Psicologa y Coach Sulma Ruiz

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Buenas noches pars ti, mañana será mejor 👍 descansa, Dios contigo siempre. AMÉN.
03/07/2026

Buenas noches pars ti, mañana será mejor 👍 descansa, Dios contigo siempre. AMÉN.

¿Y tú que opinas?
03/06/2026

¿Y tú que opinas?

😱El Patrón De Relaciones Destructivas💔💫 REFLEXIÓN:Corazón, atraes amor tóxico porque tu autoestima dice "merezco migajas...
03/05/2026

😱El Patrón De Relaciones Destructivas💔

💫 REFLEXIÓN:

Corazón, atraes amor tóxico porque tu autoestima dice "merezco migajas". Jesús dijo: "Ámate a ti mismo". Empieza por ti para atraer diferente. 💔

🤔 PREGUNTA PODEROSA:

¿Por qué repites la misma relación con diferente cara? ¿Cuándo vas a ver que el patrón eres tú, no ellos? 🔄

🚨 ACCIÓN INMEDIATA:
Relaciones tóxicas roban salud, dinero, paz. Zuckerberg eligió pareja que suma; tú restas eligiendo mal. Yo rompo tu patrón destructivo si actúas AHORA. 💑

✨ ESENCIA: Baja autoestima atrae toxicidad siempre. 💔

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📚Ejercicio 😔"ME DIJERON QUE NO PODRÍA"😔 👩‍⚕️Autoestima en 3️⃣0️⃣ días 👉 Gratis💕...Yo te ayudo 😉 paso a paso. 👉Día 1️⃣8️...
03/05/2026

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Te a d
🦽 ME DIJERON QUE NO PODRÍA... Y ESO ME DIO EL PODER

Hay palabras que se quedan grabadas.
"No puedes.
No es para ti.
Con eso no llegarás lejos."

😔 Y durante años vivimos como si esas palabras fueran la verdad. Las creemos. Las obedecemos. Las repetimos nosotras mismas en voz baja cada vez que queremos intentar algo. 🔐

💎"El mayor obstáculo se convierte en el camino. Lo que bloquea la acción hace avanzar la acción." ✨
Lo que te lastimó no vino a detenerte. Vino a enseñarte de qué estás hecha.
Y estás hecha de más de lo que crees. 🦋
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💬 ¿Qué creerías de ti misma si nadie te hubiera dicho que no podías?
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💡 TÉCNICA — REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA (Dr. Aaron Beck — TCC):

🧠 Cuando aparezca un pensamiento limitante haz esto:

🔹 Escríbelo: "No soy suficiente." 📝
🔹 Pregúntate:
"¿Qué evidencia real tengo de que eso es verdad?"
🔹 Busca 3 pruebas de lo contrario en tu vida. 🔍
🔹 Reescríbelo:
"He superado cosas que creí imposibles." 💪
🔹 Repítelo cada mañana frente al espejo por 21 días. 🪞
🔹 Tu cerebro cree lo que más escucha. Dale verdades, no heridas. 🔄

━━━
🚨 Las creencias limitantes no desaparecen solas. Crecen. Se vuelven tu voz interna. Le enseñan a tus hijos a dudar de sí mismos. Destruyen relaciones desde adentro sin que nadie entienda por qué. 💔 Lo que hoy no trabajas en ti, mañana lo ves repetirse en las personas que más amas. Detén el ciclo hoy.

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En la vida siempre hay dificultades , y cosas que nos pasan pero quien los soluciona son héroes o heroínas de sus propia...
02/28/2026

En la vida siempre hay dificultades , y cosas que nos pasan pero quien los soluciona son héroes o heroínas de sus propias vidas , porque no se dedican a victimizarse sino a solucionarlos.

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📚Ejercicio para, " SALÍR DE LA IRA" 👩‍⚕️Autoestima en 3️⃣0️⃣ días 👉 Gratis💕...Yo te ayudo 😉 paso a paso. 👉Día 1️⃣8️⃣Eje...
02/26/2026

📚Ejercicio para, " SALÍR DE LA IRA" 👩‍⚕️Autoestima en 3️⃣0️⃣ días 👉 Gratis

💕...Yo te ayudo 😉 paso a paso.

👉Día 1️⃣8️⃣Ejercicio 1️⃣8️⃣🦋🫂

Sé exactamente lo que sientes". Lo que te pasa es que tu alma está apagada, y un alma apagada no piensa reacciona y muchas veces se arrepiente de lo que dice , accionó en la explosión del momento.

Recuerdo hace 10 años una fuerte y explosiva discusión…
Había cocinado, estaba cansada, me sentía ignorada.
Cuando vi que le pegaron en sus manitas a mi hijo pequeño, algo explotó dentro de mí.

Grité. Insulté. Tiré la comida.
Después vino la culpa. La vergüenza.

Yo también perdía el control 🩼🦿y luego me arrepentía.
Sentí miedo de convertirme en aquello que juré no repetir.. Cuando mis padres peleaban. Aquí te presento un ejercio que me ayudó hay muchos mas y mas profundos que hacemos en terapias.

📝 EJERCICIO DEL DÍA - TÉCNICA DEL SEMÁFORO EMOCIONAL 🚦🔥
Cuando sientas que te estas enojando, para todo, agárrate el pecho y reflexiona en que nivel de ira estas, y haz lo que te indica en los siguientes colores.

🟥 ROJO: Detente.
🟡 AMARILLO: Respira profundo.
🟢 VERDE: Responde con conciencia.

👩‍⚕️✨️Daniel Goleman; explica que la inteligencia emocional se entrena.

💭 Reflexión
La emoción dura segundos.
Las consecuencias duran años.

❓ Pregunta
¿Tu reacción protege o activa tu herida?

Porque sí la Ira , te protege cuando sabes usarlo .

📲 Escríbeme si quieres aprender a regular tu ira de forma consciente.



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🥰🩼🦿¿QUÉ ES LA FELICIDAD? y un TIP ✨️😁Ser Feliz es; Aprender que;✅️Las cosas no saldrán siempre como querramos. ✅️Que muc...
02/25/2026

🥰🩼🦿¿QUÉ ES LA FELICIDAD? y un TIP ✨️

😁Ser Feliz es;

Aprender que;
✅️Las cosas no saldrán siempre como querramos.
✅️Que muchos no nos van a querer por como somos.
✅️Que las personas heridas hieren.
✅️Que lo que diga y haga el resto no te afecte.
✅️Que sepas llevar estrategias ante situaciones.
✅️Que no dejes que te manipulen y sepas cuando lo estamos haciendo y te defiendas.

🩼🦿Con limitaciones visibles o invisibles se puede llegar a la cima paso a paso. 💎✨️

👩‍⚕️¿Quiéres aprender esto y más?

🦋🫂Yo te enseño. 🤗

📌Tip :
Ámate profundamente y todo se acomodará.
📝Escríbeme en un papel respondiéndote;

🗝¿Quién Soy Yo?

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💔 CARGUÉ EL DOLOR SOLA... HASTA QUE APRENDÍ ESTO👇TÉCNICA LIBERADORA━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Cuántas veces dijiste "estoy bie...
02/23/2026

💔 CARGUÉ EL DOLOR SOLA... HASTA QUE APRENDÍ ESTO👇TÉCNICA LIBERADORA
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Cuántas veces dijiste "estoy bien" cuando por dentro algo se rompía.
😔 Sonreíste. Seguiste. Aguantaste. Porque nadie te enseñó que pedir ayuda también es fuerza.

Walter Riso dijo algo que pocos conocen:

"El sufrimiento que no se expresa se convierte en el carcelero de tu propia mente." Y así vivimos muchas — presas de nosotras mismas sin saber cómo salir. 🔐

Callar el dolor no lo borra. Lo entierra. Y lo enterrado siempre regresa más fuerte. 🌑

💬 ¿Cuánto tiempo llevas cargando algo que nunca le has dicho a nadie?
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💡 TÉCNICA — ESCRITURA TERAPÉUTICA

✍️ Por 4 días seguidos escribe 15 minutos sin parar sobre algo que te duele.

🔹 No corrijas. No releas. Solo escribe.
🔹 Día 1: ¿Qué pasó?
🔹 Día 2: ¿Qué sentiste?
🔹 Día 3: ¿Qué aprendiste?
🔹 Día 4: ¿Quién quieres ser después de esto?

🧠 La ciencia comprobó que esto reduce ansiedad y depresión en semanas. 🔬
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🚨 Lo que no trabajas hoy lo pagan tus hijos mañana.

El dolor sin sanar se hereda. No en genes — en patrones, en silencios, en miedos.

💔 Cada día sin terapia es un día más lejos de la mujer que podrías ser. Y tu familia necesita a esa mujer.
Entera. Presente. Libre. Escríbeme hoy — el primer paso lo das tú, el resto lo hacemos juntas. 💙🔥

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