Nutri Murilo Toscano

Nutri Murilo Toscano Nutricionista clínico e esportivo. Orlando e Miami/FL 🇧🇷🇺🇸 Atleta profissional e estudante de Nutrição

Agende sua avaliação física com método mais moderno do mundo, o ultrassom Bodymetrix, tenha um acompanhamento nutricional sem terrorismos e com resultados.

11/25/2025

Dieta em dia.
Água na mão.
Sono regulado.

Aí aparece o álcool…

E o foco vai embora mais rápido que você dizendo “só hoje”.

Brincadeiras à parte…

O problema não é “beber.

É transformar o “é só hoje” em justif**ativa para desfazer tudo que você construiu na semana.

Equilíbrio é saber curtir, sem sabotar seus resultados.
Seu corpo sente, sua meta atrasa e sua saúde reclama.

Quer aprender a conciliar vida social + dieta sem culpa?

Acesse o link da Bio e marque uma consulta, que terei um imenso prazer em guia-lo nessa jornada.

Já pensou se a sua dieta fosse assim?!!!!Onde os botões seriam: ✅Atualizar hábitos✅Excluir desculpas✅Salvar constância✅G...
11/25/2025

Já pensou se a sua dieta fosse assim?!!!!

Onde os botões seriam:

✅Atualizar hábitos

✅Excluir desculpas

✅Salvar constância

✅Gerar resultado

✅Modo foco: ON

Você clicaria mais em “Atualizar” ou “Adiar”?

A verdade é simples: você não precisa de um aplicativo novo, você precisa de novas escolhas.

E eu tô aqui pra te ajudar a apertar os botões certos.

Acesse o link da BIO!

11/22/2025

Quando a paciente f**a TÃO feliz com o resultado…
que até o Helium Mode entra em ação.

Sim, a voz ficou igual desenho animado.
Sim, ela pediu desculpas.
Sim, eu juntei os dois vídeos porque o combo ficou IM-PER-DÍ-VEL!!!

No fim das contas, o importante é isso aqui:

✨ Resultado real
✨ Felicidade genuína
✨ E uma pitada de caos que deixa tudo mais leve

Alimentação bem feita dá resultado
mas rir de si mesmo dá ainda mais!

11/20/2025

Mounjaro já era forte mas agora chegou a Retatrutida.

E não é exagero dizer que ela promete ser a nova queridinha dos tratamentos contra obesidade nos EUA.

Mas atenção: promessa não é milagre.

O que muda?

A Retatrutida atua em três vias hormonais ao mesmo tempo, trazendo resultados mais rápidos de perda de peso porém, assim como o Mounjaro, pode causar perda acentuada de massa magra, flacidez, queda de performance e desregulação metabólica quando usada sem acompanhamento profissional.

Ou seja:

Não é sobre “emagrecer”.

É sobre emagrecer com saúde.

Sem pelanca, sem efeito sanfona, sem comprometer sua qualidade de vida.

Com ou sem medicamento, o que define o resultado é:
• alimentação estruturada,
• treino adequado,
• foco em manter (e ganhar) músculo,
• e acompanhamento contínuo.

Se você está pensando em iniciar ou ajustar o uso desses medicamentos, converse com um profissional.

Seu corpo merece mais do que um resultado rápido: merece um resultado seguro.

Você não precisa esperar “dar ruim” para procurar um nutricionista.Na verdade, quanto mais cedo você cuida da sua alimen...
11/18/2025

Você não precisa esperar “dar ruim” para procurar um nutricionista.

Na verdade, quanto mais cedo você cuida da sua alimentação, mais rápido sua saúde responde.

Quando ir ao nutricionista?

• Quando sentir cansaço sem motivo
• Quando o peso sobe ou desce rápido
• Quando a digestão não vai bem
• Quando a libido cai
• Quando a autoestima sofre
• Quando quer melhorar performance
• Ou simplesmente… quando quer viver melhor!

Cuidar da alimentação é cuidar de tudo o que sustenta a sua vida.

E você merece isso.

Dúvidas sobre alimentação? Comenta aqui que eu te ajudo!
11/14/2025

Dúvidas sobre alimentação?

Comenta aqui que eu te ajudo!

11/14/2025

De “magrinho demais” para mais forte, mais saudável e com muito mais estrutura física.

Esse meu paciente começou o acompanhamento buscando ganhar peso mas não qualquer peso: peso de qualidade, com equilíbrio entre gordura, massa magra e rotina alimentar.

E o corpo dele vem respondendo muito bem.

Mas pela idade e pelo potencial, ainda vamos subir mais. E o mais importante?

✅Sem pressa.
✅Sem atalhos.
✅Com estratégia.

A nutrição não é sobre resultados imediatos,
é sobre construção, maturidade e constância.

Se você também sente que está “abaixo do seu melhor”, talvez seja hora de ajustar o plano.

Antes, a vida era mais leve e o prato também. Há 42 anos atras os jovens brincavam na rua, comiam comida de verdade, dor...
11/10/2025

Antes, a vida era mais leve e o prato também.

Há 42 anos atras os jovens brincavam na rua, comiam comida de verdade, dormiam melhor e viviam com menos ansiedade.

Hoje, a pressa, o estresse e as telas tomaram o lugar da rotina saudável e os resultados aparecem no corpo e na mente.

A alimentação continua sendo o ponto de partida.

Cuidar do que se come é cuidar da energia, do humor e da qualidade de vida.

Não é sobre voltar no tempo, é sobre resgatar o equilíbrio.

REFLITA SOBRE ISSO!


11/09/2025

Quando a libido muda, o corpo fala e o emocional grita.

Muitas mulheres passam por isso em silêncio, achando que é ‘falta de vontade’, quando na verdade é falta de equilíbrio hormonal, sono, alimentação e acolhimento.

Libido é saúde, não tabu.

Falar sobre isso é se conhecer — e se cuidar.

Por Murilo Toscano | Nutrição Clínica e Esportiva

11/06/2025

Não é sobre estética.
É sobre qualidade de vida.

Quando o corpo limita o simples subir uma escada, amarrar o tênis, ou passar por uma catraca algo precisa mudar.

A obesidade não deve ser normalizada, deve ser tratada com responsabilidade e acolhimento.

Cuide do seu corpo como quem cuida da própria liberdade.

Eu sou Murilo Toscano, nutricionista com especialização em Nutrição Esportiva e Clínica e Neuronutrição.

11/03/2025

Alimentação de atleta não é modinha é estratégia.

Por trás de cada performance existe um prato equilibrado, um horário respeitado e um corpo preparado.
⠀
Treinar sem comer certo é como correr com o tanque vazio.
⠀
Seja atleta profissional ou amador, sua nutrição é o que define o ritmo, a força e a recuperação.

11/01/2025

A poderosa pitaya amarela!

Exótica, linda e cheia de benefícios.

Além de ser rica em fibras ajudando na digestão e no bom funcionamento intestinal ela também é fonte de antioxidantes e vitamina C, fortalecendo a imunidade e ajudando no controle do colesterol.

Uma fruta leve, refrescante e perfeita para quem busca saúde com sabor.

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