Juan Elias Mubayed

12/15/2025

Tu Salud Mental es prioridad en nos preocupamos por tu salud, te esperamos!!

12/01/2025

🎗Día de la Prevención del VIH: ¡Tu Salud es Prioridad!
​Hoy, en el Día de la Prevención del VIH, recordamos que el conocimiento y la acción son nuestras herramientas más poderosas.
​Protégete. Infórmate. Actúa.
⭕️ ​1. Protégete: El uso constante y correcto del condón sigue siendo la forma más efectiva de prevenir la transmisión sexual del VIH. ¡Es un acto de cuidado hacia ti y hacia los demás!
⭕️ ​2. Infórmate: Conoce las opciones de prevención modernas como la PrEP (Profilaxis Pre-Exposición) para personas con mayor riesgo. Habla con un profesional de la salud.
⭕️ ​3. Actúa: ¡Hacerte la prueba es un acto de amor propio! El diagnóstico temprano permite iniciar un tratamiento que no solo mejora tu calidad de vida, sino que también hace que el virus sea intransmisible (I=I: Indetectable = Intransmisible).

​La prevención está en tus manos. Rompe el estigma y sé parte de la solución.
​

11/28/2025

Cuidar tu salud mental es un acto de amor propio 🫂❤️🧠 si sientes que te supera algun malestar emocional, busca apoyo profesional #ᴀᴍᴏʀᴘʀᴏᴘɪᴏ

11/22/2025

"22 de Noviembre: Día del Psicólogo Venezolano.
​En cada escucha, cada guía y cada paso, construimos bienestar.

11/07/2025

10/31/2025

Jornada de Neurodiversidad en Conexión

10/31/2025

Jornada de Neurodiversidad en Conexión

10/18/2025

Compartiendo un grato momento con personas gratas y maravillosas que sea la primera de muchas

10/10/2025

🧠 ¡Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental! 🌍
​10 de octubre: Una fecha para recordar que no hay salud sin salud mental. Cuidar tu mente es tan vital como cuidar tu cuerpo. No estás solo/a, y pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.
​Tu bienestar mental es una prioridad. ¿Qué puedes hacer por ti hoy y todos los días?
​✨ 5 Tips Esenciales para Cuidar la Mente (Adultos):
🔱 ​Prioriza el Descanso y el Sueño: Una mente fatigada es una mente vulnerable. Intenta establecer una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas de calidad.
🔱 ​Muévete: La actividad física no solo es buena para el cuerpo, ¡sino también para el cerebro! Una simple caminata de 30 minutos puede reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
🔱 ​Conéctate y Habla: Mantén el contacto con tus seres queridos. Compartir tus sentimientos y experiencias con alguien de confianza puede aliviar la carga. ¡No te aísles!
🔱 ​Establece Límites Digitales: Las redes sociales y las noticias pueden ser abrumadoras. Designa "tiempo libre de pantallas" y practica el mindfulness o la lectura para desconectar de verdad.
🔱 ​Aprende a Decir "No" y Date Permiso: Está bien rechazar compromisos si necesitas tiempo para ti. Date permiso para sentir, descansar y tener un día menos productivo. La autocompasión es clave.
✨️ ​Recuerda: Si sientes que la situación te supera o notas cambios significativos en el comportamiento de un joven, no dudes en buscar el apoyo de un profesional. Hay recursos y personas dispuestas a ayudarte.
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09/10/2025

Hoy, 10 de septiembre, en el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, es crucial hablar de la salud mental sin tabúes. Como psicólogo, quiero compartir con ustedes algunos consejos clave basados en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarnos a todos a cuidar nuestra mente y la de quienes nos rodean.

​¿Qué puedes hacer para ayudar? (En caso de personas cercanas a ti)

✅️ ​Identifica las señales de alerta: Presta atención a cambios en el comportamiento de las personas que conoces. El aislamiento, la pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban, los cambios drásticos en el estado de ánimo o el abuso de sustancias pueden ser señales. Si notas estos cambios, no los ignores.

✅️ ​Rompe el silencio: Si alguien te confía sus sentimientos de desesperanza, escucha con empatía y sin juzgar. Simplemente estar ahí, ofreciendo un espacio seguro para que hablen, puede hacer una gran diferencia. Tu presencia es un acto de cuidado.

✅️ ​Ofrece apoyo activo: Anima a la persona a buscar ayuda profesional. Puedes sugerirle contactar a una línea de ayuda o a un terapeuta. Ofrecerte a acompañarlo/a a una cita o a investigar recursos puede ser un gran paso.

​Si eres tú quien lucha con pensamientos negativos:

✅️ ​Detén los pensamientos: La TCC nos enseña a cuestionar los pensamientos automáticos. Si tienes un pensamiento como "Todo está mal y nunca mejorará", pregúntate: "¿Qué evidencia tengo para creer esto?" o "¿Existe otra forma de ver la situación?". Cuestionar tus pensamientos puede ayudarte a encontrar una perspectiva más equilibrada.

✅️ ​Busca un punto de apoyo: No estás solo/a. Las personas, las líneas de ayuda y los profesionales de la salud mental están aquí para ayudarte a superar estos momentos difíciles. Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía.

​Recuerda, la vida tiene sus desafíos, pero la esperanza siempre está presente. Si necesitas hablar con alguien, llama a una línea de ayuda o busca un profesional de la salud mental.


Psic. Juan Elías Mubayed