Dra. Ana Duarte MD

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🩺 +15 años | Medicina Antienvejecimiento | Tips de menopausia
(7)

05/24/2026

Te explico por qué debes usar estrógeno vaginal en perimenopausia y menopausia

05/23/2026

¿Hipotiroidismo subclínico? No hay que esperar 6 meses porque si esperas es lo más probable que te receten por hipotiroidismo.

¿Qué es?
TSH elevada (6, 7...) con T3 y T4 normales.
Técnicamente “”subclínico”” pero tú te sientes horrible.

¿Cuándo se trata con levotiroxina?
— TSH mayor de 10 🔴
— T3 alterada 🔴
— Síntomas persistentes 🔴

Si no cumples criterios, no necesariamente hay que medicar, pero tampoco ignorarte 6 meses.

¿Qué exámenes necesitas?
No solo TSH.
— T4 libre
— T3 libre
— Anticuerpos tiroideos
La TSH sola no cuenta toda la historia.

¿Y el rango óptimo de TSH? 🎯
El laboratorio dice “”normal”” hasta 4.5.
Yo quiero verte en 2.5 o menos.
Mientras observamos y hacemos un plan: ✅
— Selenio 200 mcg
— Menos azúcar
— Movimiento
— Revisar consumo de yodo
Y seguimiento en 2 a 3 meses. No en 6.

¿Perimenopausia + tiroides?
La perimenopausia puede cambiar los requerimientos tiroideos.
Si llevas años con levotiroxina y de repente algo cambió — puede ser la dosis, no tú.
Guarda esto 📌
Y activa notificaciones — porque el video de yodo y selenio viene pronto.

05/22/2026

¿Y tú qué dices? Para la perimenopausia y meopausia prefieres:

05/21/2026

La Vitamina D no es opcional en la perimenopausia y menopausia.

¿Para qué?
Huesos, sistema inmune, función muscular, estado de ánimo, sueño.
En mujeres en perimenopausia y menopausia: esencial.
Los niveles:
— Menos de 20 ng/mL → deficiencia
— 20 a 29 ng/mL → insuficiencia
— 30 a 100 ng/mL → óptimo (meta mínima: 50 ng/mL)
— Más de 100-150 ng/mL → toxicidad, no suplementar
¿Cuánto?
— Deficiencia: 6000 UI/día hasta llegar a meta
— Insuficiencia: 4000 - 5000 UI/día
— Mantenimiento: 2000 UI/día
Una vez que llegas a tu meta, no suspendes.
Bajas a mantenimiento.
¿Con K2?
Sí. Siempre que puedas.
La D lleva el calcio. La K2 lo manda al hueso, no a las arterias.

¿Quién NO debe tomar vitamina K2 sin consultar primero?
— Anticoagulantes tipo warfarina o acenocumarol
— Anticoagulantes directos (rivaroxabán, apixabán, dabigatrán) — habla con tu hematólogo
Guarda esto 📌
Y si nunca te han pedido ese examen pídelo tú.

05/20/2026

Creatina en perimenopausia:

Ayuda a preservar Músculo, fuerza, recuperación.
También hay evidencia preliminar en función cognitiva y densidad ósea.

¿Cuánto?
5g al día. Todos los días.
No solo los días de entreno

¿Qué marca?
Cualquiera que sea Monohidratada. Es la más estudiada y la que funciona.

No necesitas nada más.

¿Quién NO debería tomarla sin consultar primero?
— Enfermedad renal
— Monorrenas
— Embarazo o lactancia
— Medicamentos nefrotóxicos (AINEs crónicos, algunos antibióticos)
Si eres una mujer sana de 40, 50 o 60 años, no tienes nada que temer.
Guarda esto 📌
Y sígueme si quieres más información sobre suplementos en esta etapa.

05/17/2026

¿Eres de las que cree que necesita Omega 3,6 y 9?

Ojo con esto

05/16/2026

Si sigues usando solo ácido hialurónico en gel para tu cara y ya pasaste los 40… tenemos que hablar.

No es que sea malo es que tu piel necesita mucho más que agua encima.
Hidratantes que recomiendo en consulta:
🔸 La Roche Posay Cicaplast (mi favorita)
🔸 CeraVe Crema Hidratante
🔸 Avène Cicalfate
🔸 Bepanthol Derma
🔸 Eucerin Aquaphor
Protectores solares hidratantes (porque el sol es el factor que más acelera el envejecimiento de tu piel):
🔸 La Roche Posay Anthelios UVMune
🔸 Bioderma Photoderm
🔸 Eucerin Hydro Protect
🔸 ISDIN Fusion Water
🔸 Avène Solaire Hydratante
No es lujo. Es ciencia de la piel y tu nueva fisiología.
Guárdalo para la próxima vez que vayas a la farmacia.

📚 Para las incrédulas (referencias):

Rzepecki AK, et al. Estrogen-deficient skin: The role of topical therapy. International Journal of Women’s Dermatology.
Thornton MJ. Estrogens and aging skin. Dermato-Endocrinology.
Hall G, Phillips TJ. Estrogen and skin: The effects of estrogen, menopause, and hormone replacement therapy on the skin. Journal of the American Academy of Dermatology.

⚠️ Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta dermatológica individual.

05/15/2026

No tienes que esperar a que la perimenopausia y menopausia se te pase solita. Hay opciones como la terapia hormonal y los fitoestrógenos (no hormonales) así que SI PUEDES tomar acción desde ya.

05/14/2026

Esto que estás viviendo merece acompañamiento, ciencia, empatía. La perimenopausia y menopausia son el comienzo del resto de tu vida y pueden ser tu mejor etapa y yo estoy aquí para acompañarte.

05/13/2026

La menopausia no hay que dejar que se te pase solita. Primero porque vivir todos los síntomas sin control es aterrador y segundo porquela salud de tus huesos y corazón a largo plazo dependen del estrógeno y si no quieres terapia hormonal, el equol es el fitoestrógeno con mayor evidencia clínica para reemplazarlo.

05/12/2026

El omeprazol no está en el top de medicamentos más recetados del mundo porque sea el mejor tratamiento.

Está ahí porque es fácil de recetar. Y difícil de retirar.

Lo que no dijimos en el video:

Los PPIs también alteran el microbioma intestinal. Suben el pH del estómago y eso cambia qué bacterias sobreviven ahí. Menos acidez = más bacterias que no deberían estar. Eso tiene consecuencias en la inmunidad, la digestión y la inflamación sistémica.

También se han asociado con mayor riesgo de infección por Clostridium difficile, enfermedad renal crónica, y en algunos estudios, con deterioro cognitivo a largo plazo.

Y hay algo que pocas veces se dice: muchas personas los toman sin un diagnóstico claro. Les dolió el estómago una vez, o los tomaron con un antiinflamatorio, y nunca los retiraron.
Eso no es medicina. Es inercia.

📚 Referencias para las incrédulas:

Eusebi et al. Alimentary Pharmacology & Therapeutics 2017 — riesgo renal
Xie et al. Gut 2019 — microbioma y infección
Gomm et al. JAMA Neurology 2016 — deterioro cognitivo
Tran et al. Oncology Letters 2024 — cáncer gastrointestinal

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