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Handreza Gomes, Orlando, FL (2026)

03/15/2026

Canetas emagrecedoras podem auxiliar no processo de perda de peso, mas você sabia que alguns efeitos colaterais podem aparecer durante o uso?

Queda de cabelo, cansaço, falta de disposição e até carências nutricionais são sinais que muitas pessoas relatam ao longo do tratamento.

É nesse ponto que a nutrição se torna uma grande aliada. Com o acompanhamento nutricional adequado, é possível ajustar a alimentação, corrigir possíveis deficiências e ajudar o seu corpo a passar por esse processo de forma mais equilibrada e saudável.

O uso da caneta não precisa caminhar sozinho — quando associado a uma estratégia nutricional bem planejada, os resultados tendem a ser mais sustentáveis e com menos impactos no organismo.

Se você está passando por esse processo, o acompanhamento profissional faz toda a diferença. 💚

03/05/2026

Cuidar da alimentação é um compromisso com a própria saúde, com mais consciência, equilíbrio e constância no dia a dia. Um processo que vai muito além de dietas e começa com orientação individualizada.

A agenda de março já está aberta para novos atendimentos. Para agendamentos, entre em contato pelo direct.

02/27/2026

Muita gente procura o plano perfeito, o suplemento milagroso ou a vitamina da moda esperando um resultado rápido.

Na prática, o que realmente funciona é o que parece simples e, justamente por isso, costuma ser negligenciado. Alimentação organizada, rotina de treinos consistente, sono adequado e, quando necessário, suplementação bem indicada fazem muito mais diferença do que qualquer estratégia extrema.

Não existe atalho sustentável para resultado. Existe constância no básico, ajuste de rota quando preciso e um plano que caiba na sua rotina. O simples bem feito, repetido ao longo do tempo, é o que constrói resultado de verdade.

02/25/2026

A alimentação tem um papel direto no seu rendimento, na sua recuperação e nos seus resultados com o treino. Não é só “comer saudável”, é saber o que comer, quando comer e como distribuir os alimentos ao longo do dia para dar ao corpo o que ele precisa para performar melhor.

Algumas orientações que eu te daria para melhorar seus resultados com a alimentação:
• Manter horários mais regulares para as refeições, evitando longos períodos em jejum sem planejamento
• Incluir diariamente fontes de fibras, como frutas, verduras e legumes
• Priorizar alimentos ricos em nutrientes ao invés de escolhas muito processadas
• Ter atenção à alimentação no pré-treino, buscando energia e boa digestão
• Cuidar do pós-treino, favorecendo a recuperação muscular
• Evitar excessos de alimentos mais pesados ou ultraprocessados em horários que possam atrapalhar o desempenho e a recuperação

São ajustes simples, mas que fazem diferença real na consistência dos seus resultados.
A gente se vê.

02/20/2026

Você já reparou como o que você come muda totalmente seu dia?

Tem comida que te dá pico de energia e te derruba depois…
E tem comida que te sustenta, te dá foco e te ajuda a render melhor.

Seu corpo é reflexo do seu prato.
Escolha alimentos que joguem a seu favor.

02/18/2026

“O Carnaval foi leve, divertido e cheio de bons momentos. Aproveitar também faz parte de um estilo de vida saudável. Mas agora é hora de retomar a rotina, reorganizar os hábitos e voltar ao foco — porque os resultados são construídos na constância, não na perfeição.
E por aí, você também já voltou à rotina ou ainda está no modo Carnaval?”

02/16/2026

Voltar a treinar ou iniciar uma rotina de exercícios não depende apenas de motivação.

O corpo precisa de suporte para responder ao estímulo do treino, e esse suporte começa na alimentação. Quando as refeições são puladas, feitas de forma irregular ou com pouca qualidade nutricional, a sensação de cansaço aumenta, a disposição diminui e a constância f**a mais difícil de sustentar.

Comer bem não é sobre seguir regras extremas, mas sobre garantir energia, recuperação e adaptação ao esforço físico. O básico bem feito, de forma consistente, é o que permite que o treino deixe de ser um sacrifício e passe a fazer parte da rotina.

Salve este post para lembrar que cuidar da alimentação é um passo essencial para sustentar seus treinos.

02/12/2026

Muita gente ainda tem medo de colocar arroz e feijão no prato achando que isso vai atrapalhar o emagrecimento.
Mas esse medo é um mito criado por dietas restritivas e informações distorcidas sobre comida.

Arroz e feijão são alimentos de verdade e, dentro de um prato equilibrado, ajudam na saciedade, dão energia e facilitam a constância no dia a dia.
Quando você se sente satisfeito, f**a mais fácil evitar beliscos e exageros.

Resultado não vem de cortar comida simples e acessível.
Vem de aprender a montar um prato completo, com verduras, proteína e carboidratos na medida certa.
Nutrição não é sobre ter medo da comida, é sobre aprender a comer com equilíbrio e sem culpa.

02/09/2026

Não é a refeição isolada, o treino pontual ou o dia fora da rotina que definem seus resultados. O que constrói mudança de verdade é aquilo que se repete.
O corpo responde a hábitos, não a compensações.

Pular refeições, treinar por culpa ou tentar corrigir excessos com restrição só prolonga o problema. Constância não é perfeição, é coerência. É fazer o básico bem feito na maior parte dos dias, respeitando seu ritmo, sua rotina e sua realidade.

Resultado não vem de motivação momentânea. Vem de escolhas simples, sustentáveis e possíveis de manter ao longo do tempo. Comer bem na maioria dos dias, manter horários minimamente previsíveis, priorizar proteína, fibra e hidratação. Parece pouco, mas é exatamente isso que funciona.

Se você quer um corpo que responda, comece pelos hábitos que você consegue repetir. Amanhã, de novo. E depois também.

02/05/2026

Perguntei a idade e minha avó achou que eu tava me chamando de outra coisa… porque, segundo ela, eu tenho aparência de mais nova.

Hoje é meu aniversário e confesso: eu adoro quando as pessoas se assustam com a minha idade. Não por vaidade, mas porque isso é reflexo de escolhas que eu faço todos os dias.

Cuidar do corpo, da saúde e da pele não é sobre parecer mais nova. É sobre se sentir bem, ter energia, disposição e qualidade de vida agora e lá na frente também.

Alimentação equilibrada, atividade física, rotina possível e autocuidado. Não tem fórmula mágica. Tem constância.

E que venham mais anos, com saúde, leveza e consciência 💚

02/05/2026

Perguntei a idade e minha avó achou que eu tava me chamando de outra coisa… porque, segundo ela, eu tenho aparência de mais nova 😂

Hoje é meu aniversário e confesso: eu adoro quando as pessoas se assustam com a minha idade. Não por vaidade, mas porque isso é reflexo de escolhas que eu faço todos os dias.

Cuidar do corpo, da saúde e da pele não é sobre parecer mais nova. É sobre se sentir bem, ter energia, disposição e qualidade de vida agora e lá na frente também.

Alimentação equilibrada, atividade física, rotina possível e autocuidado. Não tem fórmula mágica. Tem constância.

E que venham mais anos, com saúde, leveza e consciência 💚

01/30/2026

O Carnaval tá chegando e a pergunta que eu mais escuto é
“dá tempo de secar um pouquinho até lá?”

A resposta é sim, desde que o foco seja ajustar hábitos e não buscar milagres
Beber pelo menos três litros de água por dia
Priorizar frutas, legumes e alimentos ricos em fibras
Manter uma alimentação mais regulada ao longo da semana
Reduzir doces e evitar o consumo de álcool nesse período
Dormir bem, buscando pelo menos oito horas de sono
Manter a prática de atividade física de forma consistente, dentro da sua rotina
E incluir chás com efeito diurético como aliados

São atitudes simples que ajudam a reduzir inchaço, melhorar disposição e manter o shape para curtir o Carnaval se sentindo melhor no próprio corpo

Handreza Gomes

03/15/2026

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