all’esecuzione

- presa doppia prona
- focalizzatevi nel ricerca del vostro baricentro (centro piede)
- non ricercate lo Stretch forzato dei femorali
- spalle depresse e compatte
- presa ad uncino o fascette

Ovviamente ogni casistica va valutata, non sto dicendo che lo stacco rumeno curerà i dolori alla schiena, ma molto spesso si commettono errori prolungati che portano ad un sovraccarico eccessivo.

Riprendete dalle basi un movimento, e nel tempo aumentatene difficoltà intensità e volume.

A cura di
Fabio Vecchiatti

04/12/2020

BUONA PASQUA 🐣

04/08/2020

DOLORI AL GINOCCHIO DOPO LO SQUAT !?
- Di chi è la colpa?! –

“La leggenda narra che sia proprio lo squat a demolire l’articolazione delle ginocchia, la scienza però afferma che nessun esercizio può essere la causa primaria di un infortunio”

Ho fatto squat e ho male alle ginocchia!

Si ma come lo hai fatto? Con che volume? Con che intensità?
Prima di approcciarvi ad uno squat controllate di essere davvero pronti.

Di seguito una lista di cose da tener presente:

- Mobilità della caviglia efficiente?
- Piede piatto?
- Riesci a stare in equilibrio su una gamba senza cadere?
- Riesci ad eseguire a corpo libero uno squat profondo senza perdita delle curve?
- Riesci ad attivare efficacemente i tuoi glutei da subito?

Potrei continuare per pagine intere, e sono sicuro che molte persone non curano nulla di tutto ciò prima di arrivare sotto al bilanciere ed accusare ingiustamente un esercizio.

Oggi prenderemo in considerazione l’errore più comune per l’articolazione del ginocchio ovvero il collasso interno in fase concentrica.
Ci sono molteplici vie da percorrere per risolvere questo atteggiamento (se crea problemi), tra le più famose troviamo:

- Clamshell
- Globet squat con KB
- Deep squat con elastico
Ecc ecc..

Il fatto è che inconsciamente stiamo solo raggirando il problema, cercando una soluzione acuta e non ragionando nel lungo termine.
Viene trascurata la cosa più importante che è la stabilità.

Provate a fare eseguire un pistol squat a queste persone e noterete come il deficit motorio sia davvero alto.

Stabilizzare un’articolazione vuol dire partire dall’origine, valutando la volta plantare, i muscoli ad esso collegati e i muscoli dell’anca oltre alla connessione tra di loro.

Potete mettere tutti gli elastici che volete ma vi porteranno su una strada errata nel lungo termine.

Ovviamente in questo caso si parla di dolore diffuso al ginocchio più noto sotto il termine sindrome femoro-rotulea, che comunque va valutata per differenziare da eventuali problematiche articolari o tendinee.

Prendete ad esempio i sollevatori olimpionici, rom pazzeschi e mobilità pazzesche senza le quali non riuscirebbero a fare ciò che fanno.

Per questo fondamentale la valutazione per caso specifico, nella persona media in sala pesi questi possono essere utili spunti per migliorare le proprie capacità

In video mostriamo alcune varianti per migliorare la stabilità del ginocchio rafforzando rispettivamente:

Medio gluteo
TFL
Core

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