12/23/2022
GIẢI ĐÁP NGHỊCH LÝ:"TẠI SAO MÌNH GẦY NHƯNG B Ụ NG LẠI ĐẦY M Ỡ?"
1. 𝑼𝒐̂́𝒏𝒈 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒄𝒐́ 𝒈𝒂 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒙𝒖𝒚𝒆̂𝒏
Lý do là bởi lượng đường trong nước có ga sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn.
👉🏻 Do đó, nếu muốn ngăn chặn tình trạng b.é o b ụ ng thì bạn hãy hạn chế tối đa nước có ga và thay bằng nước lọc, trà xanh, nước dừa, nước trái cây... sẽ là lựa chọn tốt nhất cho vóc dáng.
2. 𝑵𝒈𝒐̂̀𝒊 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖
Ngồi nhiều là tình trạng hầu như bạn trẻ nào cũng gặp phải hiện nay. Do tính chất công việc, học hành nên rất khó khắc phục thói quen này. Từ đó tình trạng b é o b ụ ng là điều không tránh khỏi.
👉🏻 Do đó, ngoài việc hạn chế ngồi nhiều thì khi ngồi bạn cũng nên lưu ý ngồi thẳng lưng, thẳng b ụ ng sẽ giúp hạn chế m ơ tích tụ phần b ụ ng. Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua tập luyện thể dục.
3. 𝑨̆𝒏 𝒕𝒐̂́𝒊 𝒒𝒖𝒂́ 𝒎𝒖𝒐̣̂𝒏
Ăn tối quá muộn và đi ngủ ngay không chỉ gây b é o b ụ n g mà còn khiến m ỡ thừa tích tụ ở nhiều vùng trên cơ thể. Bởi khi bạn ăn quá muộn, cơ thể không đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng. Lúc này lượng calories và chất béo vừa nạp vào không được phân giải hết nên tích tụ lại dần trong cơ thể.
👉🏻 Cách tốt nhất là bạn nên ăn ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ.'
4. 𝑲𝒊𝒆̂𝒏𝒈 𝒂̆𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏
Protein có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, nếu ăn chế độ thiếu protein, bạn sẽ nhanh đói và nạp thêm đồ ăn vặt liên tục. Chính điều này sẽ khiến m ỡ tích tụ vùng bụng ngày càng nhiều.
5. 𝑻𝒉𝒊𝒆̂́𝒖 𝒏𝒈𝒖̉
Đến nay vẫn còn nhiều người nghĩ rằng, ngủ ít sẽ giúp cơ thể ố m hơn, ngược lại ngủ nhiều sẽ l ê n c â n và mập hơn. Tuy nhiên, trên thực tế có nhiều trường hợp không đúng như vậy, bởi thiếu ngủ có thể khiến lượng m ỡ dư thừa tích trữ nhiều hơn trong cơ thể.
👉🏻 Khi bạn ngủ không đủ giấc thì hormone cortisol tăng lên, từ đó kích thích bạn thèm ăn, đặc biệt là thức ăn ngọt nhiều đường và nhiều calories.
6. 𝑨̆𝒏 𝒊́𝒕 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒗𝒂̂̃𝒏 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒂̂𝒏 𝒅𝒐 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈-𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔
Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale năm 2000, căng thẳng làm tăng lượng cortisol – được gọi là hormone căng thẳng trong cơ thể, dẫn đến lên c â n ở vùng b ụ n g, gây ra các chứng b.ệ n h cho cơ thể như t i m m ạ ch, t i ể u đư ờ n g…
6. 𝑨̆𝒏 𝒊́𝒕 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒗𝒂̂̃𝒏 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒂̂𝒏 𝒅𝒐 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈-𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔
Việc ăn sáng quá muộn sẽ làm giờ giấc ăn uống trong các bữa ăn của bạn thay đổi.Cụ thể sẽ làm nguy cơ lên cân nhanh do ăn tối quá trễ, vì vào bữa tối cơ thể ít hoạt động nên mọi năng lượng dung nạp vào sẽ chuyển sang trạng thái dự trữ, gây béo phì.
P/s: cần lấy lại v2 con kiến dễ mà an toàn thì cứ về team nhà Jeju nhé ☺️
