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Smart Choices by Alessandra Gamboa, Palm City, FL (2026)

08/31/2024

Hey familia!!!

Estoy de vuelta con los programas nutricionales y una aplicación para iPhone y Android con ejercicios y todo!

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LA DIETA QUE NO PARECE DIETA

05/30/2023

Mis AMORES!!!!! Coach Alex aquí 👋🏼

He estado recibiendo MUCHÍSIMOS mensajes!
Y a pedido de cientos de ustedes:

Estoy muy emocionada por volver a trabajar con ustedes para lograr sus resultados SIN DIETAS DESABRIDAS! 💪🏼

03/21/2021

Hola 👋🏻 hoy les quiero compartir algo muy importante para mí
-

Hace mucho tiempo...

Años... PERMITÍ que la opinión de los demás me impida de mostrar mi SONRISA...

Permití que “el qué dirán” me impida de llegar a más personas que necesitan de mi para lograr sus objetivos.

Permití que lo que piensen de mí, me impida de mostrarme TAL CUAL SOY.

Soy Ale. Su Ale de siempre. Pero HOY, me muestro AUTÉNTICA.

Hoy, he decidido que quiero conectar más con ustedes, con todos los que REALMENTE son personas que ven más allá.

Muchos de ustedes jamás me han visto quizá...

Porque, pues como les dije, permití que mi MIEDO al “qué dirán” me impida de llegar a ustedes de la manera que SIEMPRE quise y soñaba.

Por años, desde 2015... yo soñaba con hacer mis vídeos, mostrarme, pero... tenía miedo.

Siempre quise ser auténtica, pero sentía temor.

Temor de comentarios feos.
Temor de discriminación por no presentar un “estereotipo” al que muchos están acostumbrados.

Me dejé... Por muchos años.

PERO ESTO ACABA HOY!

Hoy comienza una nueva etapa para mí, para Smart Choices, para todas las hermosas personas que me quieren y me siguen con amor y esperanza que las pueda ayudar.

Para el otro grupo de personas, ni siquiera tengo las ganas de pedirles que me dejen de seguir. Simplemente les brindo mi SONRISA AUTÉNTICA.

Mis chiquis,

Si algo pueden sacar de esta publicación...

No permitan lo que yo permití por tantos años.

PROTEJAN SUS SUEÑOS!!!!

El “qué dirán” es lo peor que puede existir SI Y SÓLO SI te enfocas en ello.
-

Los quiero muchísimo,

Me siento feliz por lo que estoy haciendo en estos momentos.

Muchos abrazos,

Su Ale de siempre, pero HOY...

AUTÉNTICA 💜

12/30/2020

Esto es lo que visualizo cada vez que escucho o leo que “el pan engorda”. 😅

Y, no... tampoco me refiero a que quien engorda eres tú, si comes pan 🙄 (también he escuchado eso).

Chiquis, NINGÚN alimento tiene el efecto de aumentar tu peso por sí mismo.

Siguiendo una alimentación bien estructurada y PERSONALIZADA, tu sí puedes disfrutar de todo lo que te agrada, con el balance necesario para g***r de una excelente salud y el estado físico que tanto deseas.

Comer pan NO engorda.
Comer 5 panes al día, como un hábito, dentro de una alimentación descuidada: eso SÍ necesita un cambio.

Y todo depende de ti.

Ale 💕

12/30/2020

Hace años yo comía de desayuno 3 o 4 panes con café 😄

Para quienes no recuerdan, o quienes no lo saben, yo llegué a pesar 122 kilos. Pero, aún habiendo pasado ya más de 5 años desde que tomé la mejor decisión de mi vida (respetar mi cuerpo y mi salud), yo recuerdo cómo me sentía.

Desayunando de esa manera (tantos panes -riquísimo, por supuesto! Jaja) sin control alguno, sin pensar en mi salud.

Sin pensar en cómo me estaba predisponiendo a tener un día con bajos niveles de energía.

Eso ya es pasado, pero lo sigo recordando, pues no sólo fueron los desayunos, sino toda mi vida que se vio afectada... más aún... MIS EMOCIONES.

Ahora, sólo viendo el gran cambio en los desayunos me parece increíble !!! Años atrás, yo no me imaginaba ni siquiera estas dos opciones (fotos enviadas por mis chiquis del programa 🥰)

Con esto no quiero decir que comer pan está mal - de hecho, no hay ningún problema con disfrutar una unidad de pan, el que sea, el problema comienza cuando no practicamos mi palabra favorita: BALANCE.

Aquí les dejo dos opciones de desayuno riquísimos, repletos de nutrientes, que definitivamente los mantendrá satisfechos por más tiempo que comer una o más piezas de pan 🍞 (repito, SÍ SE PUEDE COMER PAN, sólo les pido que sea con moderación 👆🏼)

Opción 1: Panqueques de avena
Opción 2: galletas Salmas con palta y huevitos de codorniz.

Si necesitan la receta completa de los panqueques comenten aquí 🙌🏼

Son súper fáciles y sin ingredientes difíciles de conseguir 😉

TIENES DUDAS CON RESPECTO A QUÉ COMER EN EL DESAYUNO? 👇🏼👇🏼👇🏼
Comenta aquí y te puedo ayudar por inbox 👍🏼

Muchos abrazos y recuerda que las dietas extremas ya pasaron de moda. La moda ahora es adelgazar comiendo BUENAZO.

Ale 💚

12/29/2020

Es momento de: GRADUACIÓN 👩🏻‍🎓 🥳

Hoy Vanessa (Mi querida Vane) culmina su programa de Reeducación Alimentaria habiendo alcanzado sus objetivos.

LO LOGRAMOS, Vane querida !!! 💚

✔️ Una increíble disminución de tejido graso.
✔️ Aumento de masa muscular.
✔️ Mayor energía y vitalidad.
✔️ Mejor estado de ánimo.
✔️ Aprendizaje en cuanto a su PROPIA alimentación.
✔️Se siente FELIZ con su estado físico.
✔️Sabe que puede disfrutar de la comida que le ENCANTA sin ningún problema.
💥 Le dice NO a las dietas extremas.

Siento un inmenso orgullo y alegría al haber podido ayudarte a lograr todos los objetivos que nos planteamos al inicio de nuestro programa. Sobretodo, lo más importante para mí, que ahora puedas disfrutar de toda la comida que te agrada sin que esto signifique un impedimento para mantener una excelente salud y el estado físico que mereces porque así lo quieres.

Me enorgullece decir que Vane logró sus resultados comiendo BUENAZO!!!!!

Sin consumir NINGÚN tipo de producto 🙌🏼

Resultados que valen la alegría, y no la pena.

Vamos por más, mis chiquis.

A la comida no se le tiene miedo.
A la comida se le disfruta 😉

Ale 💕

12/28/2020

💚 TESTIMONIO DE ÉXITO (con valor agregado para reírse un poquito al final 😂)💚

🚨 Iván perdió 10 kilos en 2 meses 🥳

Lo mejor de todo? DISFRUTANDO del proceso.

Sin sentir frustración, sin padecer ansiedad ni pasar el día con hambre. Ni mucho menos sentir que es un “reto”.

Iván realmente disfruta de su programa, de su alimentación diaria pues todo es planificado en base a EL, en todo aspecto.

Sus almuerzos? El los elige. Me envía una lista DÍA POR DÍA (menú diario) de lo que va a preparar en la semana y muchas más sugerencias y, en base a ello, yo diseño su plan alimenticio semanal - en conjunto con mis apreciaciones y conocimiento para su salud y objetivo.

No es fácil, definitivamente no lo es. Es difícil darse cuenta cuando es momento de darse uno mismo la oportunidad de una vida mejor, un FUTURO mejor. Una mejor calidad de vida.

Siendo sincera, lo más difícil es COMENZAR.
Dar el primer paso. Luego, ya obteniendo resultados desde la primera semana y, comiendo tan rico, no hay marcha atrás!

Te felicito, Iván. Tu constancia, dedicación y entusiasmo me enorgullecen y llenan de alegría. Seguiré brindándote lo mejor de mí y lograremos nuestro objetivo.

Comencemos el 2021 diciéndole NO a las dietas extremas.

A la comida no se le tiene miedo.
A la comida se le disfruta 😉

Ale 💕

12/17/2020

😍 ME ENVIARON UN VIDEO YA EDITADO, ME ENCANTAAAAAA!!!! 💜💜💜

Recibí este vídeo por parte de mis chiquis: Jazmín y Wendoly, quienes siguen su programa de Reeducación Alimentaria.

12 y 15 kilos MENOS comiendo BUENAZO!🥳

Gracias, chicas bellas. Por tanto cariño, confianza y toda la dedicación que le ponen a su programa. Solo puedo agradecerles y seguir brindándoles lo mejor de mí.

Ale 💕

10/05/2020

🙏🏼💜 Rosita me cuenta:

“Ahora tengo más energía, mucho más ánimo para hacer mis cosas. Antes no tenía ganas de hacer nada. Tengo más confianza y seguridad en mi misma. Mi estado físico estaba afectando mis emociones. Yo sabía que tenía que hacer algo al respecto, pero lo de siempre, comenzaba y lo dejaba porque nada era sostenible. Mi programa contigo se siente muy manejable, y lo bueno es que tu adaptas lo que me gusta junto a lo que me hace bien, así si se puede.” -Rosita estará dejando su comentario aquí 😍💪🏼💜

•Sin necesidad de pastillas o batidos, o demás. Rosita viene superando expectativas y, LO MEJOR DE TODO, sintiéndose excelente.

Mucho más allá de su cambio físico, ella aprecia y valora cómo se siente consigo misma, cómo su energía ha aumentado, el APRENDIZAJE que está ganando 👏🏼

Lo bien que se siente, POR FIN, no tener que seguir una dieta restrictiva e insípida cuando se NECESITA Y DESEA un cambio de hábitos alimenticios.

Muchas felicidades, Rosita.
Tomaste una decisión en base a tu salud, y como consecuencia aquí estamos generando resultados. Estoy muy orgullosa y contenta, como te lo digo siempre, VAMOS POR MÁS!!!

👉🏼Un dato extra:

Rosita aún no se encuentra realizando ningún tipo de entrenamiento. Comenzará a entrenar pronto.

Rosita come BUENAZO!
Ella NO DEJA DE COMER CARBOHIDRATOS.
Ella come DE TODO.
Ella es FELIZ, sin paranoia ni frustraciones💜

ROSITA LE DICE NO A LAS DIETAS EXTREMAS.
👏🏼👏🏼👏🏼🥳🥳🥳

-
🙌🏼⭐️ Este programa es para ti si:

✅ Necesitas ayuda para organizar tu alimentación de modo tal que no tengas que dejar de comer la comida que más te gusta.

✅ Estás dispuesta a hacer pequeños cambios en tu alimentación actual.

✅ Eres una persona que es consecuente con su decisión y cumplirás con indicaciones.

✅ Cuentas con disponibilidad para cocinar [o alguien en casa cocina] comida criolla riquísima -o que a ti te guste 😂 ~ es lo importante.

✅ Tienes ganas de APRENDER a alimentarte y dejar de ser esclava & mártir de las dietas.

✅ Has intentado DE TODO, pero NADA te ha funcionado A LARGO PLAZO.

✅ Eres una buena persona, buena onda, de buen corazón 💖

Conversemos aquí 👉🏼 https://wa.link/3nwml0

Abrazotes!!!
Lindo inicio de semana para todos mis chiquis

Ale 💋

09/27/2020

QUERER ES PODER?...Sí, pero no todo comienza ni acaba ahí.

✅ Hace falta tiempo de reflexión con nosotros mismos para poder tomar una decisión.
• Encontrar nuestro “POR QUÉ”, más allá de cuántos kilos queramos perder... existe un POR QUÉ, o MUCHOS motivos.

Es así como logramos decidir, POR FIN, y ser consecuentes con nuestra decisión.

Cuando sólo nos enfocamos en el número de la balanza, créanme (no olviden que yo pesaba 122 kilos) SE VUELVE TODO MÁS DIFÍCIL.

Encuentra tu motivo, y saca punche para lograrlo!

Romi encontró su motivo, tomó su decisión, y ha superado TODAS LAS EXPECTATIVAS en su programa de 60 DÍAS👊🏼

Si quieren saber números? Pues 21 kilos menos, y ella CONTINÚA pues tiene claro su objetivo: SU SALUD.

Romi, con esta publicación, espero que muchísimas personas se animen a optar por un camino más bonito, y dejar ya toda esa paranoia y sufrimiento que causan las dietas extremas.

Eres una motivación para muchísimas personas aquí, y PARA MÍ también.

No hay palabras, simplemente NO LAS HAY!!!

Te admiro, muchísimo!
Te felicito y sigamos comiendo buenazo, rompiendo mitos de las dietas.
Y ya pronto a comenzar a entrenar!!!

Gracias por permitirme estar en tu vida para ayudarte a lograr tus objetivos.

CERRAMOS SEPTIEMBRE CON UN INCREÍBLE RESULTADO 💕

Lo que se viene para nuestro programa de octubre es completamente mágico, un grupo lleno de personas con harta garra esperando para sus propias transformaciones! 😍

Abrazotes y que tengan bella noche,

Ale 💋

09/18/2020

Me gustan las verduras...PERO no tanto como para comerlas siempre de la misma forma. Entonces, hay que ingeniárselas, ¿no?

¿Qué tal unas hamburguesitas con queso mozzarella? 😧 Pero, Ale.. ¿puedo comer queso si quiero adelgazar?

💥Respuesta: YESSSSSS😻!
Clarín que sí. TODO se puede.
Sólo tenemos que organizar tu alimentación🗂
[en palabras criollas, como la comida criolla que nos encanta en Smart Choices 😅]

🎉Pero, ahorita vamos a preparar unas ricas hamburguesas de verduras (zapallito italiano con zanahoria) con quesito 🥳

🔖La avena hay que licuarla para convertirla en harina. Sólo la licúan sin nada, y así las hamburguesas tendrán una mejor consistencia (si desean, yo uso harina de avena).

💡 De condimentos, yo usé sal, pimienta, ajo en polvo y orégano 🌿

Los ingredientes los tienen en la fotito 😃
Empecemos ✍🏼

1️⃣Lavamos la zanahoria y el zapallito italiano (zucchini) y les retiramos la piel (aunque yo suelo dejar el zapallito italiano sin pelar). •Si no te gustan estas verduras, puedes usar brócoli, espinaca, cebolla, tomate, lo que quieras 😎.
2️⃣Con ayuda de un rallador, rallamos la zanahoria y el zapallito italiano ✍🏼Escurrimos bien las verduras ralladas con un secador limpio o un colador para que suelten todo el agua (esto es importante por el zapallito italiano más que todo, para que no suelte su agua durante la cocción).

3️⃣Ahora, ya teniendo las verduras ralladas en un bowl/recipiente, añadimos la avena, el queso y el huevo (batir el huevo con tenedor previamente).
▶️Mezclamos todo muy bien, añadiendo condimentos de nuestra preferencia.

4️⃣Vamos dándole forma a las hamburguesitas, y las hacemos en una sartén, a fuego medio, con un poquito de aceite de oliva extra virgen, hasta que estén bien doraditas por los dos lados.
✅ Y A COMER! 😋
👇🏼Ah! POR CIERTO🤩

No sólo las puedes hacer como hamburguesitas, sino también, en el horno, a 180 grados, precalentado, por unos 10-15 minutos (vas mirando/percatándote que se estén dorando) puedes darle forma tipo bolitas y acompañarlas con alguna salsa que te guste, desde barbecue, tártara o guacamole!!!😋🥑 lo que te GUSTE!!!

🥕Es una forma súper práctica y RICA que tengo para comer mis vegetales, con aporte de proteína, fibra, grasas y carbohidratos, porque no sólo son vegetales, lleva otros ingredientes (van dentro de mis requerimientos), también tienen su acompañamiento y, con estos ingredientes hay un buen aporte nutricional PARA MÍ ⭐️ [MIS REQUERIMIENTOS me permiten estas cantidades, esto es una receta que puedes disfrutar dentro de tu alimentación general, como un antojito, más no como parte de tu nutrición diaria, mucho menos personalizada👆🏼]

Esto lo suelo comer, a veces, como acompañamiento de mi cena, o de mi almuerzo. También como un snack a MEDIA TARDE! y la verdad, BUENÍSIMO!😋

Les mando un cyber abrazote,
Espero preparen esta recetita y les guste.
Personalmente, hasta en SÁNDWICH las preparo y ME ENCANTA!

Ale 💋

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