藝術探險心樂園Art Adventure

05/01/2026

複雜性創傷（C-PTSD）：你以為只是情緒，其實可能是創傷

許多人以為，
複雜性創傷後壓力症（C-PTSD）
只會發生在經歷重大創傷事件的人身上，
或是那些能清楚說出創傷經歷的人。
但在臨床工作中，我們常看見的是——
創傷，不一定來自單一事件，
也不一定能被清楚記得。
可能來自長期、反覆的關係經驗，
例如情感忽視、被控制、缺乏安全感的成長環境，
這些經驗，會慢慢影響一個人如何感受自己與他人。


創傷，不一定是記憶，而是經驗
根據創傷研究，
創傷不只存在於「記得的事件」，
也可能存在於身體與情緒之中。
有些人說不出發生過什麼，
卻會在某些時刻突然感到：
• 強烈的不安或恐懼
• 無法解釋的情緒波動
• 一種熟悉卻說不清的痛苦
這被稱為「情緒性閃回」。
這些反應，不是因為你太敏感，
而是你的身心正在回應過去的經驗。

C-PTSD 的三個核心影響
根據 World Health Organization 在 ICD-11 的定義，
C-PTSD 除了創傷後壓力症的症狀外，還包含三個重要面向：
1️⃣ 情緒層面：難以調節的內在狀態
• 情緒突然被觸發（情緒性閃回）
• 情緒波動大或長期麻木
• 容易陷入焦慮、羞愧或空虛

2️⃣ 關係層面：靠近與逃離的拉扯
• 渴望親密，卻同時害怕受傷
• 容易過度迎合或過度防衛
• 在關係中感到不安全或難以信任

3️⃣ 自我層面：內在的懷疑與迷失
• 長期的自我懷疑與低自我價值感
• 覺得自己「不夠好」或「不值得被愛」
• 對「我是誰」感到模糊或不穩定

這是太敏感嗎？
很多時候，
這些反應會被誤解為：
• 想太多
• 太情緒化
• 太依賴或太脆弱
但事實上，
這些都是創傷在身體與心理中留下的痕跡。


理解，是修復的開始
當我們開始理解這些反應的來源，
就不再只是責怪自己，
而是慢慢學習：
👉 如何與自己的情緒共處
👉 如何在關係中建立安全感
👉 如何重新看待自己
這些過程，都需要時間，也需要被好好陪伴。

如果你在這些描述中看見了自己，
請記得——你不是一個人。
也許，你只是還沒有機會被理解。

藝術探險心理諮商所
我們用創作與對話，陪你慢慢走過這段旅程。

圖文｜王毓珠 藝術治療師／諮商心理師

諮商與藝術治療服務，
歡迎至官網了解更多：https://www.artadventuretherapy.com/

官方line:

📚 參考文獻
• World Health Organization. (2019). International Classification of Diseases 11th Revision (ICD-11).
• Bessel van der Kolk. (2014). The Body Keeps the Score.
• Judith Herman. (1992). Trauma and Recovery.

#創傷 #複雜性創傷 #台北心理諮商 #藝術治療

04/30/2026

#複雜性創傷 #創傷知情 #台北諮商 #藝術治療 #藝術探險心裡諮商所

複雜性創傷（C-PTSD）：你以為只是情緒，其實可能是創傷

許多人以為，
複雜性創傷後壓力症（C-PTSD）
只會發生在經歷重大創傷事件的人身上，
或是那些能清楚說出創傷經歷的人。
但在臨床工作中，我們常看見的是——
創傷，不一定來自單一事件，
也不一定能被清楚記得。
可能來自長期、反覆的關係經驗，
例如情感忽視、被控制、缺乏安全感的成長環境，
這些經驗，會慢慢影響一個人如何感受自己與他人。


創傷，不一定是記憶，而是經驗
根據創傷研究，
創傷不只存在於「記得的事件」，
也可能存在於身體與情緒之中。
有些人說不出發生過什麼，
卻會在某些時刻突然感到：
• 強烈的不安或恐懼
• 無法解釋的情緒波動
• 一種熟悉卻說不清的痛苦
這被稱為「情緒性閃回」。
這些反應，不是因為你太敏感，
而是你的身心正在回應過去的經驗。

C-PTSD 的三個核心影響
根據 World Health Organization 在 ICD-11 的定義，
C-PTSD 除了創傷後壓力症的症狀外，還包含三個重要面向：
1️⃣ 情緒層面：難以調節的內在狀態
• 情緒突然被觸發（情緒性閃回）
• 情緒波動大或長期麻木
• 容易陷入焦慮、羞愧或空虛

2️⃣ 關係層面：靠近與逃離的拉扯
• 渴望親密，卻同時害怕受傷
• 容易過度迎合或過度防衛
• 在關係中感到不安全或難以信任

3️⃣ 自我層面：內在的懷疑與迷失
• 長期的自我懷疑與低自我價值感
• 覺得自己「不夠好」或「不值得被愛」
• 對「我是誰」感到模糊或不穩定

這是太敏感嗎？
很多時候，
這些反應會被誤解為：
• 想太多
• 太情緒化
• 太依賴或太脆弱
但事實上，
這些都是創傷在身體與心理中留下的痕跡。


理解，是修復的開始
當我們開始理解這些反應的來源，
就不再只是責怪自己，
而是慢慢學習：
👉 如何與自己的情緒共處
👉 如何在關係中建立安全感
👉 如何重新看待自己
這些過程，都需要時間，也需要被好好陪伴。

如果你在這些描述中看見了自己，
請記得——你不是一個人。
也許，你只是還沒有機會被理解。

藝術探險心理諮商所
我們用創作與對話，陪你慢慢走過這段旅程。

圖文｜王毓珠 藝術治療師／諮商心理師

諮商與藝術治療服務，
歡迎至官網了解更多：https://www.artadventuretherapy.com/

官方line:

📚 參考文獻
• World Health Organization. (2019). International Classification of Diseases 11th Revision (ICD-11).
• Bessel van der Kolk. (2014). The Body Keeps the Score.
• Judith Herman. (1992). Trauma and Recovery.

#創傷 #複雜性創傷 #台北心理諮商 #藝術治療

04/28/2026

【藝術探險心的心理筆記】EP1:當關係變成「拋棄式救生圈」：談人際中的功能性連結與分裂
王毓珠藝術治療師/諮商心理師

在藝術治療的歷程中，創作常常成為一面誠實的鏡子。有些創作者在創作時，會呈現一種看似矛盾的狀態，一方面渴望被理解、被看見，另一方面在關係靠近時，又不自覺地出現防衛與距離。這樣的經驗，在創傷與依附議題中其實並不罕見。

🎨 畫布上的主控感：當「做自己」成為一種保護
在引導創作的過程中，有些人會傾向走出自己的路徑，不完全依循帶領者的建議，並非「不配合」，而更像是一種對「主控感」的維持。當一個人曾在成長過程中，缺乏被穩定看見或被尊重的經驗時，「自己決定」會變得非常重要，因為那可能是他少數能感到安全與完整的方式。

🔌 功能性連結：當關係被用來調節情緒
在某些人際互動中，我們可能會觀察到一種以「功能」為主的連結方式。當情緒低落或壓力升高時，個體可能會特別靠近某個人，感覺對方能理解、支持，甚至帶來安定感。但當情緒稍微穩定，或關係中出現不確定感時，連結也可能迅速變得疏離，甚至出現否定或質疑，並非刻意，
而是來自內在尚未整合的經驗，在關係中很難同時感覺到「安全」與「不完美」可以並存。

🌓 分裂的經驗：當世界變成非黑即白
對某些人來說，關係中的感受容易在兩端之間擺盪：要嘛非常靠近、非常信任，
要嘛快速拉開距離，甚至帶有失望或防衛。這種「非黑即白」的經驗，有時是一種保護機制，讓人不必同時承受愛與失望、依賴與不安的複雜感受。

👥 為什麼在不同情境中，反應會不一樣？
有些人在一對一關係中能穩定連結，卻在團體中容易出現不安或防衛。不只是因為場合不同，而是當原本感受到的關注不再「專屬」，甚至覺得他人獲得更多時，內在某種熟悉的感受被喚起，可能來自過去被忽略、被比較，或需要爭取位置的經驗。

因此，當類似情境再次出現，情緒往往不只是當下的反應，而是過去經驗被重新觸發。於是，防衛、距離、甚至質疑，有時也會透過轉向其他被認可的資源或權威，來讓自己重新感到安全。

🌱 結束與連結：學習在關係中保有自己
在治療與成長的歷程中，重要的並不是讓關係永遠維持在「完美狀態」，
而是逐漸學會：
• 在靠近中，也能感覺到自己的界線
• 在不舒服時，可以表達，而不必完全切斷
• 在他人不完全符合期待時，仍能保有連結的可能
這些能力，往往需要時間，也需要在安全的關係中慢慢練習。

🌊 給正在關係中感到拉扯的你
如果你曾經在關係中感到：
• 很想靠近，但又不安
• 很需要支持，但又想退開
• 很在意對方，但也容易失望

那可能不是你想「太多」，
而是正在經驗一種尚未被好好理解的內在狀態。在這樣的過程中，能夠慢慢看見自己的需要、情緒與反應，本身就是一種重要的開始。

藝術探險心理諮商所陪伴您
穩穩地在療癒創傷的旅程中
看見並照顧自己

官網： https://www.artadventuretherapy.com/

#藝術治療 #台北諮商 #童年創傷 #複雜性創傷

04/25/2026

一張照片，勝過千言萬語。
A picture is worth a thousand words.

很多人會以為照片只是「紀錄」，
但在心理工作裡，
照片更像是一面帶著記憶的鏡子。

你留下的每一張照片都不是隨機的，
那一刻，一定有什麼，
讓你覺得「值得留下」，
當你再次看見，
將不只是看到畫面，
而是重新經驗那段關係
那個情緒、那個自己。

所以照片的意義從來不在照片本身，
而在「觀看的人」，
這也是攝影治療的起點。

❤️攝影治療有興趣嗎？

歡迎你來參加
攝影治療初階體驗工作坊

目前剩下最後兩個名額 🫶🏻

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#關係議題
#非語言表達
#助人工作者

04/24/2026

有些人真的很能支撐自己，
表面上看起來過得還好，
事情也都能做，
生活也在持續進行，
但其實是一直在用力撐著。

當有些壓力沒有被說出來，
心中的感受也就慢慢收進去，
久了之後，
身體其實會有反應，
容易累、睡不好、很難真的放鬆。

有時候會以為，
是不是自己哪裡不夠好，
但很多時候，
只是你已經撐太久了。

習慣了一直撐著的方式，
停下來反而無所適從，
可以慢慢地開始練習，
讓自己不用一直那麼用力。

如果你也在這樣的狀態裡，
其實不用一個人撐。

🌿 藝術探險心理諮商所
可以陪你慢慢走過這些療癒的歷程

📍 IG/Threads：

官網：https://www.artadventuretherapy.com/

#心理諮商 #藝術治療 #台北心理諮商
#創傷知情 #焦慮 壓力
自我覺察 討好型人格 完美主義
撐太久了 覺得不夠好

04/22/2026

《在藝術治療中創作，才可能讓你真的走過去》
王毓珠藝術治療師/諮商心理師

很多人會問我：「藝術治療是不是就是畫一畫，讓自己心情好一點？」
我通常會回答：「對，但也不只是這樣。」

從研究來看，
藝術治療確實可以幫助改善憂鬱、焦慮、壓力、創傷後反應，在多項研究（包含隨機對照研究）中也發現，接受藝術治療的人，情緒困擾有明顯下降。

藝術治療的核心，不只在作品本身，
而是在治療關係中進行的創作歷程，
以及個案在被陪伴與見證之中，逐步完成情緒經驗與意義整合。

這也解釋為什麼不是所有畫畫，都會讓你好起來
因為放鬆並不等於處理，
表達 也不等於整合，
創作可以讓人暫時安靜，
但有些情緒，需要被理解與整理，
才會真正改變。

藝術治療特別適合：
•用說的很困難的人
• 有創傷經驗的人
• 青少年
• 很理性，但不太知道自己在感覺什麼的人
• 習慣壓抑情緒的人

因為有些經驗，本來就不是用語言存在的。
在藝術治療中，治療師不只是陪你畫，而是會在過程中：
• 協助你看見自己在經驗什麼
• 陪你靠近那些原本會避開的感覺
• 幫你把混亂的情緒慢慢整理出意義
而這些引導才是讓改變發生的關鍵。

從研究來看，藝術治療之所以有效，來自幾個核心機制：
① 外化：讓內在經驗變得可見
② 情緒調節：在關係中慢慢穩定自己
③ 意義建構：從表達走向理解
④ 身心整合：讓感覺與經驗重新連結

所以為什麼有些人明明有在畫、有在放鬆，
但那些情緒還是會回來？
因為創作本身，不等於治療
真正帶來改變的是：
• 一段安全的關係
• 專業的引導
• 一個可以慢慢處理的過程

如果你也有過這種感覺：
明明很努力讓自己好一點，
但有些東西還是一直在
也許問題不在你不夠努力
而是你需要的，不只是放鬆，
而是一個可以慢慢整理自己的過程
—
🌿 藝術探險心理諮商所
不是讓你暫時好一點
是陪你真正走過去

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04/19/2026

這幾天，私訊裡最常出現的一句話是：
「請問還有青壯方案的名額嗎？」

有時候我會想，
大家其實不是沒有需要，
只是還在等一個「可以開始」的時機。

🌿 青壯年心理健康支持方案
15-45歲
每人可使用 3 次心理諮商補助

📌 今晚 22:00 開放 5 月青壯方案預約表單
名額不多，通常很快額滿

如果你最近有一點點卡住、累了，
或只是想找個地方，好好說說話，
也許可以讓自己試一次。

🔗 預約表單（22:00 準時開放）
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並傳送貼圖或姓名，方便我們確認預約

👉 如果你準備好了，今晚記得把時間留給自己

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04/18/2026

🌥️ 今天的創作練習｜如果我的心情像天氣
有些人畫了一場雨，
有些人是悶悶的陰天，
也有人，是快要放晴的天空。
每一張都不一樣，
但都很真實。
在創作裡，
那些原本說不清楚的感覺，
好像慢慢有了一個位置。

這是今天在
藝術探險心｜創作探索課 裡的一些片段。
透過創作，
我們不急著改變什麼，
只是先靠近自己一點。

如果你也有那種
說不上來，但心裡有東西的時候，
也許可以試試看，用畫的。

🌿 如果這樣的創作探索課在台北
你會想參加嗎？
👉 有一點點想的話，留言「+1」
（藝術探險心會看大家的回應，再來規劃）

這一張，是我今天的創作。
你覺得，像什麼樣的天氣呢？☁️
#藝術探險心
#創作探索課
#藝術治療
#自我探索
#台北課程

04/17/2026

為什麼一張照片勝過千言萬語？
王毓珠藝術治療師/諮商心理師

在實務工作中，我常看見一種狀態——當情緒太多、太滿的時候，有人會「說不出來」。不是不想說，而是語言好像突然變得不足以描述，有些感受太複雜、太細微，一開口，就被壓扁了。但很有趣的是，當我們開始用「影像」工作時，事情會慢慢變得不一樣。

✦ 從「不知道拍什麼」到「有感覺」
帶領攝影治療時，常看到一個迷人的過程，一開始大家只是拍風景、拍日常，甚至會說：「我不知道要拍什麼。」
但慢慢地，照片開始改變。
有人開始拍光影、拍角落，拍一些說不清楚、但「有感覺」的東西。再後來，在分享的時候，那些原本說不出來的感受，會一點一點浮現。

✦ 影像的「美學距離」：安穩地靠近傷口
我一直很喜歡攝影治療的一個特性，讓人可以靠近情緒，但又不會一下子被淹沒。照片就像一個中介，你不是直接站在傷口上，而是透過畫面去看它。隔著一點距離，反而讓人更有勇氣靠近。

✦ 覺察，是看向未來的鏡子
更深的改變，通常發生在後頭。當一個人開始發現自己一直在拍某種東西、某種感覺，那其實是一種很重要的覺察。
像是在問自己：
「我到底在看什麼？」
「我在意的是什麼？」
那一刻，照片就變成一面鏡子。再往後，有些人會開始出現轉變：不只是理解自己，而是開始想：「那我可以不一樣嗎？」、「我想要變成什麼樣子？」
這時候，影像不只是回顧，而是開始指向未來。

對我來說，攝影治療從來不只是創作。更像是一個探索內在的媒介，陪一個人看見自己、理解自己，然後慢慢地，重新走向自己。
有時候我真的會覺得，一張安靜的照片，比很多語言更誠實，也更有力量。

🌿 攝影治療初階體驗工作坊 🌿
如果你也像運用照片在自己的助人工作中，或是你也曾經有一些說不清楚的感受，或者只是想更靠近自己一點，歡迎你來。

攝影・影片・文字｜毓珠

#攝影治療 #藝術治療 #心理諮商 #自我探索 #攝影治療專業培訓工作坊

04/16/2026

《藝術探險心理諮商所｜開幕特輯 EP3》
編織社會安全網
王毓珠｜藝術治療師／諮商心理師

在這次開幕畫展中，來了幾位讓我很驚喜的貴賓，其中有兩位是在週三來訪的。
一位我一開始甚至叫不出名字——直到她自我介紹，才慢慢喚起十多年前的記憶。
那時，我在中學擔任專輔，她是我的同事。

她們都是資深的特教與輔導老師，而我一直覺得自己是比較自由的靈魂，不太適合制度裡的框架，所以很早就離開了學校體系。但她們這次來不只是敘舊，而是來道謝，那一刻我其實是困惑的，因為我真的只是做了一件，在我心中「很基本的事」，當孩子被轉介到諮商所時，我就好好地陪他，做藝術治療。

直到她們慢慢說起，我才想起那張轉介單上，寫滿的是一段相當慘烈的歷程——
攻擊、霸凌、失控，而她們口中的，是後來那個慢慢改變、讓師長感到驚喜的孩子。那一刻震驚之餘，也有一種說不出的安心，原來他真的有比較好了。

後來，我靜下來想了很久，我發現真正讓一個孩子改變的，從來不是某一個人，而是在學校裡，專輔老師、特教老師，以及每一位老師日復一日的陪伴，一次又一次沒有放棄的親師溝通，溫柔、卻很堅定的界線與引導，以及不同專業之間，一次次的接力與合作。

這一切，慢慢地讓一個原本在動盪裡的孩子，開始長出一點點安全感。那天我突然看見一件很重要的事，我們其實正在一起編織一張「看不見的社會安全網」。不只是制度，而是由許多人默默撐起來的，專輔老師、特教老師、藝術治療師、心理師、社工師、家長，以及體制內與體制外，每一個沒有放棄的人。

也許我們都只是做了一小部分，
但這些微小的連結，
最後，真的會接住一個孩子的一生。❤️

#藝術探險心理諮商所
#藝術治療
#創傷知情
#社會安全網
#心理師日常
#藝術治療師日常
#我們都在接住彼此

04/11/2026

畫展的撤除，帶來一些惆悵，
但更多的是一種說不出的豐盛與轉化。

幾個月前，我們誰也沒有預料到今年會有這場展覽，更沒有想到，
會誕生一個屬於我們的「藝術探險心理諮商所」。一切像是被推著往前走，在忙碌、在混亂、在不確定中，一步一步成形。

對於來參加開幕畫展的人，有些出乎意料之外，也出現不是一開始說要來的人。有些人好久不見了，五年、十年，甚至二十多年。

當然，也有新認識的你們。
真的很感謝。

然而直到現在，我依然肩負著滿滿的責任，也仍然望著那個尚未清晰的未來。但當我回頭看這兩三個月，心裡只有一種感覺——不可思議。

今天看著媁鈞和勇凱的縮時錄影，一點一點拆下畫作，那些曾經被掛上牆的故事，慢慢回到它們原本的位置。那一刻，我突然有點懂了——或許人生就是這樣。

有開始，也有結束；
有建構，也有拆解。
而我們在其中，不是失去，
而是不斷地經歷、承接、轉化。

然後帶著這一切，
走向下一段未知的旅程。

接著會發生什麼呢？
我還不知道。
但我願意慢慢走，
也願意在每一個當下，
傾聽那個，來自內在的聲音。
To be continued… 未完待續

毓珠

#心理諮商 #情緒覺察
#藝術探險心理諮商所
#藝術治療 #創作療癒