12/25/2023
❗️16 BÍ QUYẾT CHỐNG LÃO HÓA DA MỖI NGÀY
Để làn da không bị lão hóa sớm, nên thay đổi một số thói quen xấu và thêm vào các thói quen tốt, giúp da ngày càng mịn màng, săn chắc và khỏe mạnh.
Sau đây là những bí quyết để bạn chống lão hóa da mỗi ngày:
1. Bổ sung vitamin A chống lão hóa da
Retinol là một dẫn xuất của vitamin A giúp chống oxy hóa cho da, kích thích sản xuất collagen, làm tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc, giúp da luôn căng mọng và mềm mại.
2. Giữ cân nặng ở mức ổn định
Khi tăng cân, bề mặt da bị giãn ra, khiến liên kết da bị phá hủy dẫn đến tình trạng da chảy sệ, nhanh lão hóa.
Vì vậy, trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên thêm các món rau, thực phẩm ít béo, nước ép… để cân bằng chất dinh dưỡng, giảm nguy cơ tăng cân. Đồng thời nên giảm chất béo, đường, tránh ăn sau 20 giờ.
3. Uống nước đầy đủ giữ ẩm làn da
Uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến da, da bị khô làm xuất hiện các nếp nhăn, da xỉn màu.
Vì vậy, để giữ làn da khỏe mạnh, trẻ trung, bạn nên nạp đủ 2 lít nước cho một ngày hoạt động.
Phương pháp uống nước đúng cách : Uống 1 ngụm nước trong miệng sau đó nuốt từ từ, uống thành nhiều lần tránh bê cả cốc nước to uống 1 hơi.
4. Ngủ đủ giấc giúp da thư giãn
Thiếu ngủ hoặc đi ngủ quá muộn làm ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, phục hồi và tái tạo của da, sự trao đổi chất của da bị giảm dẫn đến tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da.
Để làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm.
5. Luôn sử dụng kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời gây nên nhiều vấn đề cho làn da như cháy nắng, bỏng da, sạm da, nám da, lão hóa…
Để phòng ngừa tiếp xúc với tia tử ngoại, bạn nên lựa chọn sản phẩm chống nắng có độ SPF hơn 30 khi ra ngoài.
6. Rửa tay sạch trước khi dùng mỹ phẩm
Mỗi ngày bàn tay tiếp xúc với nhiều đồ vật, đều có khả năng nhiễm khuẩn hoặc bụi bẩn.
Vì thế, trước khi dùng tay thoa mỹ phẩm lên mặt, bạn cần rửa tay, để đảm bảo những vi khuẩn và bụi bẩn đó không theo mỹ phẩm và trú ngụ ở lỗ chân lông trên mặt bạn.
7. Không hút thuốc lá
Trong khói thuốc lá có carbon monoxide sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và ni****ne làm giảm lượng máu lưu thông khiến da bị khô và sạm màu.
8. Loại bỏ sản phẩm có các hạt nhựa vi lượng
Hạt nhựa vi lượng được dùng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da, nó có chức năng bổ trợ tẩy những tế bào chết.
Tuy nhiên, các hạt nhựa vi lượng có thể làm xước bề mặt da, làm mất liên kết các tế bào biểu bì, làm da trông khô ráp.
9. Bổ sung chất từ trong ra ngoài
Bổ sung những thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, B9, kẽm, đồng… giúp chuyển hóa collagen dễ dàng hơn.
Có rất nhiều loại thực phẩm xanh – sạch, giúp chống lại quá trình lão hóa của da như các loại rau có màu xanh đậm, trái cây (lựu, cam, ổi…), các loại củ (cà rốt, củ cải…).
10. Thay đổi bao gối
Một chiếc gối sử dụng sau 2 năm có 1/3 trọng lượng là tế bào da chết, bụi… đây đều là những nguyên nhân gây mụn, bí lỗ chân lông, dị ứng.
11. Lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp khi tắm
Nước ở nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương lớp biểu bì của da gây khô da, dễ tạo ra các nếp nhăn trên bề mặt.
Nước quá lạnh dễ khiến cơ thể sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ.
12. Tập thể dục
Dành ra 30 phút một ngày để luyện tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, máu đến các tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.
13. Bổ sung chất béo phù hợp
Các chất béo dư thừa trong cơ thể gây nên tình trạng tăng cân và các bệnh lý đi kèm (bệnh nhiễm mỡ trong máu, tiểu đường…).
Nhưng nếu bạn sử dụng chất béo lành mạnh từ thực vật, dầu ô liu, đậu phộng… sẽ giúp chống lão hóa da, giữ làn da căng mọng.
14. Dùng mặt nạ tự nhiên
Một số nguyên liệu tự nhiên có các chất chống lão hóa, giữ ẩm, giúp da sáng hồng như: cà chua, mật ong, bơ, dưa leo, lựu…
15. Chăm sóc đường ruột
Bạn nên ăn uống đúng giờ, dùng các thực phẩm giàu chất xơ, bổ sung các thức ăn có nhiều lợi khuẩn cho đường ruột… Để bộ phận trao đổi chất hoạt động tối ưu, cơ thể hấp thụ được đủ dưỡng chất.
16. Hạn chế nạp đường vào cơ thể
Khi bạn không kiểm soát được lượng đường vào cơ thể, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề như: da xỉn màu, sâu răng, gan nhiễm mỡ, gây mụn, da nhanh chảy sệ, lão hóa, giảm thị lực…
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tiêu thụ ở nam giới là 35g/ngày, ở nữ giới là 24g/ngày.
HI VỌNG 16 BÍ QUYẾT CỦA NGỌC SẼ GIÚP CÁC BẠN LÀM CHẬM TIẾN TRÌNH LÃO HÓA CỦA LÀN DA
