Это школа практической психологии WOPSY, New York, NY (2025)

04/10/2025

Письменные практики — это не психотерапия, но они помогают снизить стресс, прояснить мысли, улучшить настроение и сфокусироваться. Если после них вам становится хуже — это сигнал, что стоит обсудить свои переживания с психологом.

Когда не стоит заниматься практиками самостоятельно:
- при сильной тревоге, путанице мыслей или голосах в голове;
- в состоянии тяжёлой депрессии;
- при ПТСР;
- если сложно «отключаться» от тревожных мыслей.

Как подготовиться:
- Выделите 15–20 минут в спокойной обстановке без отвлечений.
- Заранее подумайте, к кому обратиться за поддержкой, если что-то «поднимется».
- Помните: ваши записи — только для вас. Не нужно никому их показывать.
- Главное правило: не заставляйте себя писать через силу.

В карточках найдете варианты простых письменных техник

04/03/2025

Как научиться жить в моменте и не тратить ресурсы на подавление эмоций и ситуаций? Сегодня мы поделимся с вами упражнениями из гештальт-терапии, которые помогут вам стать более осознанным и улучшить качество жизни. ☝🏼

✉️ Хотите углубить знания о гештальт-психологии на профессиональном уровне?
Вы еще успеваете присоединиться к курсу «Основы гештальт-терапии» , старт 21 апреля!

*ссылка в шапке профиля

04/02/2025

Коллеги, сегодня делимся упражнением из подхода гештальт-терапии.

Курс «Основы гештальт-терапии» уже стартовал, успеваете присоединиться. Ссылка в шапке профиля👆

ЦЕЛЬ: составить «карту клиента» для упрощения ориентации в терапевтическом пространстве, конкретизации запроса клиента и систематизации контекстов и смыслов, влияющих на его жизнь

РЕЗУЛЬТАТ: эта техника помогает психологу понять, какие смыслы клиент создает, какие застывшие или, наоборот, гибкие паттерны он использует в общении, и что находится за пределами его осознавания, в «широком» поле влияний и возможностей

1. Возьмите большой лист бумаги
2. Напишите в центре свое имя (или имя клиента)
3. Нарисуйте 3-4 концентрических круга вокруг имени
4. В первом круге изобразите (цветом, формой или какими-то знаками) семью (свою или клиента), как теперешнюю, так и в исторической перспективе
5. В следующем круге изобразите друзей, коллег и других значимых людей, виды деятельности и интересы
6. В следующем круге изобразите культуру, национальность или религию
7. В следующем круге изобразите страну, окружающую среду или еще какой-то глобальный контекст
8. Затем изобразите другие источники влияния, которые вам представляются важными
9. Подумайте, какой смысл для вас имеет изображенное поле
10. Если вы рисовали карту клиента, подумайте, основывались вы на том, что он вам говорил или на том, что Вы думаете

Ставьте реакции, если тема вам интересна ♥️

03/27/2025

Профессиональное и эмоциональное выгорание — это реальная угроза для психологов. Часто оно связано с глубоким увлечением своей профессией. Психолог искренне стремится помочь как можно большему числу клиентов, отдает своей работе всю энергию, убежден, что его силы безграничны. В результате, он начинает пренебрегать необходимыми мерами профилактики выгорания и постепенно растворяется в своей работе. Чтобы избежать этой тяжелой участи, психологу важно научиться заботиться о себе и соблюдать несколько простых, но эффективных правил.

Читайте в карточках 👆

Успех в работе психолога напрямую зависит от умения бережно относиться к себе и своим ресурсам.

03/25/2025

🎓 Вы получили диплом психолога, готовы помогать людям и ждете первой встречи с клиентом. Но возникает вопрос: как найти клиентов, выделиться среди конкурентов и стать заметным? Ответ — грамотное продвижение услуг!

Психология — сфера с высокой конкуренцией, но есть эффективные методы продвижения, которые помогут вам привлекать клиентов. Давайте разберем, с чего начать и какие инструменты использовать.

Начните с понимания своего потенциального клиента: его интересов, ценностей и проблем, которые вы можете решить. Это поможет вам выстроить правильное предложение и общаться на одном языке.

Что поможет в создании «портрета клиента»
✔️Статистика ваших социальных сетей — какие посты вызывают отклик.
✔️Анализ посещений на сайте — используйте сервисы для сбора данных.
✔️Опросы на сайте или в соцсетях — предложите бесплатный материал за участие (например, скидку на консультацию).

Параметры для составления портрета клиента:
🚩Социально-демографические данные: пол, возраст, семейное положение, род занятий, доход.
🚩Проблемы, которые беспокоят клиента.
🚩Возможные возражения: высокая стоимость, стыд, недостаток времени, недоверие.
🚩Выгоды: как ваша помощь улучшит жизнь клиента.

Инструменты продвижения читайте в карусели ☝️

Используйте эти стратегии, чтобы эффективно развивать свою практику и привлекать новых клиентов.

03/20/2025

Как часто в жизни мы сталкиваемся с проблемами, которые, на первый взгляд, кажутся слишком глубокими или сложными для решения. Особенно, когда речь идет о травмах детства, пережитых в семьях с алкоголиками. Взрослые дети алкоголиков (ВДА) часто испытывают тяжелое бремя, которое влияет на их взрослую жизнь: трудности в отношениях, проблемы с самооценкой, навязчивые мысли и чувства. Чтобы начать путь исцеления, важно признать и понять, как детские травмы формируют поведение и эмоции сегодня.

Одним из наиболее эффективных инструментов для этого является «программа 12 шагов».

Благодаря своей структуре и групповому подходу, она помогает глубже осознать влияние детских переживаний на взрослую жизнь и начать процесс исцеления.

Как программа 12 шагов помогает взрослым детям алкоголиков, смотрите в карусели.

Почему это работает?

Процесс групповой работы в программе 12 шагов позволяет участникам увидеть, как их истории пересекаются с историями других людей. Этот эффект «зеркала» помогает понять, что их переживания не уникальны и что они не одни в своей боли и стремлении к исцелению. Более того, опыт взаимной поддержки и доверия в группе способствует глубокому эмоциональному исцелению.

Если вы хотите углубить свои знания и научиться эффективно работать с взрослыми детьми алкоголиков, уже 20 марта начинается курс «Психотерапия взрослых детей алкоголиков».
20 марта в 19:00 мск, пройдет открытый урок🔽
*ссылка в сторис

Преподаватель Татьяна Демидова.

Этот курс идеально подходит для психологов, которые хотят расширить свой практический опыт и стать экспертами в области психотерапии взрослых детей алкоголиков. Регистрируйтесь и начните свой путь к глубокому профессиональному развитию!

03/19/2025

☝Для психолога важно учитывать все нюансы, которые могут возникнуть при работе с клиентом. Эти аспекты помогут создать комфортные условия для обеих сторон.

Уже на старте важно обсудить такие вопросы, как форма обращения, тайминг и формат сессий, правила общения вне консультаций, а также финансовые и организационные моменты.
*подробнее читайте в карточках

Все эти детали, зафиксированные с самого начала, создают ясность и помогают избежать недоразумений в процессе работы.

03/13/2025

Это упражнение поможет партнерам лучше понять друг друга, выявить общие интересы и осознать ценность друг друга в отношениях.

Как выполнить упражнение:
1️⃣ Каждый партнер записывает на листе бумаги свои увлечения и занятия, которые приносят радость и энергию. Записи следует делать в произвольном порядке, без обсуждения с партнером. Каждый пишет только о своих увлечениях.

2️⃣ После того как список будет готов, оцените каждое увлечение по шкале от 1 до 10, указывая важность для вас. Это поможет понять, от каких увлечений вы не готовы отказаться, а к каким можно относиться более гибко.

3️⃣ Разложите листы рядом и выделите общие увлечения, как те, что полностью совпадают, так и смежные. Соедините их вместе.

4️⃣ Проанализируйте различия и сходства между вами и партнером. Обратите внимание на то, насколько важны для каждого из вас те увлечения, которые совпали или различаются. Возможно, это даст вам новые взгляды о партнере.

5️⃣ Обсудите, как полученная информация может помочь вам при планировании совместного досуга. Подумайте, достаточно ли времени вы уделяете общим увлечениям и как можно улучшить ваши планы.

6️⃣ Поделитесь с партнером, почему для вас важно заниматься тем, что не попало в его список. Это поможет наладить новые темы для разговоров и укрепить связь, особенно если в паре наблюдается отдаление, и кажется, что общие интересы исчезли.

Данная практика помогает углубить взаимоотношения и укрепить взаимную ценность в паре🫂

Психология отношениявпаре конфликтвпаре мужчинаиженщина отношениесупругов развод психотерапияотношений психолог

03/07/2025

Понимание сложных эмоциональных переживаний — ключ к эффективной работе любого психолога. Фильмы и сериалы, в которых органично раскрываются темы стыда и вины, предлагают уникальную возможность для исследования этих эмоций.

Для психологов важно не только распознавать эти эмоции, но и уметь помогать клиентам осознано с ними работать. Именно этому мы учим на курсе «Стыд и Вина», предлагая богатый инструментарий и глубокие знания, которые позволят вам разрабатывать эффективные стратегии.

03/05/2025

В рамках стартующего курса «Психоаналитический подход в работе с довербальной травмой» , хотим поделиться с вами важной темой, которая, к сожалению, не всегда получает должного внимания — ранние, довербальные травмы, которые оставляют глубокий след в жизни человека.

Внутренний младенец живет внутри каждого из нас, и у некоторых людей он остается раненым. Такие травмы формируются еще до появления речи и часто связаны с внутриутробным и младенческим периодом жизни. Это может быть связано с нехваткой заботы, эмоционального и физического контакта, а также с ситуациями, которые вызывали страх и чувство безысходности.

Такие состояния глубоко влияют на психику и поведение человека. Работа психолога с такими травмами требует особого подхода и понимания.

❓Почему это важно?

Зачастую, люди с довербальнымм травмами не осознают их существования. Для них травматичные переживания могут быть совершенно невыраженными, не осознанными. Тело и душа хранят «невысказанную» боль, которую невозможно выразить словами, ведь эти травмы происходили до появления речи. Иногда даже самые обыденные ситуации могут провоцировать ретравматизацию.

Так, человек может внезапно испытать сильнейшее чувство ужаса и паники, например, застряв в лифте или оказавшись в замкнутом пространстве. Состояние терзания, беспомощности и страха может быть связано с теми переживаниями, которые не были прожиты и переварены в раннем детстве. И вот это состояние, которое на первый взгляд кажется странным или необъяснимым, на самом деле является следствием глубокой психической травмы.

❓Как проявляется довербальная травма?

Травма, оставшаяся от младенческого или внутриутробного периода, может проявляться в самых разных формах. Обычные жизненные ситуации могут неожиданно вызвать чувство паники и страха, приводя к психосоматическим расстройствам и эмоциональным блокам.

Некоторые из проявлений, которые могут указывать на раннюю травматизацию, разместили в карточках ☝️

В следующих постах расскажем, как психологу работать с довербальной травмой и почему это важно.

Ставьте реакцию, если тема вам интересна ♥️

02/27/2025

Процесс преодоления стыда включает три этапа: осознание стыда, отстранение от него и отказ от сравнений.

Давайте разберем каждый из них ☝️

Как еще можно справляться со стыдом?
На курсе «Стыд и вина» *ссылка в шапке профиля , вы овладеете эффективными психологическими инструментами работы с виной и стыдом, а так же изучите стратегии, которые применяются в работе психолога с данными состояниями.

В следующем посте, преподаватель Итиль Юлия Николаевна, поделится полезной техникой по коррекции стыда и вины, которая лежит в плоскости работы через цветокоррекцию и принятие своей внутренней структуры.

Это школа практической психологии WOPSY

04/10/2025

04/03/2025

04/02/2025

03/27/2025

03/25/2025

03/20/2025

03/19/2025

03/13/2025

03/07/2025

03/05/2025

02/27/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category