12/28/2023
¿Es conveniente tomar café antes de hacer ejercicio? ¿O después?.☕🤔
En realidad hay beneficios en ambos aspectos:
⚡ Diferentes investigaciones han probado que la cafeína es un ácido ergogénico muy eficaz y que potencia el rendimiento ya sea en entrenamiento de fuerza como atléticos.
⚡ Cuando se utiliza la cafeína del café correctamente, puede reducir el esfuerzo percibido durante el ejercicio,lo que a menudo te permite ejercitar más.
⚡ Siempre y cuando priorices la hidratación con agua y bebidas con electrolitos, y utilices el café como un agregado, los granos de café pueden tomar parte de una estrategia de recuperación efectiva posterior al entrenamiento.
⚡ Tomar café antes del ejercicio puede ser de gran ayuda si necesitas mejorar tú rendimiento, quemar más grasa, estimular el sistema nervioso central y el corazón.
⚡la ingesta de cafeína 30 minutos antes de hacer ejercicio contribuye a la oxidación de grasas.
⚡Con el fin de potenciar el rendimiento, el café se debe consumir una hora antes de entrenar. Ésto se debe a que la cafeína se absorbe en el torrente sanguíneo y sea realmente eficaz.
Recomendaciones:
➕Lo ideal es que sea una taza de café ☕ sin azúcar, bien cargado, y si se puede en ayunas.
➕ Evitar pasarse de 400 mg de cafeína al día (4 tazas de café).
➕ Recuerda estar siempre bien hidratado.
➕En conclusión, el café es combustible de alto rendimiento ⚡
