أخصائية التغذية ريم حنون

06/04/2023

نرجوا منكم الاعجاب لصفحة
مشروع جديد يحتاج دعمكم



https://www.facebook.com/ZeinasCloset

صفحة مختصة ببيع الملابس بجودة عالية وأسعار منافسة مع امكانية التوصيل للضفة والقدس والداخل

05/28/2023

أسعد الله صباحكم بكل خير ..

لاتنسوا شرب كميات كافية من السوائل مع هذا الجو الحار الجاف حتى لو لم تشعروا بالعطش لتحافظوا على رطوبة أجسامكم وحمايتها من الجفاف

10/12/2022

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1989308244638425&id=1537093576526563

يسعد مساكم جميعا...
فاكهة الجوافة تعتبر من الفاكهة المفضلة في فصل الصيف وينصح بتناولها لما لها من فوائد صحية عديدة فهي مصدر جيد لفيتامين "ج" المهم لتقوية الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات وله أهمية في الحفاظ على نضارة البشرة ومقاومة التجاعيد و علامات التقدم في السن ، وغنية ايضا بالالياف التي تساعد على عمل الأمعاء وتقاوم الامساك. لهذا استغلوا موسم هذه الفاكهة لتزودوا أجسامكم بالعديد من الفوائد الصحية

07/09/2022

كل عام وأنتم بخير اعاده الله علينا باليمن والخير والبركات🥰💗

07/08/2022

جبل عرفات يكتسي بالبياض أثناء وقوف الحجاج على صعيد عرفات.
ثبت عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنَّ أفضل الدعاءِ دعاءُ يوم عرفة، قال (خيرُ الدُّعاءِ دعاءُ يومِ عرفةَ، وخيرُ ما قلتُ أَنا والنَّبيُّونَ من قبلي: لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وحدَهُ لا شريكَ لَهُ، لَهُ الملكُ ولَهُ الحمدُ وَهوَ على كلِّ شَيءٍ قديرٌ)

07/07/2022

قرب العيد وقربت ضيافة المعمول 🤗
خلينا نضل منتبهين على الكمية التي نتناولها من المعمول خلال ايام العيد👀 ،مكونات المعمول بحد ذاتها مفيدة من الطحين والسميد والعجوة ولكن اضافة كمية كبيرة من الدهن سواء السمن او الزبدة تجعله غني بالسعرات الحرارية حيث ان حبة المعمول تعطيك ١٢٠-١٥٠ سعر حراري 🙄حسب الحجم والوصفة .تخيل ان زيادة ٣٥٠٠ سعر خلال الاسبوع ما يعادل زيادة ٥٠٠ سعر حراري يوميا عن حاجتك اليومية تؤدي الى زيادة نص كيلو بالاسبوع 🥺.. اي تناول ثلاث الى اربع حبات من المعمول زيادة عن حاجتك اليومية بدون تغيير نظامك الغذائي .. خلينا نضل منتبهين ع الكميات المتناولة من الطعام خلال هذه الفترة حتى نحافظ على الوزن والصحة .. دمتم بخير 🥰

07/03/2022

حديثنا مستمر عن فواكه الصيف المنعشة 😁
انه الشمام👀.... هذه الفاكهة الصيفية اللذيدة ذات القيمة الغذائية تحتوي على مستوى عال من فيتامين الجمال 💖وهو فيتامين أ الذي يحافظ على نضارة البشرة وجمال الشعر ، ويلعب دورا في الوقاية من الامراض ،يزود الشمام الجسم بالسوائل💦 والالياف لذلك ضروري للحفاظ على حركة الامعاء ومنع الاصابة بالامساك . غني بمادة الكولين وهي من مضادات الالتهاب والتي تلعب دورا بالمساعدة على النوم 🥱، القيمة الغذائية العالية للبطيخ باحتوائه على البوتاسيوم الذي يلعب دوار في خفض ضغط الدم . حيث ان كوب واحد من الشمام ما يعادل شريحة تزودك ب تقريبا ٦٠ سعر حراري . اضف الشمام لنظام طعامك اليومي لتحصل على هذه الفوائد 😉

07/01/2022

أسعد الله صباحكم بكل خير .. جمعة مباركة عليكم جميعا 🥰

06/30/2022

يسعد مساكم جميعا❣️موضوعنا اليوم عن فاكهة الصيف اللذيدة الكرز .. هذه الفاكهة التي لها العديد من الفوائد الصحية
فهو يعد صديق البشرة والجمال 🥰 لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي ومضادات الاكسدة التي تلعب دورا في محاربة التجاعيد وهذه ال antioxidants تعمل على محاربة الجذور الحرة والوقاية من امراض السرطان وامراض القلب . بالاضافة الى ذلك احتوائها على البوتاسيوم الذي يلعب دورا في خفض مستويات ضغط الدم .👍ايضا احتواء الكرز على الالياف التي تعطي شعورا بالشبع وتساعد على حركة الامعاء يجعل منه خيارا صحيا كوجبة خفيفة حلوة المذاق ضمن النظام الغذائي🙈

04/14/2022

💖
للحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض نقص شرب الماء خلال ساعات النهار لا بد من شرب كمية كافية من الماء💦💦موزعة في الفترة بين الفطور والسحور وشرب العصائر الطازجة غير المحلاه وتناول كمية كافية من الخضار والفواكه التي تزود الجسم بالماء . ايضا التقليل قدر الامكان من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة ☕️فهي تعد من مدرات البول . لحساب كمية الماء اللازمة لجسمك قم ب حساب الوزن*30 لتحصل على حاجتك بالمللتر من الماء يوميا .

#صحة

04/12/2022

#تغذية

04/11/2022

يمكن للمرأة الحامل الصيام بعد استشارة طبيبها بما يسمح وضعها الصحي . المرأة في حالة الحمل والصيام عليهاالتركيز على الاطعمة التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفواكه وتناول كمية كافية ضمن احتياجاتها من البروتينات من المصادر النباتية والحيوانية . من المهم ان تأخذ حاجتها من السوائل بشرب ما يعاد لترين من الماء موزعة بين الافطار والسحور والبعد عن المشروبات مدرات البول التي تحتوي على الكافيين ،وايضا لا بد من التقليل قدر الامكان من الحلويات التي ترفع مستوى السكر بسرعة في الدم وتؤدي الى الشعور بالتعب واستبدالها بالفواكه المجففة ذات القيمة الغذائية الاعلى .

#تغذية
#صحه