10/03/2024
Gestionando las emociones😄😢😠
Las situaciones que vivimos generan en nosotros una serie de emociones como pueden ser miedo, ira, tristeza, frustración; que, si no son gestionadas adecuadamente, pueden traer consecuencias negativas en nuestras relaciones sociales, nuestro trabajo y nuestro bienestar general.
La gestión emocional es la habilidad para regular o manejar las emociones de forma apropiada, aquí te incluyo algunos pasos que te podrían ayudar:
🟡RECONOCE LA EMOCIÓN Y ACEPTALA. Identifica y ponle un nombre a lo que estás sintiendo ¿Es molestia? ¿Es miedo? No ignores a las emociones, es más saludable aceptarlas y hacerte cargo de ellas.
🟡REGULA LA EMOCIÓN.
Esto no significa suprimir la emoción, sino manejarla o transformarla si es necesario. Así superarás, por ejemplo, los bloqueos emocionales que ciertas situaciones te pueden provocar. Para esto puedes usar estrategias como la relajación y ejercicios de respiración que te regresarán a la calma.
🟡ANALIZA LA EMOCIÓN.
Solo de esta manera podrás superarla de manera satisfactoria. Trabaja en ello. Identifica sus causas, sus detonantes y qué producen en ti. Para esto puedes escribir lo que sientes o narrárselo a alguien.
🟡BUSCA SOLUCIONES.
Afronta la situación o los pensamientos que te llevan a esa emoción y busca soluciones. Ten en cuenta que en la mayoría de los casos la emoción procede de pensamientos o de las interpretaciones que haces de las situaciones, no de las situaciones en sí.
🟡GENERA EMOCIONES POSITIVAS EN TI.
Para esto ten hábitos como dormir bien, comer sano, hacer ejercicio, meditar, mantener la comunicación con familiares y amigos, ser agradecido, darte gustos como escuchar música o leer un libro.
(Corzo, A., 2020)
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