Dr. Karen Caraballo

Science Shows How to Protect Kids’ Mental Health, but It’s Being Ignored

"Yes, the COVID pandemic has made the problem worse. But our teens were in trouble long before that.

Since the pandemic began, the situation has worsened. Children who were vulnerable before the pandemic now were in crisis, and those less vulnerable before the pandemic were at risk for the onset of psychological symptoms.

Science also has identified effective strategies to prevent emotional or behavioral distress by teaching children skills for how to interpret or cope with stressors, how to develop healthy social relationships, strategies to lower anxiety, and how to spot the warning signs for depression. Yet resources are not available to allow these prevention approaches to be deployed at scale or used among populations most at need. Thus, youth continue to suffer needlessly".

Science Shows How to Protect Kids’ Mental Health, but It’s Being Ignored Yes, the COVID pandemic has made the problem worse. But our teens were in trouble long before that

𝐔𝐧 día 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐡𝐨𝐲, 𝐡𝐚𝐜𝐞 𝟐𝟎 𝐚𝐧̃𝐨𝐬, 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝟒 𝐦𝐚𝐥𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐍𝐘.

Mi plan era completar mi internado doctoral en psicología clínica, quedarme solo por ese año, y luego regresarme "rápido" a Puerto Rico. Sin embargo, la vida da vueltas y te abre puertas. Uno decide si entra por ellas o no. Yo entré.

𝐑𝐄𝐂𝐔𝐄𝐑𝐃𝐎 la confusión, la inseguridad, la soledad y la tristeza de esos primeros años. Es algo difícil de apalabrar y aún es complicado. Por un lado, es la oportunidad de desarrollar nuevas experiencias profesionales y personales. Pero por el otro, es pasar a ser parte de la “diáspora” y el duelo eterno que esto conlleva.

Aquí sigo con esperanza, nuevos proyectos, oportunidades profesionales y aún buscando el “balance”, pero ya se que es una fantasía.

Continúo con la misma nostalgia por mi isla pero con la tranquilidad y agradecida de que puedo vivir por ratos en ella.

A todo mi 𝐜𝐨𝐫𝐢𝐥𝐥𝐨,
Mi familia, mi familia en NYC,
mis amigos, los de la isla, los de NYC,
los de otras trincheras en la diáspora,
A los colegas de aquí y los de allá...
𝐆𝐑𝐀𝐂𝐈𝐀𝐒 por acompañarme, sostenerme, creer en mi, darme tanto AMOR en este camino.

𝐀 𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐢𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐬 que me han permitido acompañarles en su proceso de adaptación quiero que sepan que su valentía, resiliencia y capacidad de reinventarse son de las lecciones más importantes en esta 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐚.

𝐆𝐑𝐀𝐂𝐈𝐀𝐒 𝐓𝐎𝐓𝐀𝐋𝐄𝐒.💓

Happy Mother’s Day! 🌸🌷🌻

DEPRESIÓN😖

La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que sentimientos como tristeza e ira repercuten en el funcionamiento diario de la vida.

Puede comenzar a cualquier edad, pero con más frecuencia en jóvenes o en la adultez temprana.👧🏽

Es mucho más común en las mujeres.🚺

Recuerda no confundir la depresión con un estado de tristeza pasajero. Muchas veces decimos “estoy deprimido”, cuando en realidad es una emoción momentánea.😌

Ahora que sabes qué es la depresión, ¿Consideras que sufres de este trastorno o conoces a alguien con el mismo?⁉️

Recuerda que puedes buscar ayuda de un profesional.✅.

Durante toda la semana este será nuestro tema principal.

Sígueme para más información o seguir aprendiendo sobre estos problemas o situaciones que te pueden afectar a ti o a alguna persona de tu entorno.

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NECESITAS UN DESCANSO☺️

Cómo tú [email protected] sabes, llevar un estilo de vida sano y saludable puede reflejar hechos muy positivos en tu bienestar✅

Por eso el día de hoy te dejo 7 tipos de descansos que puedes poner en práctica🤩

Recuerda que si necesitas ayuda, hablar con alguien y apoyo aquí me tienes📲

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Feliz JUEVES☀️

Cuando tenemos baja autoestima, leer algunas frases de amor propio y bienestar nos puede ayudar a mejorar nuestra perspectiva.😌

Amarnos a nosotros mismos es la clave para sentirnos felices✅

Si tienes problemas de bienestar, quieres hablar con un profesional o apoyo… Aquí estoy para ti🤩

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EL TERMINO BIENESTAR hace referencia a un estado de satisfacción personal, o de comodidad que proporciona al individuo satisfacción económica, social, laboral, psicológica, biológica, entre otras.😌

Te dejo estos 4 tipos de bienestares para que te ayuden a llevar una vida equilibrada.✅

Déjame en los comentarios tu opinión sobre estos tipos de bienestares📲

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BIENESTAR💗

Es tener la sensación de sentirse realizado tras haber alcanzado ciertas metas, o después de lograr el desarrollo personal, social y cultural deseado.

Entonces, bienestar es sentirse bien con uno mismo y con lo que se tiene, significa vivir en armonía con el mundo 🌍

En los siguientes post te dejaremos varios consejos que puedes practicar en tu vida😌

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¿Sabías que se puede lidiar con la ansiedad?😌

Así es, aquí te dejo varios consejos que te pueden servir:👇🏾

1️⃣ Reconocer: Observa y reconoce la incertidumbre que acude a tu mente.

2️⃣ Pausar: No reacciones, haz una pausa y respira.

3️⃣ Retirarnos: Los pensamientos no son declaraciones o hechos reales.

4️⃣ Dejar ir: Pasará, dejar ir el pensamiento o sentimiento.

5️⃣ Explorar: Explora tú movimiento presente, porque ahora.

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Con esta frase quiero recordarte que no estas [email protected], que puedes tratar la ansiedad apenas aparecen las señales de alerta ✅

Este es un problema REAL, no te sientas menospreciado, y no dejes que nadie te diga que no es importante, atácalo a tiempo y descubre que ese miedo no existe 🚫

Si estas pasando por esta situación y necesitas hablar con un profesional, si necesitas apoyo y ayuda aquí estoy para ti😌

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SEÑALES DE ANSIEDAD🚨

Estas señales de ansiedad interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, desproporcionados en comparación con el peligro real y puede durar un largo tiempo.🤦🏽‍♀️

Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

Ciertas experiencias de vida, como acontecimientos traumáticos, parecen provocar los trastornos de ansiedad en personas que ya son propensas a la ansiedad. Los rasgos heredados también pueden ser un factor.😞

Si estás pasando por esta situación y necesitas hablar con un profesional, apoyo y ayuda aquí estoy para ti.🤩

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#psychologist

LA ANSIEDAD⚠️

Es una emoción normal que se experimenta en situaciones en las que la persona se siente amenazado por un peligro externo o interno.😖

La ansiedad es anormal cuando es desproporcionada y demasiado prolongada para el estímulo desencadenante.⛓

Los trastornos de ansiedad duran por lo menos seis meses y pueden empeorar si no se tratan.🚨

¿Sufres de ansiedad o conoces personas con ansiedad?⁉️

Si es así y quieres acudir a una persona de apoyo, conversar u obtener ayuda, aquí estoy para ti 😊.

¡RECUERDA QUE NO ESTAS [email protected]!

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Este es un mensaje especial para todos los Latinxs/e que nos levantamos día a día a dar lo mejor de nosotros en un país diferente al nuestro.💪🏽

Recuerda siempre que estamos para vivir nuestras mejores vidas y convertirnos en las mejores versiones de nosotros mismos.😌

Feliz inicio de semana☀️

Para todo ser humano es difícil abandonar supaís

Las personas que lo hacen enfrentan muchas dificultades, tanto económicas como de discriminación. Al dejar su hogar y empezar una nueva vida en otro país se les hace muy difícil adaptarse y sentirse felices a pesar de haber migrado por una vida mejor, por un futuro o un cambio. 🥺

En este carrusel te dejo gran parte de estas dificultades que se presentan en la vida de un inmigrante.

Si estas pasando por esta situación y necesitas hablar con un profesional, si necesitas apoyo, y ayuda aquí estoy para ti😌

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