Iyengar Yoga - LÂM'sstudio

Iyengar Yoga - LÂM'sstudio So I could be calm. Today I call it "SELF - CONFIDENCE". Cách tập yoga đúng, an toàn.

As I began to love myself, I understood that at any circumstance,
I am in the right place at the right time, and everything happens at the exactly right moment.

🔹 BIỂU TƯỢNG CỐT LÕI CỦA LUÂN XATừ lâu, người ta đã biết năm luân xa đầu tiên liên hệ trực tiếp với năm nguyên tố: Đất, ...
08/01/2025

🔹 BIỂU TƯỢNG CỐT LÕI CỦA LUÂN XA

Từ lâu, người ta đã biết năm luân xa đầu tiên liên hệ trực tiếp với năm nguyên tố: Đất, Nước, Lửa, Không Khí và Không Gian. Tôi từng nghe nói rằng mỗi luân xa gắn liền với một nguyên tố, màu sắc, thần chú, vị thần, loài vật, hành tinh… nhưng chưa từng thấy cách nào đơn giản để kết nối tất cả những thuộc tính này lại với nhau cho từng luân xa – cho đến khi tôi đọc một cuốn sách từ Trường phái Yoga Bihar – một truyền thống rất uy tín – và phát hiện rằng biểu tượng của từng luân xa chính là hình học của ngũ hành.

Lúc ấy, tôi nhận ra: biểu tượng của nguyên tố nằm ở trung tâm biểu tượng luân xa, nghĩa là cốt lõi của luân xa chính là nguyên tố đó. Biểu tượng học là một trong những phương tiện truyền tri thức cổ xưa nhất, có từ trước cả chữ viết. Nếu hình học ngũ hành nằm ở trung tâm mỗi luân xa, thì luân xa không chỉ “liên quan đến” mà chính là hiện thân của nguyên tố ấy.

🔸 HÌNH HỌC NGŨ HÀNH
Ký hiệu hình học ngũ hành

Bạn có thể tự kiểm chứng: mọi hình vẽ luân xa đều có hình học của nguyên tố nằm trong vòng tròn, được bao quanh bởi số cánh hoa nhất định. Dù đơn giản hay chi tiết, không bao giờ thiếu hai yếu tố này:

🔲 Hình vuông cho nguyên tố Đất

🌙 Lưỡi liềm hoặc hình chiếc cốc cho Nước

🔺 Hình tam giác cho Lửa

✡ Hai tam giác chồng lên nhau hoặc hình lục giác cho Không Khí

⚪ Hình tròn cho Không Gian

Các hình học này đều nằm trong vòng tròn – không phải để trang trí – mà vì vòng tròn tượng trưng cho Không Gian, nơi mọi nguyên tố khác hiện hữu. Các cánh hoa xung quanh có ý nghĩa riêng, tôi sẽ bàn sau.

🌞 HAI LUÂN XA TRÊN CÙNG: MẶT TRỜI & MẶT TRĂNG?
Nếu năm luân xa đầu tiên là năm nguyên tố, vậy hai luân xa trên cùng là gì? Hệ thống 7 luân xa hiện nay là kết quả của một tiến trình dài từ cổ đại đến hiện đại. Hơn 90% kiến thức phổ biến ngày nay thực chất mới chỉ hình thành trong thế kỷ qua, chủ yếu bởi các nhà huyền học phương Tây. Một số truyền thống Phật giáo chỉ công nhận 4–5 luân xa, một số truyền thống Yoga khác lại có 8.

Theo tôi, Ajna (giữa hai chân mày) và Sahasrara (đỉnh đầu) là đại diện cho Mặt Trăng và Mặt Trời – điều này cũng phù hợp với các kinh văn cổ như Hatha Yoga Pradipika, trong đó mô tả luồng năng lượng mặt trời (Pingala) và mặt trăng (Ida) vận hành qua hai bên cơ thể và hội tụ tại luân xa Ajna. Trong truyền thống này, Sahasrara được xem là nơi hợp nhất của năng lượng mặt trời – dương tính – đại diện cho trí tuệ và sự thức tỉnh, còn Ajna là điểm kết nối với trực giác, bóng tối, tính âm và tính nhận biết thụ động của mặt trăng.

Sahasrara thường được ví với Mặt Trời, còn Ajna tương ứng với Mặt Trăng – lý giải vì sao thần Shiva có lưỡi liềm trên trán. Về sau, người ta gán Mặt Trời cho Manipura (tức đám rối mặt trời), vì chakra này liên quan đến Lửa. Mặt Trăng bị nhầm lẫn gắn với Svadhisthana chỉ vì biểu tượng nước của nó có hình lưỡi liềm.

Ngũ hành và luân xa trên cơ thể

🌍 NGŨ HÀNH VÀ VỊ TRÍ TRONG CƠ THỂ
Vị trí luân xa trong cơ thể phản ánh trực tiếp đặc tính của nguyên tố:

Vishuddhi (Không Gian): nằm ở cổ họng (theo tôi, có thể mở rộng bao phủ toàn bộ vùng đầu).

Anahata (Không Khí): ở giữa ngực – nơi không khí đi vào và mở rộng lồng ngực.

Manipura (Lửa): ở dạ dày – nơi lửa tiêu hóa thức ăn; trái tim cũng liên quan vì đập nhanh hơn khi Lửa tăng qua vận động.

Svadhisthana (Nước): vùng xương chậu – nơi bài tiết chất lỏng.

Muladhara (Đất): gốc cột sống – nơi cơ thể thải ra chất rắn.

Thứ tự từ dưới lên phản ánh đúng cách ngũ hành vận hành ngoài tự nhiên: Đất ở dưới, trên đó là Nước, kế đến Lửa, rồi Không Khí, và cuối cùng Không Gian bao trùm tất cả.

Ta có thể hiểu rằng mỗi luân xa không chỉ mang yếu tố tĩnh tại, mà còn là mắt xích trong một chu trình năng lượng nối tiếp, nuôi dưỡng và tương hỗ nhau — đúng như cách cơ thể con người vận hành: từ vững chắc đến mềm mại, từ ổn định đến chuyển hóa và hòa tan trong không gian ý thức bao trùm.

🌿 NGUỒN NĂNG LƯỢNG TỪ NGŨ QUAN
Một lý do nữa để tin rằng luân xa là trung tâm năng lượng của ngũ hành: con người hấp thụ năng lượng qua ngũ quan – năm kênh kết nối với thế giới tự nhiên. Cơ thể con người là một thiết bị; thiết bị cần năng lượng.

Nhiều người cho rằng ta lấy năng lượng từ thức ăn – điều này đúng, nhưng đó là năng lượng đã qua xử lý. Cây cối hấp thụ trực tiếp từ thiên nhiên, chúng ta ăn cây, năng lượng bị biến đổi một lần. Ăn động vật ăn cây – biến đổi hai lần. Ăn động vật ăn động vật – biến đổi ba lần.

Năng lượng tinh khiết nhất đến từ trải nghiệm trực tiếp với ngũ hành, chẳng hạn như: tiếp xúc với đất (đi chân trần trên nền đất hoặc ngồi thiền dưới đất), tắm nắng buổi sớm, hít thở khí trời trong lành, thiền bên dòng nước, hoặc tĩnh tọa dưới gốc cây giữa rừng. Những trải nghiệm này không chỉ nuôi dưỡng cảm giác sống kết nối mà còn kích hoạt các luân xa tương ứng và lưu giữ năng lượng tự nhiên ấy vào hệ thống nội năng của cơ thể.

🕉️ CÂU TRẢ LỜI TỪ RISHIKESH
Với tôi, những phát hiện trên là đủ, nhưng tôi vẫn mong một sự xác nhận từ người thực sự uyên thâm. Trong một chuyến hành hương đến Ấn Độ, tôi đặt ý nguyện đó và tin rằng nếu hỏi đúng câu, vũ trụ sẽ trả lời.

Tại Rishikesh, tôi hỏi một người bạn dạy yoga: “Ai là người hiểu biết nhất nơi đây?”. Anh giới thiệu tôi đến Swami Pooja, vị thầy nổi tiếng đã viết nhiều sách về Yoga và luân xa. Khi tôi tới ashram của thầy, một lễ hội quốc tế đang diễn ra, hàng trăm người vây quanh thầy. Tôi nghĩ không thể nào tiếp cận được. Nhưng trực giác bảo tôi: nếu đúng người, thầy sẽ đến với tôi.

Và điều đó đã xảy ra. Chúng tôi cùng tham quan ashram của Beatles. Khi tôi đứng ở phía sau đám đông, thầy bất ngờ quay lại, bước thẳng đến chỗ tôi, nhìn thẳng vào mắt tôi. Tôi hỏi: “Thầy có thể trả lời một câu hỏi sau buổi lễ không?”. Thầy gật đầu.

Sau nghi lễ trên sông Hằng, thầy đi vào khu nhà khách, tôi theo sau mà không ai ngăn lại. Thầy trò chuyện với nhiều người, nhưng dần dần, mọi người rời đi. Chỉ còn tôi và một người nữa. Thầy nhìn tôi, ra hiệu rằng sẵn sàng nghe câu hỏi.

Tôi hỏi ngắn gọn, rõ ràng:

Có phải luân xa chính là trung tâm năng lượng của các nguyên tố tự nhiên – và không gì khác?

Câu hỏi ấy không đến từ lý trí, mà từ một cảm nhận rất sâu – như thể tôi đã biết câu trả lời từ lâu, nhưng cần một sự xác nhận cuối cùng. Đó là sự thôi thúc từ trực giác, từ một phần bên trong tôi đã yên lặng quan sát và chờ đợi.

Thầy nhìn tôi một lúc và nói: “Đúng vậy.”

Không ngần ngại. Nhưng trong khoảnh khắc đó, tôi thấy thầy kết nối với vũ trụ. Tôi cúi chào và rời đi. Tôi không cần hỏi gì thêm.

📜 LỜI KẾT
Tôi hy vọng bạn thấy câu chuyện này truyền cảm hứng. Trong bài tiếp theo, tôi sẽ lý giải vì sao hình học ngũ hành được gán cho từng luân xa cụ thể — một mảnh ghép bị lãng quên mà chúng ta sẽ cùng khám phá lại.

Om Nama Shivaya!

👤 Về tác giả
Marin Vayu là một nhà huyền môn, giáo viên yoga và thiền định, đồng thời là tác giả của nhiều cuốn sách chuyên sâu về Ngũ Hành. Sau một trải nghiệm tâm linh đầy biến đổi tại Ấn Độ cách đây 25 năm, ông đã bắt đầu hành trình nghiên cứu các tri thức cổ đại, với nhiều chuyến đi hành hương tại Ấn Độ.

Đỉnh điểm của hành trình này là một trải nghiệm tâm linh sâu sắc tại Đại kim tự tháp Giza (Ai Cập), nơi ông tiếp nhận trực giác về tri thức Ngũ Hành đã bị thất truyền.

Cùng vợ mình, ông sáng lập trung tâm Five Elements Retreat nổi tiếng tại Croatia. Trong hơn 10 năm qua, họ đã tổ chức hơn 100 khóa yoga kết hợp nghỉ dưỡng, giúp hàng nghìn học viên kết nối lại với trí tuệ thiên nhiên.

Cô Lâm

Nhấc lên nhẹVà đặt xuống nhẹ! Điều tưởng chừng như đơn giản ý là việc quá khó đối với những cơ thể hiện đại, ít vận động...
07/28/2025

Nhấc lên nhẹ
Và đặt xuống nhẹ!

Điều tưởng chừng như đơn giản ý là việc quá khó đối với những cơ thể hiện đại, ít vận động, không gần mẹ tự nhiên, không tiếp đất, sống trong những chiếc hộp phả hơi mát mát ..

Đã từng rất khó đối với cái đứa trong video kia, cho đến ngày 8/3/2014, và tiếp những ngày sau đó với những mối lương duyên lạ kỳ, mà ý nghĩa.

Một cô học sinh trên thảm tập luôn cười chính mình. Sự thật về khoa học yoga cũng như khoa học cuộc sống là “tận hưởng từng phút giây trên thảm” và “không cần biết đáp án đi về đâu”.

Tôi gọi những người kỉ luật trên thảm để biến từ Jump through nặng ngàn tấn đến nhẹ như b**g bóng là “người thoát kén” 😌🙏

Những người thực sự đổ mồ hôi trên thảm tập, sống bên lề những chuẩn mực xã hội đề ra, nhánh Ashtanga thứ 3 đó, đối với riêng tôi không phải đơn giản là một thân hình thon thả, nó nhiều hơn thế!

Sinh ra trong một gia đình ông ngoại là nghệ sĩ, ông nội là nghệ sĩ, cha là nghệ sĩ, mẹ là nghệ sĩ, đứa con gái đẻ ra cũng nghệ thuật, nhưng không một ai nhạy cảm với thông minh vận động như cái đứa ở giữa_ đang ngồi viết bài này 🙃

Cái đứa ý nhạy cảm với từng phần của thể xác, mấy sợi gân cơ, từng nỗi đau cũng như bệnh tật.

Nhạy cảm với những điều hữu hình rồi đến vô hình.

Vì là nghệ sĩ nên Yoga đối với Lâm lúc nào cũng mang chất nghệ, thứ chất mà nhấc lên được nhẹ nhàng, và buông xuống được cũng nhẹ nhàng.

Làm được như vậy đời nhẹ lắm!
Mà vốn dĩ nó vẫn nhẹ như vậy, chỉ là nghiệp mỗi người mỗi khác, khiến nó nặng trình trịch mà thôi.

Lâm thử rước thêm một ông chồng với baby nữa là hẻo ngay, nên biết khôn là ngồi yên với những gì mình có, vì nó rất tuyệt vời.

Asana, nhánh thứ 3 của Yoga nếu làm cho tới thì mọi việc trên đời này đến đi thật sự nhẹ hều.

Làm cho tới, dành thời gian mỗi ngày, 60 tuổi phong độ như Iyengar là được, mà phiên bản mỗi người không ai giống ai nên có thể là giỏi hơn Iyengar cũng được ^^
Biết đâu đấy 😉

Nhỉ ông chồng hờ của tôi,

Cô Lâm

Cuộn xương cùng hướng về phía rốn (Xương chậu ngả ra sau) trong back bend quan trọng, vì sao?! Tập cùng em gần ba năm rồ...
07/15/2025

Cuộn xương cùng hướng về phía rốn
(Xương chậu ngả ra sau) trong back bend quan trọng, vì sao?!

Tập cùng em gần ba năm rồi và đây là câu trả lời:
Nách đau hơn, cảm giác như sắp rách 😌🙏

Hành động nhỏ ngả xương chậu ra sau kéo dài đốt xương cùng, để lộ phần cơ hai bên cột sống bảo vệ vùng thắt lưng L4 L5 khỏi bị chèn ép quá mức khi thực hành các tư thế ngả sau, thật ra là một hành động rất lớn và rất quan trọng, kéo dài trong suốt quá trình tận hưởng các tư thế uốn cong lưng.

Vì nó kéo giãn đốt sống lưng nên muốn thở được bắt buộc phải đẩy cơ hoành lên và then chốt là lồng ngực phải mở, đánh thẳng vào luân xa tim và hỗ trợ mở ngực, vai phải mở theo; như vậy mới không đau lưng dưới.

Chinh phục các tư thế uốn lưng một cách an toàn đối với hệ thống cơ xương khớp cứng là cả một quá trình bền bỉ, đòi hỏi người tập hội tụ 3 yếu tố:
Đúng, đủ, đều.

Quà tặng nhận được cho việc mở luân xa tim thường xuyên đó chính là lòng trắc ẩn.

Mọi thứ chỉ là lý thuyết, câu trả lời thực sự nằm trên thảm tập.

See you on the mat! Cô Lâm

...CÒN BẢN NGÃ THÌ CÒN CÔ ĐƠN, DÙ CÓ BAO NHIÊU MỐI QUAN HỆ CŨNG VẬY THÔISự cô đơn có hai loại, cô đơn hữu ngã và cô đơn ...
06/29/2025

...CÒN BẢN NGÃ THÌ CÒN CÔ ĐƠN, DÙ CÓ BAO NHIÊU MỐI QUAN HỆ CŨNG VẬY THÔI

Sự cô đơn có hai loại, cô đơn hữu ngã và cô đơn vô ngã.

֎ CÔ ĐƠN HỮU NGÃ

Cô đơn hữu ngã là khi một người không tạo được mối quan hệ nào như ý mình. Khi bản ngã không thỏa hiệp được với ai nên cảm thấy mình cô đơn. Đó chỉ là sự cô đơn xuất phát từ ảo tưởng của bản ngã.

Thật ra sự sống nơi mỗi người vốn không tách biệt mà ngược lại luôn có sự tương giao mật thiết với những gì đang xảy ra xung quanh theo nguyên lý duyên khởi, nương nhau mà sinh cũng nương nhau mà diệt. Vì vậy sự cô đơn hữu ngã này hoàn toàn là ảo tưởng xuất phát từ bản ngã, khi nó không tìm được đối tượng như ý mà thỏa hiệp.

Vì chỉ là ảo tưởng nên sự cô đơn của bản ngã là không thể lấp đầy, không thể thỏa mãn.

Ngay cả khi kết bạn với tất cả mọi người trên Trái Đất nhưng nếu còn bản ngã thì người ấy vẫn thấy cô đơn.

֎ CÔ ĐƠN VÔ NGÃ

Còn sự cô đơn vô ngã là khi đã buông xuống tất cả các mối quan hệ, chỉ còn thân-thọ-tâm-pháp đang vận hành thôi. Đó là lúc tâm hoàn toàn trở về lặng lẽ và trong sáng với cái đang là, không còn thỏa hiệp với bất kỳ điều gì nữa.

Khi tâm hoàn toàn lắng lại, ngay đó sẽ chạm vào sự tịch tịnh vốn là tự tánh sẵn có của các pháp. Lúc đó tâm tịch tịnh và pháp cũng tịch tịnh, trong sự cô đơn tận cùng của người giác ngộ thì tâm lại hài hòa với vạn pháp và không thấy gì là cô đơn cả.

Vì vậy mới có câu “Khi tâm thanh tịnh thì thấy các pháp đều thanh tịnh”…

- Thầy Viên Minh -
Cô Lâm

Thiên hạ người ta xếp đá 🪨 còn tui chơi xếp gối 😘 há há
06/29/2025

Thiên hạ người ta xếp đá 🪨 còn tui chơi xếp gối 😘 há há

Address

SoHo
Manhattan, NY

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 8am - 8pm
Friday 8am - 8pm
Saturday 8am - 8pm
Sunday 8am - 8pm

Telephone

+84916455700

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Iyengar Yoga - LÂM'sstudio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Iyengar Yoga - LÂM'sstudio:

Share

Category

Dear Yoga - you’ve changed my life..

“Người thầy giỏi nhất là dưới sự hướng dẫn của người đó, học sinh biết cách tự học.”

Bao lâu để một học sinh có thể tự vận động thể chất đúng, đủ, đều, không chấn thương?

Sẽ không thể trả lời khi chúng ta tự luyện tập Yoga một mình hoặc dưới sự hướng dẫn của giảng viên không đủ giỏi và một lớp học quá đông học viên.

Với một mơ ước lớn nhất đời mình, thành lập một nơi mà tất cả chúng ta có thể cùng nhau luyện tập, cùng phấn đấu và tận hưởng cảm giác mà yoga mang lại.